关注我：专注于婴幼儿睡眠问题及高需求宝宝的养育

上周更新了一篇关于婴幼儿睡眠总时长参考的文章，吸引了不少妈妈给我留言，虽然文中给出了睡眠时间参考以及计算方式，希望可以减轻妈妈们的焦虑

但依然有很多妈妈在发愁：“我家宝宝睡不够怎么办？”

都说睡眠是最有利于生长发育的，孩子睡眠少，感觉就输在了起跑线，妈妈们的焦虑我都收到啦，今天我们就来讨论一下，有可能造成宝宝睡眠量偏少的原因

前文戳：最新婴幼儿睡眠时长标准来了，快看看宝宝睡够没

第一步：再耐心统计一次宝宝的睡眠时间

对于睡眠时长，一定切记不可以凭感觉去计算。

拿我自己做例子，我家MonMon睡眠量偏低，精力旺盛，在这个心理暗示的前提之下，我经常觉得他睡得太少。

比如他晚上有时候10点才睡觉，早上7点就起床，对于一个2岁多的孩子来说，真是不得不让我焦虑。

但在和他幼儿园的老师沟通后我发现，每每这种时候，他在幼儿园的午觉能睡上2个半甚至3个小时！

这样加起来，他这一天其实睡了11个半到12个小时，完全属于正常睡眠时间，比最下限高出2、3个小时呢！

所以说，妈妈们千万不要凭感觉去估算宝宝的睡眠时间，而是一定要用纸笔记下来，连续记上1周（如果这周有生病、外出等特殊情况也不算，要正常状态的一周），再根据平均量来下判断。

现在很多育儿APP都有随手记睡眠、奶量、辅食、大小便的功能，非常方便，我会在评论区给介绍一些。

第二步：再耐心观察一下宝宝是不是天生睡眠偏少

我在之前的文章中讲到过如何判断宝宝是否睡够了，讲到了4个标准（在本文开篇处，我贴了上一篇文章的链接），这4个标准主要是围绕宝宝的情绪、精神状态来进行评估。

妈妈们不妨再对照一次，看看宝宝是否有睡眠不足的情况。

如果宝宝确实各方面都不错，睡眠总时长也符合推荐中的上下限值，就不用太担心，有可能你拥有了一个天生睡眠量偏少的宝宝。

就像咱们生活中也有人总是喜欢睡懒觉，有的人却是“熬夜小能手”一样，每个人天生对于睡眠的需求量是不同的，不必刻意追求一定要符合大众标准。

同样，也不用担心睡眠量偏少的宝宝生长发育比别人差，个体差异而已。

第三步：差距量非常大的需要就医

虽然这种情况很少，但依然不可忽视，如果婴儿睡眠总量远低于，并且是一直低于前文表中的推荐值，那就需要及时就医，排查疾病，看看是否因为病变才发生这样的现象。

第四步：针对睡眠偏少的宝宝，重点观察会不会有打盹、补瞌睡的现象

举一个极端点的例子：

央视曾报道过这样一个“神奇的农村女人”李占英，她四十年来都不睡觉，经常凌晨3、4点就出门干农活，关键是全天精神非常好，力气大、农活干得很漂亮。而且她身体很好，和丈夫结婚几十年，育有三个子女。

人真的可以不睡觉？剧组带她来到北京，请来了朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心的权威睡眠呼吸专家一起探讨。专家了解情况后，给她戴了一个像手表一样的多导睡眠图仪器，并连续48小时请她在病房里待着，监控摄像头不停机录像。

结果监测结果显示，李占英在48小时内不但睡觉了，而且睡了16个小时！并且她深睡眠比例很高，这也是她精力非常好的原因所在。

记者和专家们通过对比监测图和监控录像终于发现了李占英“不睡觉的秘密”：原来，她的睡眠很随意，每一次又很短，有时候看着在发呆，其实在睡觉，有时候往沙发上靠一会儿，只是打小盹儿，但大脑却进入了深睡眠，所以说，李占英不是不睡觉，而是睡眠模式、睡眠习惯和我们常人不同。

