小伙伴们

应该都有过这样的情况

上课或者上班到饭点不能进食

肚子就会发出“咕咕咕”的响声

完全没办法控制

有时候肚子叫是因为饿了没有及时进食，但也有很多时候，我们明明不饿，肚子里依然会发出“咕咕”的叫声，搞得人心神不宁，甚至影响正常生活。那么，这种声音是如何发出来的呢？

今天我们来研究一下：

肚子为什么“咕咕叫”？

哪些情况下的“咕咕叫”需要引起警惕？

肚子总是“咕咕叫”应该怎么改善？

肚子“咕咕叫”

肚子“咕咕叫”，学术名是肠鸣音。一般情况下，当肠蠕动时，肠内的气体和液体也会随之流动，并产生“咕噜咕噜”的声音，形成肠鸣音。

正常人每分钟都会出现4至5次的肠鸣，肠鸣声低弱而缓和，通常我们自己是听不到的，但也有一些体格偏瘦的人和对声音异常敏感的人可以听到。

除此之外，还有一些人在饥饿或腹泻的时候也会听到清晰的肠鸣音，这是由于此时肠蠕动非常频繁，所以听到的概率也就更高一些，这是一种非常正常的生理反应。

人在饥饿的时候肚子“咕咕叫”，主要是由于胃剧烈收缩运动时，胃里残余食物、液体挤压空气产生的。其实在不饿的时候，消化食物的过程也会发出声音，只是较微弱，人耳难辨别，但用听诊器可以听到。

除了饿了时正常的肚子叫以外，有时候肚子叫可能是消化系统出现异常的征兆。比如夏季长时间待在空调房，可能导致肠胃着凉，吸入较多冷气，出现持续性肠鸣。

肚子叫还可能是肠胃中的菌落失调，使得各种细菌在肠内发酵，产生二氧化碳等气体。这时不仅会肚子“咕咕叫”，还可能伴随着放屁排矢的现象。

此外，消化不良，肠胃胀气，消化功能紊乱也可能伴随肚子叫、腹胀和肛门排气增多等。这种情况下可能需要改善饮食结构，多吃水果蔬菜等富含膳食纤维多的食物，必要时还可以服用药物帮助消化系统恢复正常。

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如果我们只是听到肚子发出的肠鸣声，并没有其他的不适感，那就不必过分在意，但如果肠鸣声越来越大，且越来越频繁，就需要引起警惕了。

这几种“咕咕叫”要注意

以下几种情况不仅会肚子“咕咕叫”，还可能会出现疼痛腹胀、恶心呕吐、腹泻便血等不适症状，一旦发生，需要及时前往医院诊治！

1、急性胃肠炎

肠鸣音次数增多，响声也加大，随着肠鸣音的出现，自觉肚子里的肠子在活动。专家介绍，这种情况多见于急性肠炎、菌痢等频繁腹泻的疾病。

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2、胃肠道大出血

当胃肠道大出血时，肠道内菌群会分解消化血液，血液中含有大量蛋白质，会产生较多气体。

3、肠道功能紊乱症

最主要是肠部过敏或痉挛、胆道疾病及体内无法吸收乳糖。如缺乏消化乳糖的乳糖酶，就会导致饮用奶及奶制品出现消化吸收障碍，未分解的乳糖就会被肠道菌群发酵，从而胀气。

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4、肠梗阻

如果肠鸣次数明显增多，每分钟可达10次以上，且声音响亮高亢，甚至出现叮当声或金属音，说明肠道排气不畅，可能存在肠梗阻的情况。

急慢性肠梗阻容易产生腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状，还可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。

急性肠梗阻属于外科常见的急腹症，如果出现急性完全性绞窄性肠梗阻，病情进展迅速，可能会危及生命。

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那么肚子完全不叫就是正常的吗？当然不是。

当肠道蠕动减弱，肠鸣音亦减弱，常见于较长时间的肠梗阻、电解质紊乱（低钾血症）、老年性便秘、腹膜炎、胃肠动力低下。

若用听诊器听诊腹部2分钟未听见肠鸣音，或者用手轻叩或者骚弹腹壁仍未听见肠鸣音，则认为肠鸣音消失，需要尽早治疗，以免耽误治疗时机。

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如何缓解

1、确定原因，及时诊治

确定自己“咕咕叫”的原因，如果是以上所说疾病引起的，要尽早前往医院诊治。

2、细嚼慢咽，吃饭少言

我们在进食的时候，空气也会随之进入胃肠道。一边吃饭一边说话就容易导致吞入的空气过多，造成胃肠道气体增加，导致频繁肠鸣。

建议吃饭的时候细嚼慢咽、少说话，以免吸入大量的空气。

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3、少吃产气的食物

消化不好的人应该少吃容易产气的食物，比如豆制品、高纤维食物、洋葱、红薯、碳酸饮料及其他含糖多的食物，避免食物在消化过程中产气过多，增加肠鸣次数。

多吃清蒸、清炖、少油、少盐的食物；同时应避免暴饮暴食，遵循“每餐八分饱”原则，减轻肠胃的负担。

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4、乳糖不耐者注意饮食

如果有乳糖不耐症，尽量避免饮用奶及奶制品，可以适当喝一些酸奶，增加肠道内益生菌的数量，避免肠道菌群发酵产气。

5、不要“憋气”

如果肠内胀气，一定别憋着，因为如果不排出这些气体的话，不仅会产生“咕咕叫”，而且其中的硫化氢、氨类、吲哚类等有害物质可能会被重吸收，对人体造成危害。

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|本文观点来源：

[1].https://mp.weixin.qq.com/s/3-oHbQ8nvbTJ923ffMh3bw

[2].https://mp.weixin.qq.com/s/pDXCZZWy4IOnvM9UV0XYEg

[3].https://mp.weixin.qq.com/s/Tuxy0rhH02LBaTEEwnorPg

[4].http://www.xinhuanet.com/science/2019-08/28/c_138350397.htm

| 编辑：小科

| 审核：科普菌