宝宝便秘是困扰很多妈妈的烦恼问题，其实辅食吃对了，就能让宝宝每天轻松排便，和恼人的便秘问题说拜拜。

大多数宝宝便秘，是由于消化不良或脾胃虚弱引起，每天辅食荤素搭配不均衡，过多地食用了鱼、肉、蛋类，缺少谷物、蔬菜等食物的摄入。

萌妈今天分享一份可以帮助解决宝宝便秘问题的辅食食谱（适合1岁左右的宝宝）：

蔬菜鸡肉糙米饭

食材：青菜、鸡肉、糙米适量；

做法：

1、先将糙米淘洗干净后，倒入电炖锅中，加适量清水开启炖煮软米饭模式；

2、鸡肉可以取鸡胸肉部位，洗净后切大块，下锅焯水后捞出沥水；

3、将焯水后的鸡肉块切成碎末状，加入糙米饭中一起煮至软熟；

4、青菜择洗干净后，下水焯熟，再切成青菜碎备用；

5、待鸡肉糙米饭快煮熟时，加入青菜碎一起搅拌均匀，继续炖煮片刻即可。

妈妈喂养经：

糙米含有丰富的膳食纤维，还有大量的纤维素、维生素和其他营养物质，而且膳食纤维有助于帮助宝宝肠胃消化蠕动，预防便秘。

西兰花鸡蛋面

食材：西兰花、鸡蛋、面条适量；

做法：

1、将西兰花洗净，去除根茎后切成碎末状备用；

2、锅中加适量清水，待水煮沸后，加入儿童面条煮软；

3、将西兰花碎末加入面条中继续煮，酌情加适量白开水；

4、鸡蛋打散成蛋液，慢慢加入面条中，搅拌均匀成蛋花面即可。

妈妈喂养经：

宝宝吃西兰花可以预防便秘，还能帮助消化，防止肠胃问题。一碗简单的西兰花鸡蛋面也非常适合给宝宝当作早餐食用。

芝麻杏仁粥

食材：黑芝麻、杏仁、粳米适量；

做法：

1、将粳米淘洗干净后，先倒入电炖锅开始炖煮；

2、黑芝麻和杏仁可以先用料理棒打成粉末状；

3、再将黑芝麻和杏仁一起加入粳米粥炖熟食用即可。

妈妈喂养经：

这道粥适用于气虚便秘的宝宝，症状主要是有便意，但无便力，排便十分困难。

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