秋冬季天气干燥，小宝宝很容易发生便秘。各位宝爸宝妈除了可以每天给宝宝补充适量水分预防便秘，还可以通过带宝宝一起运动来促进消化，让宝宝身体更健康哦！

这时候就有宝爸宝妈疑问了，“我家小宝宝连翻身都不会，更何况爬和走呢，到底要怎么运动呢？”

这个家长们不用担心，你们可以帮助宝宝来做“婴儿操”，让宝宝动起来。

经常做婴儿操，对宝宝身体很有好处！

1. 家长在给宝宝做婴儿操的过程中，可以充分锻炼宝宝的骨骼和肌肉，提高宝宝四肢的灵活度。另外，家长也可以在活动宝宝身体的时候检查宝宝的肌肉、关节等发育状况，让宝宝健康成长。

2. 定期给宝宝做婴儿操可以加强宝宝的循环和呼吸系统的功能，另外，运动可以消耗掉身体的能量，产生饥饿感，让宝宝食欲提升，从而增强宝宝的机体抵抗力，让宝宝身体更强壮、更健康。

3. 家长在给宝宝做婴儿操时，可以多和宝宝说说话，或者给宝宝唱着儿歌。这样可以放松宝宝的心情，让宝宝感到轻松愉快，还能增强亲子间的感情交流，有利于宝宝语言能力和认知水平的提升。

了解了婴儿操的好处，那各位家长知道给宝宝做婴儿操前有哪些注意事项吗？　

1. 婴儿操是为0—6个月的宝宝准备的，再大一点的孩子就会翻身和爬行这些简单的运动了，6个月后的宝宝无需再手把手带着做婴儿操，家长只需引导他们运动就好了。

2. 做婴儿操最好在宝宝吃奶前或吃奶后1个小时进行，否则容易让宝宝呛奶。

3. 0—6个月宝宝还比较小，不需要太大的运动量，家长每天带宝宝做1次婴儿操就可以了。

4. 做婴儿操前，家长需要清洗干净双手，摘掉手上类似手表、手链、戒指等配饰，以免在做操过程中，用首饰划伤宝宝。如果天气比较寒冷，家长也需要捂热双手再去触碰孩子，以免突然的冰凉刺激孩子皮肤，吓到孩子。

5. 最好在宝宝身心愉悦的时候带他做婴儿操，这时候效果最好，宝宝也比较配合。如果宝宝在做操的过程中出现紧张、烦躁、抗拒、不安等情绪，家长需要暂停手上的动作，切勿生拉硬扯，强制让宝宝完成动作，需要等宝宝镇定后再继续。

6. 给宝宝做操时要注意房间的温度，室温不能低于18℃，以免宝宝着凉。

了解了这么多注意事项，接下来，就跟艾儿宝贝一起来学学应该怎么给宝宝做操吧！

视频加载中...

第一节：两手胸前交叉

首先，让婴儿仰卧，家长双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。接着让婴儿左右两臂张开，然后两臂回到胸前交叉。

一共做两个八拍（12345678、22345678）即可。

第二节：伸屈肘关节

保持婴儿握拳的动作，接着先向上弯曲婴儿的左臂肘关节，还原；然后再向上弯曲婴儿的右臂肘关节，还原。每个动作为一个节拍，左右交替轮换，一共做两个八拍。

第三节：肩关节运动

保持握拳动作，接着握住婴儿的左手由内向外做圆形的旋转肩关节动作；然后再握住婴儿右手，做与左手相同的动作。每个动作为四个节拍，左右手交替轮换，一共做两个八拍。

第四节：伸展上肢运动

继续保持握拳动作，接着让婴儿的双手向外展平，双手前平举，掌心相对，距离与肩同宽；然后双手胸前交叉，再把双手向上举过头，掌心向上，动作要轻柔；最后双臂回到身体两侧，掌心向下。每个动作为一拍，一共做两个八拍。

第五节：伸屈踝关节

让婴儿继续保持仰卧姿势，家长左手握住婴儿的脚踝，右手握住脚掌，把拇指放在婴儿脚背距离脚趾头处。接着向上屈伸左侧踝关节，向下还原。每个动作为一拍，左右脚各做一个八拍即可。

第六节：两腿轮流伸屈

保持仰卧动作，家长双手握住婴儿两腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。接着，左腿屈缩到腹部，伸直；然后右腿屈缩到腹部，伸直。每个动作为一拍，左右脚交替，一共做两个八拍即可。

第七节：下肢伸直上举

让婴儿仰卧，两腿仰直平放，家长双手掌心向下，握住婴儿两膝关节。接着将婴儿两肢伸直上举 90°，慢慢还原，每一个连贯动作为四拍，一共做两个八拍即可。

第八节：转体、翻身

让婴儿仰卧，家长一手扶着婴儿的胸部，一手垫于婴儿的背部。接着帮助婴儿从仰卧转体为侧卧，或从仰卧到俯卧再转为仰卧。每一个翻身运动为四拍，一共做两个八拍即可。

想要了解更多育儿知识，欢迎关注艾儿宝贝，艾儿教您科学育儿！