很多父母，特别是新手妈妈对孩子的饮食没有一个规律的食量的安排，虽然大多数父母都知道宝宝要少吃多餐，但宝妈们往往都是要么等孩子饿哭了再喂，要么是孩子根本不饿就强行喂，没有一个具体的规律。

而心理学家指出：父母应该引导让孩子形成规律的饮食，而不是饿了才吃，从小培养孩子规律的饮食才有助于孩子的吸收。

那怎么样才叫做规律的饮食呢？孩子日常吃主食，蔬菜水果，肉类时又有哪些注意事项呢？接下来就为大家附上最科学的饮食安排表：

1. 宝宝每天的饮食安排

注意事项：

A.孩子卫生，特别是现在疫情期间，要保持宝宝吃饭位置通风，饭前洗手。

B.让孩子多喝水，可以是果汁，钙水，当然也可以是白开水。

这里还要多提一句，由于每个孩子的睡眠质量及起床时间可能不同，因此上图时间仅供参考，但是之间的间隔最好控制好，并且最好保持孩子定点进餐。

l 孩子日常食物应该注意什么

1. 主食避免过硬

孩子的主食避免过硬，应该以全麦食品为主，西方国家也将全麦面粉作为最好的主食原料，平时可以让孩子吃一些烤全麦面包和饼干作为每天早上的搭配早餐。

切忌给孩子空腹吃枣，为什么提这个呢？因为我外婆家有一棵枣树，就从小给我吃枣，说吃枣补气血。而我现在的胃也时常会出问题，因为红枣的外面一层是很难消化的，而宝宝的胃本来就比较脆弱，因此会伤到孩子的胃。

2. 吃水果应该注意什么？

不要给宝宝每天吃三种以上的水果。适量的水果有助于宝宝的身体发育，但是每天最好不要超过三种，并且要注意控制水果水量，有点水果含糖量太高，吃多了不利于孩子消化系统对其他营养的吸收。

并且最好是在宝宝饭前或者饭后一小时给孩子吃吃水果，这样对宝宝的消化有好处，不会影响宝宝正餐，有利于宝宝发育。

3. 吃肉类需要注意什么？

不可吃烤肠，我们经常能够看到大街小巷都有烤肠，这些烤肠上都含有大量的亚硝酸盐，这种。肉松也尽量少吃，很多人可能会觉得肉松很健康。

其实不然，因为肉松的原料存在不安全因素，并且肉松内的盐含量及热量都很高，因此不建议婴幼儿吃肉松。

那应该吃什么呢？医生指出：最好的肉类就是：牛肉。因为牛肉里面含有丰富的铁和蛋白质，脂肪含量低，更为活泼好动，正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

因此医生也建议：孩子可以适量的吃一些牛肉，这有助于孩子的身体发育。

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