哪种维生素可以长高(钙)

 魔术铺   2023-01-24 19:03:02   0 人阅读  0 条评论

因为各种各样的问题,孩子挑食偏食,丢失多,普遍存在维生素和微量元素缺乏。

为了最大化身高,你每日必须摄入足量的维生素和矿物质,复合维生素会是一个很好的补充。

这里必须跟大家纠正一点,营养补充剂本身是为了弥补饮食中无法完全获得的部分,并非吃了补充剂就可以放任挑食偏食。

所以一提起“长高”妈妈就会想到“钙”“补钙”,骨骼中70%是钙,是非常重要。但不仅仅是补钙就可以长高的事,同样重要的还有镁,铁和锌、以及维生素这些都将帮助骨骼生长。

长高的文章,我系统讲解了决定长高的关键因素:遗传、营养、睡眠、运动、情绪等。其实,做好后天管理,宝宝的身高是完全可以突破遗传限制哒~

在决定宝宝长高的关键因素中,营养因素是最容易实现的,其中,钙+维生素A+维生素D+维生素K,被称为宝宝长高的黄金营养公式。

那么钙和维生素A、D、K这些营养元素,到底是怎么帮助孩子长高的呢?

补钙为什么可以促进身高增长呢?

骨头的成分当中,70%是钙,30%是蛋白质,因此没有钙,孩子的身高要想长,基本上是不可能的。我们可以从身高生长的生理学过程,来了解钙在身高生长的过程当中起的作用。

在孩子身高生长的过程当中,长骨的生长——也就是下肢(腿)的生长,起着决定性的作用。长骨的两端有成长板,成长板上有非常丰富的软骨细胞,每一个软骨细胞在长大的过程当中,不断地从骨头的两端往骨头的中间长。软骨细胞长大到一定程度以后,这个软骨细胞就凋亡了,钙填入在凋亡的软骨细胞当中,形成坚硬的骨质,孩子的身高也就随之增长。

缺钙为什么要补维生素D?

维生素D和钙之间有什么关系?

孩子长身高的过程就像盖楼,除了要有建筑材料(钙)以外,还得要有建筑工人,而维生素D在孩子身高生长的过程当中,就相当于盖楼的工人的角色。

维生素D是如何发挥建筑工人的角色作用的呢?

首先,不论食物里的钙,还是单独补充的钙制剂,只有在维生素D的帮助下,才能被吸收进血液,并运送到骨骼牙齿中。也就是说,如果没有维生素D,补充再多的钙,也是无法被人体吸收利用的。

同时,维生素D还能防止钙从肾脏中排出去,使钙质再一次被吸收利用,减少体内钙质的流失。

维生素A也能促进身高增长吗?

其实在身高促进的过程中,维生素A起的作用非常强大,可是长期以来却被家长和儿童保健医生所忽略。

那么,维生素A是怎样促进身高增长的呢?

刚才我们说到长高就像盖楼,盖楼离不开工人,也需要有大量的建筑材料。可是盖完的楼是个毛坯房,还不能住。需要装修以后才能入住,而在孩子长高的过程中,维生素A就相当于那个装修工人。

首先,长身高需要四肢长骨的增长,并保持两头粗中间细的骨骼形态,这就需要维生素A作用下的破骨细胞来起作用,来打磨骨骼,维持正常的骨骼代谢。简单的说,如果没有维生素A的参与,骨头就只往粗长,不往长里长。

第二,维生素A能增强软骨细胞的活性,让软骨细胞不断增殖分化,从而提高长骨的生长速度。

第三,维生素A能促进蛋白质的生物合成,有助于细胞的增殖和分化,满足宝宝的生长发育。

第四,维生素A能促进夜间生长激素、甲状腺素的分泌,让宝宝长得更快。

第五,宝宝如果体质差,生病多,自然营养吸收和生长发育都会受到相应影响。而维生素A被称为“抗感染维生素”,能够提高抵抗力,预防疾病。

所以,维生素A在身高生长这个层面,可以说是在全方位促进身高的生长。

维生素A、B族、C、D,我们常常挂在嘴边,

但是维生素K不能被我们遗忘哦!

