秋季由热转寒，环境湿度慢慢减少，天气干燥，因而要重视合理饮食，多吃补阴润肺的食物。如萝卜、莲藕、冬瓜、莲子、银耳、干桂圆、黑芝麻粉、大枣、核桃仁、纯蜂蜜、柿子饼、梨、苹果、菱角等。而朝天椒、小葱、姜片、胡椒粉、蒜头等含有刺激性的食物则应少吃。

一周食谱早知道

星期一

早餐：小花卷、五香鸡蛋、炒三丁、小米粥

午餐：秘制卤肉饭、香菇菜心、桂花莲子羹

午点：哈密瓜、腰果

晚餐：南瓜饼、咖喱鸡肉、素烧油麦菜、八宝粥

星期二

早餐：胡萝卜卷、卤鸡肝、白菜烧豆腐、绿豆粥

午餐：番茄鸡蛋面、椒盐鸡腿、葱油饼

午点：火龙果、嫩玉米

晚餐：翡翠馒头、蒜苔炒肉、炒菜花、枸杞麦仁粥

星期三

早餐：刀切馒头、洋葱木耳炒鸡蛋、醋溜土豆丝、二米粥

午餐：红豆米饭、山药炖排骨、青椒烧腐竹、米酒小汤圆

午点：苹果、开心果

晚餐：豆沙包、全家福、南瓜大米粥

星期四

早餐：胡萝卜鸡蛋煎饼、肉沫烩冬瓜、红枣粥

午餐：卤面、糖醋茄子、紫菜蛋花汤

午点：小香梨、蒸南瓜

晚餐：葱油卷、豆角炒肉丝、白灼生菜、黑米江米粥

星期五

早餐：黄面发糕、五香鹌鹑蛋、青瓜炒火腿、麦片玉米汤

午餐：大米饭、香蒸龙利鱼、香干炒时蔬、西湖牛肉羹

午点：圣女果、冬枣

晚点：手撕面包

图文：沈子媛

编辑：沈子媛

审核：田松丽