很多家长都不知道，秋天是长高以及生长发育的最佳时期，现在只是刚入秋，所以家长们要开始准备帮助宝宝长得高、吃得壮，那么这个时期就要给宝宝充足的营养，才能够让宝宝生长没有后顾之忧。

多关注这几个元素“钙”“铁”“锌”“维生素C”以及“肠道功能”

1、吃什么最补钙

一说补钙，家长们首先想到牛奶豆制品这类，这也是我我们日常生活中补钙常用的食品。就目前而言，牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，鲜乳中的钙含量为1000~1200mg/L。其次豆制品，大豆及其制品也是较为理想的钙来源。

所以大家一直认为补钙高的食物就是这些吗？

NoNoNo，其实补钙界的“莱斯莱斯”真是虾皮！对！你没看错，就是非常不起眼的虾皮。

虾皮每100g中就含有991mg的钙，简直就是行走的钙片！所以让宝宝添加了辅食后，就可以给宝宝做点虾皮的辅食。比如虾皮蒸蛋，补钙王中王。

2、吃什么补维生素C

维生素C可以提高免疫力，促进抗体形成，能促进铁的吸收，还有解毒作用。

维生素C来源丰富，常见的橘柑类水果，尤其要说一下含VC含量很高的鲜枣，很多人对大枣的印象是补气血，其实鲜枣中的VC含量要比橘柑类多出很多，日常可以给宝宝吃一些大枣。

3、补铁、锌吃什么？

常见于红肉、肝脏、牛羊肉、海鲜贝类、菌类等都含有足够的锌和铁。

在这里不得不提的补锌界“扛把子”那就是牡蛎，也叫生蚝，或海蛎子。

100g生蚝中含有71.2mg的锌，吃一个生蚝这一天所需的锌就吃回来了。要注意量，无论大人小孩都不宜多吃。

秋天顺应节气进补，适当参加户外活动同等重要

1、南瓜

南瓜有促进生长发育的功效，南瓜含有丰富的锌，是肾上腺皮质激素重要的成分，这些激素是人体生长发育的重要物质。

2、红薯

红薯被评价为餐桌上的“长寿食物”，世卫组织更是将红薯列为最健康蔬菜的榜首！

现代医学认为：红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，维护肠道健康。

《本草纲目》中记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，更适合肠胃功能差的人群吃。

3、除了充足的营养补充，还要注意多让孩子运动。

体育运动可以促进骨骼生长，增强身体的新陈代谢，促进体内生长激素的分泌，有效的运动可以让宝宝长得高、身体素质更好。

4、多注意秋季气温多变

孩子很容易患上感冒、咳嗽、腹泻，建议孩子营养摄入要均衡，要保持室内空气流通，适当增减衣物，增强抵抗力。