今年伏季长达40多天，尤其快到三伏了，天气将继续以炎热、潮湿为主，高温天气容易导致中暑及其他急症的发生，病原生物在湿热的环境中也喜欢刷存在感，食物容易受污染而引中毒，坚持做好个人防护，

注意防暑降温，小心“病从口入”。

01

夏日炎炎，注意防暑降温

中暑是指人体在高温高湿或烈日环境下，体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及以中枢神经系统症状为主的综合征。两类人群最易患病，一是在高温高湿环境中工作、锻炼的人群，二是体质较差的老人、小孩、产妇等。头痛恶心、大汗淋漓、神志恍惚等症状往往是中暑的先兆。预防中暑要做到：

☀ 避免阳光直接照射，加强通风降温。在露天或高温环境下工作者要做好防护，合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

☀ 减少产热，活动应放慢速度。外出时宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽，随身携带必要的防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等。

☀ 合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。长时间在高温环境中工作的人，应适当补充含钾，镁等元素的饮品。

☀ 保持充足睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要正对空调的出风口和电风扇，以免患上空调病和热伤风。

☀ 出现中暑先兆或轻度中暑，应及

时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送到医院进行急救处理。

02

腹泻高发，小心“病从口入”

高温高湿天气，有利于致病微生物的快速繁殖，若在食物的加工、储存上稍不注意，就很容易孳生细菌、病毒，从而引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。暑期游客来青，也可能因为水土不服、饮食习惯差异等原因发生食物过敏或胃肠功能失调。为预防此类疾病，市民及游客要注意以下几点：

☀ 喝开水、吃熟食。还要做到勤洗手、认真洗手、饭前便后洗手。

☀ 搞好家庭食品卫生。在平时储存食物和做饭时，一定要注意生熟分开。不食用的食物应及时放入冰箱但不要储存太久。尽量不吃剩饭菜，隔顿的饭菜要充分加热才能食用。

☀ 海鲜类食品要烧熟煮透。不吃生、半生水产品，过敏体质者慎食海鲜。

☀ 到正规、卫生的餐馆就餐。不要到卫生条件差的街头摊点就餐，少吃凉拌菜和烧烤类食物。

☀ 开展“三管一灭”（管水、管粪、管饮食，消灭苍蝇）。农村、社区要开展“三管一灭”爱国卫生运动，保持良好的环境卫生，防止食物和饮用水被病原体污染。

03

注意卫生，预防手足口病

8月份仍是手足口病高发期，手足口病可通过患儿、隐性感染者的唾液、疱疹液、粪便污染的水、手、毛巾、玩具等日常接触感染，或通过咳嗽、喷嚏、谈话等经呼吸道传播，市民需要注意以下预防措施：

☀ 养成良好的个人卫生和饮食习惯，饭前便后洗手，不喝生水，不吃生冷食物。

☀ 注意家庭环境的清洁卫生，居室经常通风，勤晒衣被。尿布及时清洗、曝晒或消毒；充分清洗、消毒儿童使用的餐具。

☀ 本病流行期间，不带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童。

☀ 接种EV71型手足口病疫苗可以有效降低儿童手足口病发病率，尤其是减少该病的重症及死亡病例。

此外，天气虽热，健身锻炼不可少，可在清晨、傍晚凉爽的时候选择慢跑、快走等锻炼项目。同时，暑期学生安全也不容忽视，应加强对儿童、青少年暑期安全教育，避免游泳、嬉水时发生溺水事故，注意交通安全，防止其他意外伤害的发生