我们都知道有一个“传说中可以让妈妈轻松养娃”的“E.A.S.Y育儿程序”，据说用了这个程序，孩子该吃吃该喝喝该睡睡，妈妈则可以休息追剧刷手机，告别蓬头垢面，实现轻松带娃，尽显辣妈人设，走向人生巅峰……就像这样：

哦不，图放错了，是这样：

这样：

可是，光彩都是别人的，为啥我家孩子就不能做到E.A.S.Y模式，非要走HARD模式呢？

什么是E.A.S.Y模式

E.A.S.Y模式是由被称为“婴语专家”的实战型育儿专家特蕾西.霍格提出的，她还有一个非常棒的睡眠法“抱起放下法”，根据大家给我的留言和反馈，这是最有效也最温和的一种方式，让很多妈妈受益良多（婴儿睡觉必须抱、奶、摇？放任他哭太残酷？试试神奇的抱起放下法）

特蕾西提出的E.A.S.Y程序，是以3或4小时为一个周期，来进行时间安排，从而全面规范宝宝的作息。

其中：

E代表吃（Eat）

A代表活动（Activity）

S代表睡眠（Sleeping）

Y代表属于妈妈自己的时间（You）

也就是说，宝宝的生活安排为：先吃奶，吃完玩一会儿，然后进入睡眠，当宝宝睡着以后，妈妈就会拥有自己的时间，妈妈可以一起睡觉，也可以休息或者做自己的事情。从吃到宝宝睡醒，大概是3或4小时，完成以后，开始新一轮的循环。另外，这种模式只适用于白天，不适用于夜晚。

特蕾西认为，当宝宝养成了这样的作息规律，养育婴儿就会像这个缩写一样，非常easy（简单）。

我根据特蕾西的规划，制定了对应的时间表，大家可以看看：







为什么要做到E.A.S.Y模式？

首先，我们需要明确的第一点也是最重要的一点是：无论是E.A.S.Y程序还是其他的育儿法，都是用来帮助我们，让我们更轻松的，而不是给我们增加麻烦的，因此，无论多有名的育儿法，如果你觉得执行起来有困扰，是负担，就可以放弃。

特蕾西在她的书中特别写到：

如果父母老想着“时间表”，把太多的注意力放在看钟表上，而不放在“读懂”孩子传递的信号上，实施E.A.S.Y程序就肯定会出现问题。有规律的常规程序和时间表不是一回事。这句话需要一再重复：你不能让婴儿遵守时间。如果你这么做了，那么母亲和婴儿都会受挫。

因此，我们可以这样理解E.A.S.Y模式：就像我们早上习惯了“起床-穿衣-刷牙-洗脸-早餐-化妆-出门”这样的程序，每天早上从起床到出门的时间就会很固定，我们可以在预计时间内从容不迫地出门。但倘若家里突然来了小猫小狗，或者停水停电了，起床先去喂了小猫才想起换衣服，等来水做了早餐却忘记刷牙……不但出门的时间难以掌控，还很有可能忘记事情。

所以，我们建立E.A.S.Y模式，目的是让宝宝的生活变得有规律，不但宝宝自己能预感到下一步要做什么，当宝宝哭闹时，我们也更能准确地判断出宝宝是为什么而哭。



做不到E.A.S.Y模式怎么办？

放轻松，做不到E.A.S.Y模式的是绝大多数，并且越小的宝宝的越难做到。

我经常收到这样的留言：

我的宝宝吃奶吃着吃着就睡着了，从“吃-玩-睡”变成了“吃-睡-玩”怎么办？需要叫醒吗？

我家宝宝太小了，不知道怎么和他玩呀，他不会自己躺着玩，要抱起来吗？抱多了会放不下吗？

宝宝起太晚怎么办？接下来怎么安排时间？

宝宝睡不够那么长啊，接下来该做什么？2小时一循环吗？

根据之前我们讲到的，E.A.S.Y模式是来帮助我们而不是束缚我们，我建议可以这样做：

低幼宝宝、新生儿吃奶吃到睡着是非常常见的现象，也是非常省心、省力、省时的入睡方法，因此，不妨就顺着宝宝采用“吃-睡-玩”的模式。不过需要注意的是：不要只依赖吃奶吃睡着这一种入睡方式，避免宝宝把睡觉和吃奶绑定在一起，平时也多采用抱哄、拍哄的方式来哄睡，然后待宝宝长大一点，再慢慢引导宝宝向“吃-玩-睡”过度。

低幼宝宝确实“很难玩”，不过在特蕾西的定义里，只要是醒着的就算“玩”，比如互动、换尿布、换衣服、推车出门、躺床上咿咿呀呀挥手动脚，都可以的。

我们非常推荐“晚上7点入睡，早上7点起床”的婴幼儿作息方式，对宝宝的生长发育、习惯养成都大有裨益，这个我已经讲过很多次了，因此，首先我们是推荐宝宝养成早起的习惯的。当然，如果宝宝习惯了晚8点到早8点的作息，那我们全天的作息就相应推迟1小时就好。

E.A.S.Y模式里最理想化的就是婴儿睡眠时间了，白天每次小睡都能准时入睡，并且踏踏实实睡上1个半到2个小时，讲真，睡眠这么好的宝宝哪需要什么睡眠模式，天使宝宝怎么都能养好对不对？所以，如果你的宝宝睡不够那么久、不能准时入睡，才是最常见的宝宝。我的建议是：及时接觉、适当调整，按月龄依然维持3或4小时一循环，不要缩短循环，而是可以拉长玩的时间，也可以让上午觉缩短，延长午觉时间。

总之，E.A.S.Y程序最大的作用，是通过规律的生活作息，让爸爸妈妈可以更好地读懂宝宝的需求，当宝宝哭闹时，我们更准确地判断出宝宝是饿了还是困了，同时在规律的作息下，我们可以提前准备宝宝的生活，减少宝宝的哭闹，这样就会让育儿变得更从容、更轻松。



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特蕾西的E.A.S.Y程序一直褒贬不一，赞同的都喜欢这种规律的方式，反对的则觉得过于理想化，像钟表一样准确很难做到。

但我觉得，特蕾西其实非常懂新手爸妈带孩子的感受：手足无措又手忙脚乱，忙得昏天黑地却有可能一件事情都做不好、宝宝永远哭闹不休、难以哄睡……

所以，她希望通过规律的作息，让宝宝情绪温和，让爸爸妈妈轻松养育，她特别提到的“Y”环节——你的时间，也是在强调，无论育儿多难多累，妈妈都要拥有自己的时间，都要有可以放松、休息、要有以“我的身份”而不是“妈妈的身份”存在的时刻，这对于缓解妈妈的焦虑和减轻育儿的负担，有着非常重要的作用。

一起共勉，加油