导读：闺蜜和我诉苦：原以为怀胎十月，成功卸货之后就享福了，没有想到孩子出生了，比怀孕阶段更困难，最难的事情是哄宝宝睡觉。闺蜜说，真的是受不了，孩子每天晚上都要醒来三四次，哭哭啼啼，没有安静的时候，简直就是睡渣。

这也是很多宝妈的烦恼，孩子不睡整觉，半夜醒来哭闹不安，很可能是宝爸宝妈哄娃睡觉的方法不对，快来看看，你们中招了没？

有很多家长见到小宝宝之后，感到特别亲切。经常会抱着孩子哄睡孩子，宝宝正是形成很多小习惯的阶段。尤其是很多奶奶或者是姥姥，隔辈亲的心态更加严重。他们悠悠晃晃，抱着孩子，舍不得放下，慢慢的，宝宝习惯了在家长怀里睡。

很多家长经历过这样的场景，抱着宝宝就睡，放下就醒。当孩子习惯了大人温暖的怀抱，很难自己一个人躺在床上入睡了。家长尽量不要抱着玩水，即便是很喜欢小宝宝，也不要让孩子形成坏习惯。

01、给娃讲睡前故事

很多家庭都习惯了给孩子讲睡前故事，或者是给娃放睡前的音乐，这看起来都是很好的方式。但是在给宝宝讲故事之前，要建立起仪式感，如果让孩子一而再，再而三的要求讲故事，那么会让孩子越来越精神。

有很多宝宝，听完一个故事之后会要求家长再讲一个故事，无休止的循环，睡前故事就成了提神的咖啡，倒是起了反作用。家长要给孩子建立起睡前的仪式感，比如说讲完睡前故事，就要准备睡觉了。

《小王子》里说，仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。

所以说，在睡觉之前建立起仪式感，能够让孩子对于睡觉这件事特别期待。

02、夜里多次喂奶

宝宝晚上醒来之后经常哭泣，孩子一哭，妈妈就会给娃喂奶，这种做法会让孩子养成通过喝奶来安稳入睡的习惯。

经常这样，孩子的睡眠其实更不稳定，妈妈们也会很累。宝宝醒了不一定就是饿，他们可是醒来之后很快就能睡去。家长可以采取轻轻拍打孩子的方式，尽量不要宝宝醒了就给娃喝奶。

03、家长要做到有效哄娃入睡

睡前给娃喂好奶。孩子睡觉之前，妈妈们要将孩子喂到八九分饱，孩子喝足了奶之后才能安然入睡。这也是让孩子戒掉喝夜奶的良好。宝宝只有夜里不起来喝奶，才能够睡一个完整的觉。宝宝如果真的饿了，会哭着醒来。

如果他经常在夜里醒来，喝奶的时候，也不是特别想喝的状态，那就是孩子想通过喝奶来获得更多的安全感。

很多宝宝半夜醒来哭哭啼啼，或者是喃喃自语只是一种习惯，家长不要匆忙就给娃喂奶。无论小宝宝半夜里哭着醒来是真的饿了，还是想得到安全感，睡前给娃喝足奶，是不喂夜奶的良好解决方法。

1、让娃养成独自睡觉的习惯

给宝宝准备一张属于自己的小床，并不一定说孩子就在妈妈的怀里才能睡得很好。让宝宝独自睡，能够养成良好的习惯，可以让孩子躺在小床里。

也可以采取同屋不同床的方式，把婴儿床放在父母的大床旁边。宝宝的床上尽量不要放别的物品，尤其是毛绒玩具等。最开始的时候，宝宝可能不习惯自己睡，甚至哭闹，时间长了，他们就会慢慢的接受。

2、舒适的睡眠环境

家长要提前给娃换上舒适的睡衣，可以保证孩子的睡眠质量。空间里的温度不要过高或者过低，给孩子盖的被子也又薄厚适宜。房间里不要放电脑，电视，尽量远离冰箱等有震动声音的电器，孩子入睡之后不要有发蓝光的屏幕照射。

房间空气良好，这样孩子才能睡得更加安稳。睡觉之前，家长不要和宝宝疯玩做游戏，因为孩子的大脑处于兴奋的状态，久久不能入睡，甚至睡了之后还会半夜里惊醒。孩子睡觉的时候，房间里尽量不要开灯。

3、规律的作息

家长白天可以多带娃运动，增加孩子的运动量。这样宝宝体力耗费的多，晚上睡的也会特别踏实，很少醒来。看到宝宝出现犯困的状态，就将他放到自己的小床上，尽量不要用摇晃等方式来哄娃入睡。尽量形成规律的睡眠时间，每天晚上到了那个时间段，孩子自然就会犯困。

Tips：宝宝半夜醒来之后，家长先仔细观察孩子的状态，尽量不要直接将娃抱起。可以在旁边轻轻的安抚、低语，家长轻轻的抚触宝宝的腹部或者背部，孩子很快就能安然入睡。

碎碎念：

宝宝的睡眠习惯需要一段时间才能养成，开始的时候，宝宝可能很难适应，家长要多一些耐心，帮孩子形成良好的睡眠习惯。

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