我们知道，像O型腿和X型腿这样的膝关节畸形，会加速膝关节退行性改变的发生，让膝骨关节炎提前到来，因此有膝关节畸形的人要更注重保护膝盖。今天我们要讲的则是另一种情况，虽然谈不上畸形，但十分常见，久而久之会增加一系列膝关节健康问题出现的风险，危险性不小，但隐蔽性很高，这就是膝超伸！
什么是膝超伸，有何危害？
如果说O型腿和X型腿是膝关节在左右方向的偏斜，那膝超伸就是膝关节在前后方向的偏斜。从侧面看，膝关节在直立时，髋、膝、踝关节基本上处于同一垂直线，膝超伸者的膝关节则过于伸展，导致膝关节向后偏出了髋、踝的垂直线，在体征上表现出膝关节后移、小腿后凸及大腿前凸，如下图：
膝超伸的定义是在行走或站立过程中，患侧下肢在支撑期出现膝关节过度伸展，膝伸展角度大于5°。
膝关节的O型腿和X型腿，会导致膝关节一侧受力不均，久而久之容易造成单侧软骨磨损严重，从而引发膝骨关节炎。膝超伸，同样会打破膝关节的受力均衡，从而损伤膝关节。不过，除了损伤膝关节外，膝超伸导致大小腿的形态改变，还会带来更广泛的伤害。
膝超伸对身体的危害主要包括以下几个方面：
膝关节超伸的现象其实并不少见，就以我们自己为例，在正常直立的状态下，让旁人从侧面拍一张照片，再和膝关节超伸的膝关节对线一对比，或许就能看出一些苗头，而具体是否存在膝超伸及膝超伸的程度，可以让医生帮助诊断。
膝关节超伸算不上是一种疾病，甚至上文提到的危害都不一定会发生，但并不意味着可以忽视膝超伸。可以肯定膝超伸是一种膝关节不良体态，与久站久蹲等不良姿势相似，它的危害是潜默进行的，忽视这些不良体态和不良姿势的危害实际上是一种赌博，赌你的膝关节足够强大，可就和现实中的赌博一样，你总看到别人赌赢，换成自己却很可能会输！
膝超伸该如何改善？
膝超伸是怎么来的呢？往往是长期不良姿势的后果，比如练习舞蹈和体操的女性容易出现膝超伸，就和一些舞蹈和体操动作有关。有些人站立或行走时膝关节过于挺直，有些人坐着时习惯将脚搭在茶几上，这些姿势会一点点增加膝超伸的角度，一天两天看不到变化，一年两年就会有明显的改变幅度。
所以，要预防和改善膝超伸，首先就要从生活中的不良姿势改起。我们之前也曾介绍过，站立时稍微弯曲膝关节，比膝关节过度挺直更能够缓解疲劳，对于久站上班的人群，具有健康意义！
除了改变不良姿势外，还有这些办法来改善膝超伸：
写到这里，关于膝超伸的基本情况大家就有一定了解了，写本文的初衷，只是提醒大家关注膝超伸这种不良体态。如果患者通过自查怀疑自己存在膝超伸，作为医生还是建议大家就医，评估一下膝关节以及其他关节的健康状态，并采取相关的康复手段！当然，求人救不如自救，患者日常保持良好的姿势和坚持合理的锻炼才是最重要的！
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