通过这个例子，我想说的是，某种程度上，咱们的小婴儿和李占英的情况很像：都时间自由、不需要严格作息、想休息就休息，想玩就玩、没什么生活和心理的压力，不需要刻意追求作息、讲究休息补充能量……

因此，如果觉得宝宝睡眠时间少，一定要观察一下宝宝白天是否存在“碎片化”睡眠的现象：

比如：一些本来就比较安静、内向的婴儿，有时候你以为她只是乖乖躺着发呆看玩具，其实她可能已经在睡觉了。

再比如，有的宝宝爱出门玩，会在来回的汽车、推车上睡上一觉，这一觉虽然看似短，但往往睡眠质量很高，能代替掉一次午睡。

还有，有的宝宝睡眠不太规律，这几天睡得少，过几天又睡得长“补回来”，MonMon幼儿园的老师就说过，每周一是孩子们最困的时候，往往吃着午饭就能睡着——可见孩子们周末的旺盛精力都是假象，一上学就补瞌睡去了呢！

当然，强调一下，“碎片式睡眠”并不是良好的习惯，李占英毕竟有常年的习惯和比较特殊的身体性质，咱们宝宝还是要规律睡眠，打破这些小盹儿，合并为真正的小睡才是正确的哦！

第五步，如果宝宝睡得少却哭闹多没睡够怎么办？

如果宝宝睡得少，却哭闹多、情绪差，那么说明宝宝没有睡够，怎么让他睡够呢？

介于篇幅，我们这里不讲方法，而是讲一讲有可能出现这些现象的原因。

1、宝宝睡前总是哭闹，很难哄睡，睡着后也睡不长，不到一小时就要醒，醒来继续哭

这种孩子往往是出现了不会入睡、不会接觉的问题。

我常说，婴儿不是天生会睡觉的，他困了只会烦躁地哭，他也不懂作息，更不明白放进小床是什么意思。因此家长一定要及时发现婴儿的睡眠信号，创造睡眠环境，及时哄睡。

关于这一点，我之前有好些文章都详细讲解了如何发现睡眠信号，教会宝宝明白“现在要睡觉”，可以去主页翻一番。

2、白天小睡难、小睡短

白天小睡难确实是“千古难题”，也没有特别好的改善方法，各类睡眠训练法也不建议在白天使用。

我的建议是，可以适当顺从宝宝的一些小习惯，比如抱睡，创造有利于宝宝睡眠的环境，多种哄睡方式并存，妈妈多陪着一起睡。

下面有两篇比较详细的文章，希望可以给你帮助：

7个原因造成婴儿白天入睡难、小睡短、易清醒，6个方法改善问题

婴儿午睡短、易惊醒？睡多久？试试这6个办法，改善宝宝白天小睡

3、新生儿吃奶频繁，放不下，易哭闹、易惊醒

主要是排查新生儿是否没吃饱，特别是母乳喂养的宝宝很难衡量实际摄入量，宝宝有可能看起来吃了很久，其实是在假吮吸和打盹，没吃饱，自然就睡不好。

详细戳：新生儿半小时一次奶好像吃不饱？吃完放床就醒不睡觉？4点别忽视

最后，再给大家一个参考，睡眠专家特蕾西针对婴儿不肯睡觉或者睡不好，提出了六种原因：

父母可能：

没有建立每天的常规程序

采取了不适当的睡眠程式

采取了无规则的养育方法

孩子可能：

饿了

刺激过度或者太累了或者两者兼而有之

疼痛，不舒服或者病了

这也是我们寻找原因的参考

呀！感觉自己越来越啰嗦了，计划是篇短文，没想到一写又是2500字……不知道你们有没有耐心看完呢？

你们希望我写得简洁一点还是详细一点？留言告诉我一下吧！

我是一个睡渣宝宝的妈妈，在心力交瘁中开始学习婴幼儿睡眠知识，因为懂睡渣妈妈的苦，于是决定与大家分享我的所学心得。

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