“富贵包”俗称颈后大包，那为什么叫富贵包呢？

富贵包由来

富贵包的称呼是从美容界开始流传开的，指的的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。由于来美容的女性要么巨贾政要、要么阔太名媛，所以尊称为富贵包，并且有演绎成包越大越富贵之趋势！

富贵包危害

富贵包位于我们大椎穴的位置，大椎穴，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会阻塞七条经络，所以会引起亏气、亏血的状态，气血不能上达到头部，所以会出现头痛头晕，失眠，健忘，心脑血管，淋巴代谢的问题。

从生物力学的角度来说，我们正常的颈椎的第七段是属于前凸，胸椎的第一段是后凸的，根据肌动学的原理，当我们做后仰的动作的时候，我们的第七段椎体是向后向下滑动，胸椎第一段除了稳定之外，向前向下滑动，而富贵包的椎体是胸椎的第一段是过于后凸，颈椎的第七段是过于前凸

所以当我们抬头看前方的时候会出现探头的姿势，是因为后仰的时候，颈七相对于胸椎第一段的接触面积不够，不能够正常的滑动，导致颈椎后仰受限，当它后仰受限的时候，为了能扩大眼前的视野，我们的整个头会出现探头的一个姿势，所以富贵包的人都会出现头前伸的姿势。

富贵包形成原因

1长期的低头导致

长时间的低头会导致我们颈后的肌肉被过度的拉长，我们脖子的前方的肌肉是过度缩短的，长期的维持这样的姿势，会导致我们颈后的肌肉无力，颈后的很多肌肉都是连接我们的椎体的，当肌肉无力的时候我们的椎体就会发生轻微的错位。

2长期佩戴过重的项链

我们的颈椎相对于胸椎和腰椎，其椎体是很小的，加上颈椎椎体的活动范围比较广，除了要维持头部的重力还要对抗来自行走上下的震荡重力和旋转时的剪切力，即使长期很小的重量对于颈椎来说都是负担很大的。

3骨盆前倾

骨盆前倾也是造成我们富贵包的一个原因之一，我们的骨盆相当于我们上部脊柱和头部的地基，地基出现了向后的转动，那么的脊柱会大片的向前倾，但人为了在行走过程中扩大视野，会自动调节，通过颈胸活动度的代偿来满足人活动的需求。

4其他原因

富贵包解决方法

▼胸大肌牵拉

▼菱形肌训练

▼ 斜方肌中下部训练

▼前锯肌训练

▼颈部伸屈肌强化

▼手法松解胸锁乳突肌

以上仅代表个人观点，欢迎提出交流。最后，劝君尽量少做低头动作。

注：本文为运动健康网原创作品（作者：孟林），转载请注明来源。