每次带着宝宝去体检，医生问诊都会提到有没有补充维生素D。医生嘴上说开维生素D，实际上拿到的却是D3，而且去药店买维生素D3还专门有儿童用的。

到底当中有什么玄机？还有维生素AD会不会更好？鱼油和鱼肝油哪个更适合宝宝补钙？

鱼油与鱼肝油是一奶同胞，鱼油产自深海鱼，以阿拉斯加深海鲑鱼为马首是瞻。（鲑鱼，可以理解为三文鱼，惊喜吗？）

对于一些孕妇来说，鱼油并不陌生，商家宣传其中的DHA和EPA等成分对宝宝脑部发育有良好效果。实际上除了对延缓早产之外没有太明显疗效，倒是对一孕傻三年有些抑制。这与今天的维生素D主题几乎无关。

孕妇补充DHA能让宝贝聪明？实际受益却是另外方面

鱼肝油是深海鱼的肝脏提炼而来，是比较难得的天然维生素A和维生素D，其中还有各种生物成分，是来自大自然的馈赠。当然，这类靠鱼提炼的也有缺点：一是有宝宝对鱼过敏，二是原材料是否安全不太好保证，三是好一点的真贵。

鱼肝油的重点也是维生素D和维生素A，与维生素AD相比有什么区别？

维生素AD是人工合成的维生素，以现代科技来说，人工合成也不都是缺点，比如可以更准确控制维生素A和维生素D的比例。最适合宝宝的比例是VA:VD=3:1，而适合成年人的比例是10:1。

人工合成与天然鱼肝油在预防佝偻病和促进钙吸收的功效上不会有太多差异，但是人造自然不如神造，这要看宝宝是否对海产品过敏，还有妈妈的经济实力。

维生素AD和维生素D的区别又在哪？

一目了然，就是看含不含维生素A呗。宝宝需要维生素A吗？维生素A作为油溶性维生素，医学上用来预防夜盲症，自然不可或缺。

不过它不像维生素C或者维生素B可以随着尿排出，长期大量服用有中毒风险，如果宝宝辅食添加的配比中有维生素A的成分，比如配方奶粉，配方米粉，常吃炒胡萝卜，动物肝脏等，是可以不用花这个冤枉钱还担惊受怕的。单纯说促进钙吸收，直接买维生素D就挺好。

维生素D和维生素D3又有什么区别？

维生素D像我们常说的B族一样，是一个大家族，其中除了包括了D3还有十几个兄弟姐妹，各自分工合作。SO，听起来维生素D更全面更值一些。

不过，维生素D中对健康最有用的两种是D2和D3，其中D2更有利于植物的生长，D3才是最适合哺乳动物的，当然包括人类。

综合全文来讲，维生素D和维生素D3无论性价比还是购买的方便程度，都是最推荐宝宝使用的，鱼肝油要么不用，用就不要图便宜看价位了，买到次品或者假货还不如不要冒险。维生素AD相对来说不如以上三种，而鱼油并不补钙。

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