婴儿吃蓝莓要剥皮吗(宝宝吃水果有益健康)

 魔术铺   2023-01-25 05:04:02   0 人阅读  0 条评论

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朋友家的宝宝到了中午怎么也不吃饭,一摸小肚子,鼓鼓的,还没给饭腾出地方来呢,当然吃不下去了。经常带孩子的奶奶还愁眉苦脸,一个劲地嫌弃孩子不吃中午饭,拿着碗追着喂也不行。

朋友问“上午是不是给孩子吃东西了?”奶奶说“就吃了些樱桃,爱吃了两个桃子!”那小小的肚子怎么能容纳这么多食物呢,都被水果塞满了,自然就不会吃正餐了。下午的时候不给宝宝吃水果,肚子空出来,也开始吃饭了。所以,给宝宝吃水果,还真是有讲究。

宝宝吃水果有益健康,爸妈注意水果的选择和吃法,否则有害无益

夏天到了,很多水果新鲜上市,水果甜美多汁,相对于正餐来说,很多孩子会更加喜欢吃水果,大人们看孩子爱吃,认为多吃有营养,就会不加节制地给宝宝吃水果。

吃水果的好处

夏天到了,天气炎热,人体容易出汗,小孩子新陈代谢旺盛,更加容易出汗,所以对水分的需求格外大。水果中含有充足的水分, 可以帮助宝宝补充部分水分。

水果中富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素,可以保护视力、增加身体的抗氧化性、提高身体免疫力。

水果中富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进消化吸收、防止便秘,有益身体健康。

水果中富含钾等矿物质,对于心脏功能有保护作用,同时有利于肌肉功能。

水果中含有柠檬酸等酸性物质,能起到生津止渴、增进食欲的作用,在夏天容易胃口不好,吃水果可以得到改善。

宝宝吃水果有益健康,爸妈注意水果的选择和吃法,否则有害无益

吃哪些水果好

给宝宝吃当季时令、新鲜水果是最好的选择,因为新鲜的水果营养最丰富,没有过多的流失,可以给宝宝补充足够的营养。比如现在正是樱桃、桃子、芒果、木瓜、甜瓜等各种瓜上市的季节,可以给宝宝吃这些水果。

尽量吃整水果,少吃罐头水果,少喝市售的果汁。美国儿科学会(AAP)明确建议:不提倡1岁以下的宝宝喝果汁,1岁以上的孩子,喝果汁时,也应控制严格摄入量。要注意各种颜色的水果都给宝宝吃一些,能够补充更多的营养。

夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、 香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜 瓜、柚子等。

夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、 番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

夏日寒凉水果容易导致腹泻,夏日温热水果容易导致上火,要根据孩子的不同体质和当前的身体情况选择合适的水果。

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怎么吃水果

1、多大可以吃水果

宝宝从开始添加辅食的时候就可以吃水果了,一般是6个月以后。

2、水果的吃法

吃水果的颗粒大小坚持由细到粗的原则,从开始的果泥、到果粒、到水果丁、到水果条、到完整水果,顺应宝宝的咀嚼能力。

吃水果的种类由少到多,开始添加水果时,先给吃一种水果,这种水果吃3天,观察宝宝没有腹泻、过敏等症状就可以更换下一种水果。直到全部尝试完所有的水果,把宝宝能吃的水果记录下来,以后就可以每天给宝宝吃两种以上的水果了。

不要给宝宝吃刚从冰箱里拿出来的水果,防止宝宝肚子着凉引起腹泻或者造成细菌感染。

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3、吃水果的时间

印度德里的营养师马尔霍特拉(Pooja Malhotra)认为, 饭前或饭后都不要吃水果,可以早上起床后吃, 或者在早中晚的饭点之间吃。

早上吃水果,可以在饭前为身体补充维生素C,使进食时铁的吸收增加3倍,可以预防贫血,有益大脑发育。

在吃饭后不要立即吃水果,因为胃的排空时间是1-2个小时,如果立即吃水果,水果就会滞留在胃里,不能立即消化就会产酸产气导致便秘。

所以,吃水果的时间一般是早上、两餐之间的时间,在饭后2小时或饭前1小时进行,这样才不会影响宝宝对正餐的摄入。

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4、食用量

水果有益健康,但是一定注意食用量,不可过量。中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。一根香蕉大约是150g,一个苹果大约是250g,一般吃不了一个完整的水果。

一次性吃水果不要太杂,控制在2种以内,防止不同水果间产生协同效应,影响宝宝的消化功能,引起腹部不适。

5、注意安全

水果在吃之前一定用流动的清水冲洗干净,橘子、柚子、葡萄等要帮助宝宝去皮食用。对于葡萄、樱桃、蓝莓等很小的水果,要注意不能让宝宝一个人吃,随时陪伴左右,防止发生呛食、塞入鼻孔窒息的危险。

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不爱吃水果怎么办

也有一些宝宝不爱吃水果,会让爸爸们们着急上火,可以采用一些小办法,让宝宝爱上吃水果。

1、带宝宝去挑选水果

带宝宝去水果超市,让宝宝看各种水果,给宝宝讲解每种水果的味道,让宝宝拿起来闻一闻,告诉宝宝“多香啊!”通过水果的五彩缤纷、馥郁的香气、鼓励的语言诱惑宝宝爱上水果。

2、变着花样吃水果

可以和宝宝一起玩着吃水果,将水果切成不同形状,或者用模具压出各种形状,摆出一个可爱的小动物图案等,引起宝宝吃水果的兴趣。也可以给宝宝准备一个手动的榨汁机,让宝宝亲手榨汁,敝帚自珍,孩子就会愿意尝试吃水果。

3、全家总动员

大家一起吃水果,边吃边说水果多好吃,吃起来很甜美舒爽的样子,制造一个爱吃水果的良好氛围,宝宝会受到感染,愿意去尝试吃水果。

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4、让同龄小朋友带动

有的宝宝特别喜欢模仿同龄小朋友的行为,看到小朋友爱吃水果,他也愿意去吃。可以找一个爱吃水果的小朋友到家里做客,让他展示吃水果给宝宝看,宝宝就会学着样子吃了。

总之,夏天给宝宝吃水果是很有讲究的,最推荐当季新鲜水果,注意食用方法,保证宝宝身体健康。

爸爸妈妈们,您是怎么给宝宝吃水果的?一起来聊聊吧!如果您觉得有用,麻烦点个赞再走呗!如果还有不清楚的可以留言,我们一起讨论哦!感谢支持!(图片来自网络,侵删)

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二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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