因为它有很多的功能~

被遗忘的维生素K,守护血液和骨骼

维生素K还和我们骨头有着密切的联系,缺乏维生素K就会使我们的钙吸收功能障碍,从而出现骨密度不够,造成我们的骨质变脆从而骨质疏松等。

还能增加骨钙蛋白合成,它是骨骼形成和生长不可缺少的一种重要蛋白质,人体的维生素k充足的情况下,身体里的骨钙蛋白随之增加,骨质的密度和韧性会更好,骨骼会更年轻。

维生素k还可以作用于成骨细胞,促进骨组织钙化,同时还能抑制破骨细胞对骨质的提取,保护骨密度,所以维生素k在预防骨质疏松方面也发挥着重要的作用。

维生素A、D都能促进身高增长,该一起补,还是分开补?

维生素A和维生素D都有很强大的身高促进的功能,

不知您是否注意到

很多补钙产品中除了有维生素D

同时还添加了维生素K

维生素D,可以促进钙的吸收

为什么要加入维生素K呢?

可是在现实中,维生素A却总是被家长们所忽视,认为宝宝不容易缺乏,根本没必要补!其实,这是家长们对于维生素A的大大误解!

中国孩子缺维生素A吗?

很多家长会有这方面的疑问,我们中国的孩子,缺少维生素A吗?

蒋竞雄教授表示,维生素A的缺乏分不同的层面,最严重的是临床缺乏,其次是亚临床缺乏,然后是亚临床缺乏的高风险,再就是维生素A不足。

孩子体内缺少维生素A,会导致各种疾病和症状,其中最严重的是“维生素A临床缺乏”,会导致角膜软化或夜盲症,在我国,这种严重的维生素A缺乏患儿不太常见,但处在“维生素A不足”状态的孩子却非常多。

为什么会这样呢?我们可以从维生素A的来源去了解。

在我们常见的食物当中,动物肝脏的维生素A含量比较丰富,但肝是解毒器官,且胆固醇含量较高,频繁食用可能不利于健康。另外,动物肝脏的口味不佳比较大,很多孩子不爱吃,这也限制了它出现在餐桌上的频率。

胡萝卜、西蓝花等橙黄色蔬菜也是维生素A的来源,不过它们含有的只是维生素A的前体——β-胡萝卜素,需要在人体内消化、吸收后,经过一系列的转化和代谢,才能变成可以利用的维生素A,最后这个转化的量少得可怜,转化率不足1/12。如果要获取足够的维生素A,那一个孩子每天得吃大量这样的蔬菜,这不太现实~

还有一点,我们国家的儿童食品当中,添加的强化维生素A并不是很常见。

综上,我国宝宝普遍存在维生素A摄入不足的现象。

我们国家很多家长甚至儿童保健医生,在对待“健康”这个问题时都存在一种误区:只把疾病作为健康的导向和标准,即“健康=不得病”。

很多家长会问,我家孩子现在已经3岁多了,维生素A、D还有必要补吗?

家长们之所以会更注意给3岁以下的孩子补充维生素A、D,是因为小年龄的宝宝容易生病,容易有各种各样的症状;孩子3岁以后,各种各样的疾病出现得少了,家长对孩子健康的关注度也就下降了,认为孩子除了正常吃饭,不需要额外补充维生素A、D了。

但很多家长、医生没有想到,这些营养素还决定着孩子的身高。比如维生素D不只跟佝偻病挂钩,还跟长高挂钩;同样的,维生素A缺乏不只跟夜盲症挂钩,对于身高也有很强大的促进作用。

目前我国广泛采用的是小剂量口服法,即每日补充维生素A 1500-2000 IU,维生素D 400-500IU。符合3:1的比例,购买的时候谨慎选择,注意有些10:1的仍然存在,有蓄积过量、中毒的风险。

至少坚持服用到3岁,当然冬天是需要额外补充的。

尽量选择大品牌生产的优质产品,产品品质和安全性都更有保障。

以免有重金属中毒的风险。

当您在犹豫要不要给孩子补充维生素A、D时,不妨先看一下您的孩子身高发育是否达标?如果对照身高曲线,没有达到这个年龄段该有的高度,或者处于身高百分位的下限水平,我们就应该想一想,孩子是否存在这些营养素的不足!

0~3岁是宝宝身高增长的一个关键期和飞速期,如果想让宝宝未来身高达到父母的期望水平,就需要宝宝的身高保持在生长曲线的上限水平,就需要抓住这个关键期,做好身高促进。

凡是需要身高促进的孩子,用上维生素A,用上维生素D,维生素K对身高的促进作用就会更好,比单独用一种维生素去促进身高,效果一定会更好一些。维生素A+维生素D+维生素K ,3者共同作用的功效,可以用1+1+1=111这样的描述来理解。

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