骨刺是人体骨质老化的一种现象，可以发生在身体多个部位，比如足跟、颈部、腰部、膝关节等，其中以足部最多见。

为何骨刺多见于足跟？

足跟是我们人体的一个力量支撑点，几乎身体一半的重量都需要足跟来承重，它长期承受的压力很大，随着时间延长，磨损的程度会比其他部位更为严重。

足跟骨刺是怎么形成的？

随着年纪增大，人体关节中的软骨会逐渐老化，关节周围的软组织也会慢慢失去弹性。这样当足跟承受压力时，其周围保护结构的力量不足，时间久了导致软骨磨损、破坏，软组织的弹性也逐渐丧失。最后，在关节液滋养下，磨损的软骨会出现修复性增生，软组织也会慢慢硬化，导致足跟出现软骨增生。

骨增生一旦形成，就难以自行消失，久而久之，增生的软骨会被钙化，形成假性骨骼结构。骨质增生出现后，会压迫足跟部位，导致出现骨刺样疼痛。

出现3个异常，表明足跟骨刺来临

在临床上，患者因足跟骨刺就诊时，多数人主诉是足跟压痛。特别在早上起床下地后，足跟会出现明显的疼痛。很多患者因为足跟痛，导致走路时脚后跟不敢着地。

此外，足跟骨刺还有一个很明显的特点，起床活动一段时间后，疼痛会明显减轻，骨刺感也会减弱。所以很多人会认为足跟痛是因为晚上睡眠姿势不正确，压迫之后引起的疼痛，从而忽略了治疗。

足跟骨刺一般有3个特点，可自己鉴别：

01 当足跟向下用力踩时，会出现疼痛。疼痛的性质较为固定和尖锐，像是针刺的感觉。用手按摩一会儿，疼痛会减轻，并出现轻微的麻木感。

02 严重的患者，足部中央也会出现疼痛。疼痛持续时间较长，一般难以自行缓解，需要服用止痛药。有些人因疼痛严重，无法正常走路。

03 足跟疼痛有时会蔓延至整个足部，呈现出“晨重幕轻”的特点。患者在早上起床后，会发现足部疼痛剧烈，脚不能着地，甚至不能下床走路。坐下来按摩一下足部，或者活动活动脚部，疼痛会逐渐减轻。一般在下午时分，疼痛会明显缓解。

足跟痛预防保健方法

01 选择合适的鞋子

鞋子过小，长期挤压脚后跟，会加重足跟软骨磨损，导致骨刺形成。此外，长期穿高跟鞋，因脚部角度处于不平衡状态，也会磨损足跟，提高足跟骨刺发病几率。

02 活动姿势要正确

不合理的运动方式，或走路姿势不正确，造成足部压力增大，时间久了也会磨损足部软骨，或者使跟腱部位的弹性组织损伤，出现病理性修复增生，也会给骨刺的形成打下基础。

所以，在运动或者日常活动中，尽量保持正确姿势。

03 适当使用药物

足跟骨刺严重时，可以适度服用非甾体类药物，能起到抗炎止痛的作用。或者外用一些膏药，也能促进足跟血液循环，活血化瘀，减轻疼痛。

足跟骨刺的本质是骨老化，发病时可以适度服用止痛药来缓解。如果疼痛严重，甚至影响走路时，要及时去医院就诊，看是否有其他足部疾病。

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