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我是蜜牙妈妈，一名高级育婴师和健康管理师，也是二胎宝妈，多年从事育儿工作，热衷于给妈妈科普育儿经验，宝宝健康咨询。

宝宝不爱喝水，爸妈想着让他多吃点水果，也算是一种补充水分的手段。但水果吃起来也很有讲究，3岁内宝宝不建议吃：

1、 容易过敏的宝宝，比如芒果、菠萝。

2、 表面有绒毛的，比如猕猴桃、水蜜桃，容易导致皮肤及呼吸道过敏。

❣️ 宝宝吃水果的注意事项：

1、 不能把水果当饭吃

一次不要吃太多，水果糖分高，会增加消化功能负担，还会影响宝宝摄入其他营养素。

2、 水果不能取代蔬菜。

尽管水果、蔬菜总是被人相提并论，但是实际上水果和蔬菜的营养种类和含量不同，它们的营养价值也各有特点，二者不可相互替代。蔬菜的种类远高于水果，蔬菜较之水果含有更丰富的维生素、微量元素、矿物质和不可溶性膳食纤维等对人体有益的营养物质。

3、 不要吃太酸的水果，以免胃黏膜受损。

4、饭后不能立即吃水果

水果最好饭后1-2小时再吃，不能饭后马上吃，以免增加肠胃负担。

5、 不能早上空腹吃

以免影响其他食物的摄取。

6、 有些水果可能会和有些食物相克，要注意规避。

水果与萝卜：容易得甲 状 腺 肿 西瓜与油果子：发 生 呕 吐 杏仁与栗子：引 起 胃 疼 草莓 樱桃 :上 火

7、 尽量吃水果本身，少榨汁，更不要买市面上加工程序多的所谓果汁

8、 不能用水果代替水喝，最好的饮料还是温白开。

9、 水果不是越贵越好，适宜宝宝吃的才是最好的。

10、 水果一定要新鲜，如果有一点点腐烂了，也别给宝宝吃，以免宝宝拉肚子

11、不要吃太多反季节的水果，因为激素含量高，影响宝宝

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