我的一个同事，和我说她总感觉喉咙里面有痰，口中黏腻，脸上爱起痘痘，脚也爱出汗，有的时候脚上还会起小水泡。我给她看了一下舌象和脉象，舌头中间有裂纹，舌苔白腻，脉象濡数。

像她这种情况多是体内有湿热。湿困脾，脾为生痰之源，所以会产生黏痰。人体摄入水分后，要通过阳气使其“气化”，运输、分布到五脏六腑，保证人体的正常运行。当水液代谢异常，人体就会表现出许多病症，“痰”就是其中之一。这里的“痰”，既包括我们通常说的由呼吸系统分泌的、可咯吐而出的、有形可见的痰液，如黄痰、白痰、泡沫痰、血痰等；也指体内水液输布、运化失常时，停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。

今天我们就来讲一下，体内有湿要怎么排出呢？有相似症状的朋友看过来～

1. 热水泡脚

脚部是湿气最重的部位，用热水泡脚可以很好地去除体内湿气。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材，效果会变得更好，艾叶就是一个很好的选择。

2. 生姜泡水

生姜虽然味道有些辛辣，很多朋友都不喜欢这个味道，但是这种姜辣素能对血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。但是生姜属于一种温性的食物，阴虚内热的人不宜服用。

3. 薏米赤小豆粥

赤小豆具有清热解毒、利湿通淋的功效，而薏米具有化湿泻浊、健脾益气的功效。将薏米和赤小豆一起熬粥具有很好的祛湿作用。

4. 运动

运动能够帮助我们调节身体各部分机能，提升自身抵抗力，促进身体新陈代谢，通过出汗排出湿气。最好选择一些中低强度的运动，像瑜伽、游泳、慢跑，都是不错的选择。

5. 按摩曲池穴

曲池穴的位置在肘横纹外侧端，屈肘成直角，在肘弯横纹尽头凹陷处。用拇指指端来按揉即可，每次1~3分钟，每日按摩1~2次，具有清热化痰的功效。