自从有了娃，就总想给他/她最好的，宝宝的第一口、每一口都牵动着宝爸宝妈们的心。给宝宝添加辅食后，辅食中需要添加食用油吗？哪种食用油更适合宝宝发育？多大的宝宝适合？每日添加多少？就成了宝爸宝妈们的心头大事。

今天我们来一一解答家长们的疑问：

Q

有必要给宝宝添加辅食油吗？

非常有必要！

脂肪是宝宝身体发育非常重要的能量物质，动物性食物（包括奶）和食用油是宝宝膳食脂肪的主要来源。

越小的宝宝对脂肪的需求就越大，因为他们需要足够的热量满足成长的需要，同时适应外界环境。

宝宝半岁之前可以从母乳中获得足够多的脂肪，但是半岁后母乳成分发生变化，脂肪含量降低，妈妈们就可以考虑在辅食中添加一两滴油了。

但并不是所有的“油”都适合宝宝，那辅食油选择什么油？

官方《中国居民膳食指南》推荐富含α-亚麻酸的亚麻籽油、核桃油等作为宝宝辅食中的首选油。

植物油（棕榈油除外）中不饱和脂肪酸（亚油酸/α-亚麻酸）含量更高，且富含维生素E，更有益于宝宝的健康。其中核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油作为首选。如下几种供家长们参考：

Roland法国罗朗德核桃油

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脂肪酸含量很高的植物油之一，口味清淡，营养丰富，易被消化吸收；可凉拌也适合炖煮，可直接加入宝宝米粉、奶粉中，适合宝宝第一口辅食！

长白工坊有机紫苏油

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主要成分为α-亚麻酸，脂肪酸含量很高，但是风味不佳，有特殊气味，不耐高温，只能凉拌。

Brandle德国布兰德勒亚麻籽油

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德国原瓶进口，富含α-亚麻酸，是人体不可缺少的营养素之一，第一道压榨油，营养保留度高；但是风味不佳，有特殊气味，不耐高温，只能凉拌。

Roland法国罗朗德牛油果油

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牛油果油亲和力好，容易被吸收，富含83%不饱和脂肪酸，营养成分及比例适合作为宝宝炒菜辅食油。牛油果油低温会凝结，常温保存即可。

HiPP德国喜宝有机菜籽油

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德国儿童营养研究所推荐食用，有机种植，欧盟认证。亚油酸含量很高，口感自然，营养成分及比例适合作为宝宝炒菜辅食油。

以下几种比较不建议家长们选择哦~

橄榄油

亚油酸、亚麻酸比例不适合作为宝宝辅食油；

芝麻油

亚油酸、亚麻酸比例不适合作为宝宝辅食油；

大豆油

营养结构适宜，但是转基因问题，不选择；

花生油

亚油酸、亚麻酸比例不适合作为宝宝辅食油；

玉米油

亚油酸、亚麻酸比例不适合作为宝宝辅食油；

动物油

含大量饱和脂肪酸，易导致肥胖和高胆固醇，不适合宝宝吃！

综上，在娃刚开始吃辅食，也就是6个月左右的时候，基本只吃水煮的菜或者粥，这时候，宝爸宝妈可以直接往里面拌几滴油，并且选择适合凉拌的油，也就是核桃油、紫苏油、亚麻籽油等；可以适当吃炒菜的时候，家长们就需要选择适合炝炒的油，也就是菜籽油、牛油果油等。

作为脂肪来源的其中一员，油的摄入量也有推荐范围，一定要根据宝宝的月龄适当地规律性地添加：

0~6月内的宝宝不建议额外添加辅食用油。不过，最好保证宝宝每日能够有700毫升的母乳或者相当量的配方奶，因为乳类是这个阶段宝宝的主要脂肪摄入来源。

7~12月龄的宝宝，每日建议添加的辅食用油是0~10克（普通汤匙0.5勺左右），并且保证500~700毫升的母乳或配方奶，可以提供一定量的脂肪。

1~2岁的宝宝，每日建议添加的辅食（主食）用油是5~15克（普通汤匙1勺左右），仍要保证400~600毫升的母乳。如果不是母乳宝宝，那就要喝相当量的配方奶。

2~3岁的宝宝，每日建议添加的辅食（主食）用油达到了10~20克（普通汤匙1.5勺左右），这个时候宝宝虽然戒奶了，但仍建议保证每日350~500克的奶类。

宝宝辅食油注意事项

多吃植物油，少吃动物油：植物油中不饱和脂肪酸更高，营养更适合宝宝的需求；动物油中含饱和脂肪酸，不宜摄入过多。

油要换着吃：不同油成分不一样，营养价值也不一样，换着吃宝宝可以摄入更全面的营养。

辅食油保存：宝宝油开封后要放在阴凉干燥处，并且在开封后3个月内吃完。开封时间过长，或者温度过高都会引起油变质。建议入手小瓶装更新鲜。