你家宝宝是不是到了饭点就提不起食欲，想逃离餐桌，每次吃饭就像打战一样？

这可能是娃吃腻了米饭，并不是挑食。

其实米饭不是主食的唯一选择，偶尔换换新主食，能让宝宝眼前一亮，多扒几口。

吃得香，娃也能长得更强壮。

以下这些食物也能做宝宝的辅食主食：

面包

早上一块吐司面包，一杯牛奶，简单营养的“快手”辅食餐就制作好了。

其实面包的蛋白质营养还略高于米饭，因为面包是由酵母菌发酵而来，酵母菌富含蛋白质以及维生素。

挑选面包时要注意看配料表，最好选择全麦面包，奶油或者是水果面包的添加物较多，不适合宝宝食用，其次就是选择当天新鲜的面包。

面条

宝宝吸溜吸溜面条的时候，会感觉到好玩。其次面条中也含有蛋白质和维生素，能补充营养。

面条也比较软但是相对于绵软米粥而言，其需要的咀嚼要求更高一些，适合作为宝宝辅食，锻炼他的吞咽和咀嚼能力。

面条可以通过调整配料做出不同口味的种类，给宝宝每天都有不一样的期待。

推荐：番茄面条

食材准备：西红柿一个，婴儿面条60克

制作：将西红柿洗净后，用刀十字划开表皮，然后用开水烫一下（也可以将西红柿放入锅中煮一两分钟），捞出放凉，剥去表皮。将西红柿切开两半，一半切成小块一半碾压成泥。锅中烧水，放入面条煮至软后捞出，加入先前西红柿泥，搅拌，将另一半的小块的西红柿放入锅中，熬成西红柿汤。

一碗酸甜可口的番茄面条，和番茄汤就好了，一个番茄两吃。炎热的夏天，宝宝可能食欲有所下降，酸甜口味，鲜红的配色能使宝宝食欲大开。

薯类

薯类食物富含淀粉和膳食纤维，大部分还自带甜味。红薯、紫薯、山药、芋头、土豆等，偶尔也可以用它们来当主食。

这些食物制作也很简单，洗干净后整个蒸熟，然后切成块或者碾成泥，就可以给宝宝吃了。

比如，番薯的饱腹感强，还含有各种营养物质。其膳食纤维适合便秘的宝宝食用，能促进肠胃蠕动。番薯的口味偏甜，蒸煮后绵软易咀嚼。但是对于肠胃不好的宝宝而言，吃多了番薯不容易消化。

豆类

豆类所含的微量元素和矿物质也是比较丰富，像红豆，具有丰富的铁、鎂等元素，绿豆含有氨基酸等。在炎热的时候，给宝宝熬上一碗红豆汤，或绿豆汤，既能饱腹又能清凉消暑。

推荐辅食：黑米红豆粥

食材准备：黑米、红豆、白砂糖适量

制作：黑米红豆淘洗后提前浸泡一夜，然后将浸泡好的黑米红豆放入锅中，加入适量的清水，开大火煮沸，后转小火熬煮至红豆爆衣，加入少许白砂糖或者冰糖再煮至熟透即可。

饱满的红豆，咬下去软糯，甜滋滋的汤水忍不住多吃几碗。家长要注意红豆粥稍甜口即可，白砂糖的添加不要按大人口感下。

花样的辅食能让宝宝爱上吃饭，因此需要家长多点耐心去做出不同的辅食，养娃虽然心累，但看见宝宝大口吃饭吃菜，家长们心里也会乐开花。

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