很多宝妈都会问这样一个问题：我到底要不要给我宝宝补充维生素D呢？每天需要补充多少量才算是合适的？不补充又怕跟不上，要补充又不知道怎么补才合适？经常都是很盲目的跟着其他家长说要给孩子补充这个那个但是不知道为何要补充。今天我们一起来学习下宝宝补充维生素D 的必要性。

科普一下，宝宝补充维生素D 的必要性

大家都知道维生素D是要补充的，但是具体原因是什么呢？

　1. 母乳中维生素D含量为22IU/L（2.2IU/100ml）, 即使宝宝每天吃母乳1000毫升，可以摄入22IU的维生素D，对宝宝来说，只能满足需求量的5%左右；

2.暴露胳膊和面部，让宝宝晒太阳每天2小时左右很少有家长能做到。

必须知道：维生素D是脂溶性维生素，长期过量摄入会在人体蓄积，从而产生中毒症状，危害宝宝身体健康，所以补充多少爸爸妈妈要“精打细算”。

科普一下，宝宝补充维生素D 的必要性

科学补充维生素D

奶粉能给宝宝多少维生素D？

奶粉喂养的宝宝需不需要额外补充VD、补充多少？这是需要计算的。

婴幼儿每日饮奶需要量分别为：

月龄/年龄 饮奶量

0~6个月 400~800ml

7~12个月 600~800ml

1~3岁 300~500ml

学龄前期儿童 300~400ml

家长可依据宝宝自身饮奶量推算出已摄入维生素D的量，从而计算是否需要补充。例如某1段奶粉维生素D含量为1.2微克/100ml，宝宝每日能吃600毫升，计算方法如下：1.2x40=48IU→48x6=288IU→400-288=122I。如果宝宝不能保证每日户外晒太阳2小时左右，摄入不足的部分就需要补充维生素D制剂了。

注：维生素D换算公式 1微克=40IU 1IU=0.025微克

维生素 d 的食物来源

药补

纯母乳喂养的宝宝，如果不能每天有效充足地晒太阳，是需要补充维生素D补充剂的。建议宝妈们从正规渠道购买知名的大品牌，买纯的维生素D或者维生素D3补充剂，每天给宝宝补充400IU（国际单位）

口服维生素D剂需要注意的事项

1. 随餐服用吸收更好。食物中含有矿物质钙，所以随餐服用可以帮助钙的吸收。

2. 不管是胶囊还是滴剂，都建议挤到小勺子喂，不可挤到奶瓶中喂，因为维生素D剂都是油脂性质的液态，容易黏在奶瓶壁上，导致宝宝不能吃到全量。