新手妈妈肯定都面临过这样的问题，宝宝晚上该睡觉的时间，却精神抖擞、精力旺盛了。这种情况不管是对于工作中的宝妈还是全职宝妈，都是不小的精神折磨。那么如何应对宝宝晚上精神好不睡觉这种情况呢？

首先，我们要了解宝宝晚上精神好、不睡觉，是什么原因呢？常见的有以下几种情况：

1.精神亢奋

可能是宝宝在睡觉之前经常做一些比较激烈的游戏，或者看比较有趣的动画片等等，这会让他们的大脑处于兴奋状态，没办法快速沉静下来，所以一到晚上就特有精神。

2. 白天睡眠时间比较长

宝宝晚上睡不着，很可能是白天睡得多了，不缺觉。特别是午睡时间比较长，所以晚上不想睡觉、精神旺盛。

3. 缺乏维生素D或者钙剂

缺乏维生素D或钙剂时，会导致宝宝体内缺少钙元素。而当人体缺乏钙时，神经兴奋性会增加，就会比较兴奋、多动，很难入睡。

所以在排除前两种情况后，观察宝宝是不是在不睡觉的同时还伴随着头部爱出汗、爱动，出牙延迟、前囟增大等缺钙的伴随症状。

宝宝晚上不睡觉，家长可以采取以下几个方法：

1. 避免白天睡得过多

如果是白天睡得比较多的这种情况，家长可以适当控制宝宝白天睡觉的时间。成人在白天睡觉为避免睡得过多，有时候还要定闹钟，孩子也是同样的，家长不要怕吵醒他，慢慢养成良好的睡眠时间。

2. 提供良好的睡眠环境

宝宝不睡觉或睡不着，可能是睡眠环境导致的。孩子在睡觉的时候，要保证周围环境处于安静的状态，不要在相对吵闹的地方。灯光要调暗，或者熄灭。另外孩子穿的衣服或者盖的被子不要太多，这样孩子会很热，从而睡不着。

3. 睡前泡脚或喝热牛奶

家长可以每天晚上坚持用温水给孩子泡泡脚，或者坚持给他喝适量热牛奶，缓解疲劳，提高其睡眠质量。

4. 保持空气流通，保持适宜的温度

睡觉的卧室不要太冷或太热，注意调节温度。居住的环境也要保持温度和湿度适宜，经常开窗通风，保持空气流通，这样不仅能减少细菌的滋生，还能给宝宝良好的睡眠环境。

5. 给他讲睡前故事

不要让孩子睡前玩激烈的游戏，看吸引他的动漫、影视剧，或者是做运动等，而是要在睡前就慢慢培养他的睡意。比如给宝宝讲一些睡前故事，不仅能起到教育的作用，还能帮助他入睡，一举两得。

6. 分床睡

有一些家长让宝宝从出生开始就和自己一起睡，这样会慢慢让他形成依赖，没有大人睡不着，给大人造成不必要的压力。从长远考虑，要在适当的时机和孩子分床睡觉，让他慢慢习惯自己睡觉。

7. 规律作息

其实晚上睡不着，也是由于宝宝的睡眠习惯不好，这是由于父母的随性养育方式造成的，所以一开始就要有意识的帮助他们建立规律的作息时间。

8. 补充维生素D或者钙剂

如果宝宝晚上不睡觉时缺乏维生素D或者钙剂导致的，建议在医生的指导下补充营养。