今天一大早，隔壁小区的刘大爷就满脸愁容地走进药店，左右环顾四周看到没人才说道：“我感觉最近出了个大毛病，有点便秘了，前段时间都是两三天才排一次便，最近好像更不愿意排了，现在距离上次排便差不多快有三天了，还是没有排便的感觉，我老伴都是一天一次甚至两次，听说如果不是每天都大便，体内的毒素会排不出去，从而影响到身体健康，没想到上了年纪还得上了便秘这个毛病，这可怎么办才好？”

看着满脸愁容的刘大爷，我问了刘大爷几个问题：

“您以前是多久排一次便？”

“以前基本一天一次，偶尔会出现两天一次的情况。”

“那你最近排便的时候一般多长时间排完，有费力的感觉吗？”

“这倒没有，一般不用十分钟就解决了，没有感觉到费力。”

“那你最近身体有什么不舒服吗？”

“也没有，就是听别人说长时间不排便，毒素排不出去，就是便秘，对身体不好。”

“好了，您放心吧，你这不是便秘，回去多喝水，多吃蔬菜，保持正常作息就行了。”

看着刘大爷疑惑的眼神，我又给刘大爷解释了一番，他这才如释重负地走出药店。

现如今，不知道从什么时候开始，便秘这个词慢慢地开始走进大众的视野，便秘的现象越来越频繁，便秘的人也越来越多。提起便秘，往往多数人都会像刘大爷一样，第一印象就是长时间不排便，其实这种观念是不准确的。

不大便不等于就是便秘，更不能以是否天天排便作为诊断便秘的依据。特别是有的老年人，过分注意自己每天有没有大便，若达不到标准就认为自己便秘。事实上，这都是心理作用，只要解便时不痛苦、不费力，平常身体也没有异常表现，都不算是真正的便秘。

为什么有些人排便一天一次甚至两次？大便排不出去，身体里就会有毒素吗？

每个人的饮食习惯、胃肠道消化功能不同，其排便时间和次数当然不一样。比如，有的人吃得少或消化功能差，产生粪便的间隔时间就会延长，不可能天天排便。粪便在体内停留的时间，一般只要不超过2-3天都属于正常排便，至于体内的毒素不能排出，确实会增加肝肾等排毒脏器的负担，进而造成人体免疫力下降，但只要不超过48小时，毒素是不会被吸收的。

一般认为，有下面几种情况才是真的便秘：

①排便次数减少（一周少于三次）；

②排便困难，粪便干硬，呈羊粪状，且数量少；

③每次排便费力，时间长，有的时候甚至会持续半个小时；

④排便后仍有粪便未排尽的感觉，浑身不舒服，以上症状长时间持续。

几个常见的便秘问题，统一给大家总结一下！

1. 香蕉可以通便吗？

香蕉在一定程度上有通便的作用，但并不是对所有人都有用，对于某些人来说，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。香蕉属于热带、亚热带水果，经催熟后含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。相对于香蕉来说，苹果、西梅、火龙果等水果的通便效果说不定会更好，必要的时候还可以选择一些通便排毒的药。

2. 想要通便，需要吃什么？

多吃水果蔬菜，多喝水，保证一天1斤蔬菜、半斤水果、2升水，保证你大便痛快，前提是身体没有任何的疾病，当然还要摄入充足的粮食，不然哪来的大便。

3. 什么时间排便最好？

一般情况下，没有最好的排便时间，什么时候排便都可以，根据自身情况决定即可，最好能养成在一个固定时间段内排便的好习惯，如果你排便困难，可以选择在早餐后排便，这个时候最容易产生便意，当然，其他时间段有了便意千万不要憋着，该排还得排。排便姿势可以采用蹲着的姿势，比坐着排便更顺畅。