当我们带宝宝去体检时，常常会被问道：“给孩子吃钙了吗？”再看看网上的讨论，“要补”“不要补”打成了一片。在调查中我们发现，将近一半的妈妈非常急切地想知道到底要不要补钙，所以我们邀请专家（刘遂谦澳大利亚营养师协会认证“督导营养师”）再次解释这个问题。

专家解读“要不要补钙”—“长高季”从一日三餐中获得钙

宝宝的骨骼、牙齿，甚至肌肉发育都需要钙，所以每天都需要吃到钙，或者是大家常说的“补钙”，但补钙并不一定意味着额外添加。说到补钙，可能多数妈妈会想到“给宝宝吃点钙片”“每天吃一粒鱼肝油”等。其实这些想法都很片面，当宝宝从各方面得到的营养比较充分了，补钙的“补”更多意义是让宝宝从日常饮食中得到足够的钙和充分的维生素D，保证宝宝正常的生长发育。

补钙不只是补“钙”

宝宝每天从饮食中获得足够的钙后，还需要维生素D帮助身体把这些钙吸收，这样钙才能起到支持骨骼以及其他身体发育的功能。如果没有维生素D，那宝宝吃到的钙就没用了，甚至让宝宝出现缺钙的症状。所以要给宝宝补钙，首先就要补充维生素D。从哪得到维生素D？晒太阳是大家最常用，也最有效的方法，尤其是现在阳光充足的季节，正好让宝宝多吸收点维生素D。

宝宝需要额外补钙的情况

● 纯母乳喂养，妈妈补钙、宝宝补充维生素D。母乳补钙是婴儿的最好补钙方法，但是近些年研究证明，有20%~26%的妈妈因为摄入钙不足造成每100毫升母乳中含钙量低于30毫克。妈妈用这样的母乳来喂养宝宝很难不造成宝宝缺钙。因此，为了保证母乳喂养效果，建议妈妈在哺乳期间补充钙剂。妈妈的钙供给量标准为1200~1500毫克/日。一般的饮食很难达到此量，因此，建议妈妈每天服用钙元素600毫克左右。另外，因为母乳中的维生素D含量少，所以，纯母乳喂养的宝宝从母乳中得到充足的钙后，还需要补充一些维生素D帮助钙的吸收。通常是每天一粒鱼肝油（含维生素D400~800国际单位），一直持续到2岁左右。

● 吃配方奶或混合喂养，维生素D要根据情况补充。因为配方奶中的钙含量比较稳定，而且大多数配方奶中已经添加了维生素D，所以如果宝宝每天吃够500毫升的配方奶，就可以从中得到足够的钙和维生素D，也就不用额外添加维生素D。如果宝宝每天吃到的配方奶不足500毫升，就要根据医生的指导适当吃一些鱼肝油，补充维生素D。

宝宝每天需要多少钙？

● 0～6个月：300毫克/日

● 6～12个月：400毫克/日

● 1～3岁：600毫克/日

● 4～10岁：800毫克/日

● 11～18岁：1000毫克/日这些钙首先要从日常饮食中获得，所以妈妈要大致了解你的宝宝每天吃到了多少钙。

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