宝宝6月-12月开始就要适度补充维生素D，以促进钙元素的吸收，预防佝偻病。然而市面上的维生素D多得让人眼花缭乱。

只补维生素D，还是维生素AD一起补？哪个更适合宝宝？这让家长摸不着头脑。

同时令人迷惑的还有鱼油和鱼肝油这组看似孪生兄弟的营养品，去药店想给宝宝买鱼肝油，明明瓶樽上的字样以及包装都和鱼肝油类似，却发现品名是鱼油。

鱼肝油和鱼油两者又有什么区别，如何挑选适合宝宝的营养品呢？

别头痛，搞清这些区别，你就知道怎么选了。

维生素D和维生素AD的区别

维生素AD和维生素D都是孩子生长发育所需的营养物质，并且都是脂溶性维生素，靠人体内的脂质溶解。

维生素D是促进宝宝对钙元素的吸收，对预防佝偻病有很大作用。

维生素AD，是VD和VA的复合药剂。也就是说，维生素AD还包含维生素A。

中国居民膳食营养素摄入量写道，宝宝每日应摄入约300-310微克的维生素A。而含A最多的食物是动物肝脏，以及吸收转化率低的胡萝卜等。因此大多数宝宝日常维生素A的摄入量是低于标准所规定的。

对于需要补充维生素A的宝宝，选择维生素AD能一举两得。

维生素AD和鱼肝油的区别

广义而言，鱼肝油可以说是一种维生素AD胶丸，但维生素AD和鱼肝油两者还是有所差异。

鱼肝油和维生素AD都富含维生素AD，市面上常见的鱼肝油AD比例是10:1，维生素A含量较高，适合给奶水不足或者是早产体虚导致维生素AD缺乏的宝宝。

和食品级的鱼肝油不同，维生素AD滴剂类归于药品，其AD比例是3:1，此比例更适合大多数孩子的摄入，因为过量摄入维生素A可能会导致其无法消化而堆积在肠道。

鱼肝油和鱼油的区别

与鱼油不同，鱼肝油是提取于鱼的肝脏。鱼肝中富含着维生素A和D，以及其他微量元素。

直接吃鱼肝对宝宝并不好，因为它的胆固醇过高，容易给肠道增加负担，另外，肝脏的腥味大多数宝宝都接受不了。因此提取了鱼肝营养精华的鱼肝油是宝宝补充维生素AD的首选。

而“孪生”的鱼油，则源自于鱼的脂肪，其油脂中丰富的不饱和脂肪酸更适合“三高”的老人。

因此虽然二者相似，且都是源于鱼类，但是用途效果却大有不同。

小贴士：给宝宝吃鱼肝油时，先用温水将表面的胶泡软，再配水一同服下，不然鱼肝油可能会粘住在孩子喉管，难以吞咽。

维生素D、维生素AD、鱼肝油和鱼油并没有太大的优劣，最适合自家宝宝的就是最好的，宝爸宝妈们要根据孩子实际情况来选择哦。