小宝宝添加辅食后，妈妈们就开始忙活起来。妈妈最了解的就是：宝宝刚添加辅食的时候要吃富铁的米粉。可是也想让宝宝吃点蔬菜和水果，蔬菜和水果是单吃好呢？还是和米粉混合一起吃呢？

我家二宝也刚刚经历了添加辅食的过程，对这点是深有感触的，我们的做法就是米粉、蔬菜、水果混合在一起食用。

宝宝的饭量本来就很少，如果再分成两份来做的话，水量势必会增大。宝宝只喝水都快饱了，一次性吃不了太多的食物，这样的辅食添加就大打折扣了。

还要注意的是，要逐个实验每种食材。

每添加一种新的食材，都要尝试3天，观察宝宝的反应，有没有腹泻、便秘、过敏等问题。如果没有问题，可以继续添加。如果有问题，要等2-3个月，宝宝的肠胃再发育一段时间后再添加。

我家二宝刚加辅食时，所有的绿叶子菜都会腹泻。所以，只能吃一些南瓜、胡萝卜、土豆、冬瓜等食材。西兰花、菠菜、油菜等蔬菜又过了两三个月才逐渐适应。

下面我推荐几种常见的辅食泥，做好后和米粉混合食用就可以了。

南瓜泥

南瓜泥在深色背景上的白色陶瓷杯

我家二宝最喜欢吃的是贝贝南瓜，绿皮的，略甜、软糯，口感好。

做法：将南瓜去皮，切成丁，放蒸锅或辅食机中蒸熟，大约15分钟就好。用勺子压成泥或者辅食机打成泥都可以。

营养：为宝宝补充维生素C，胡萝卜素、锌等矿物质。保护胃肠道黏膜。

胡萝卜泥

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选择橙色浓重、芯部比较脆嫩的胡萝卜。

做法：将胡萝卜去皮，切成丁，放蒸锅或辅食机中蒸熟，大约20分钟就好。用勺子或辅食机打成泥。

营养：为宝宝补充胡萝卜素、维生素C、钾和柔软的膳食纤维。

土豆泥

马铃薯泥

选择新鲜土豆，注意不要长芽的。

做法：将土豆去皮，切成丁，放蒸锅或辅食机中蒸熟，大约20分钟。用勺子或者辅食机打成泥。

营养：为宝宝提供热量，补充维生素C、膳食纤维和钾等矿物质。

苹果泥

碗里的苹果酱

选择蛇果，有甜味，没有酸味，宝宝会喜欢。

做法：将苹果去皮，切成丁，放蒸锅或辅食机中蒸熟，大约15分钟。用勺子或者辅食机打成泥。

营养：喂宝宝补充钙、磷矿物质和维生素，还具有健脾养胃、补气血的功效，也容易消化。

我家也有一个爱辅食的小宝宝，大家可以一起交流啊！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。