前段时间我们这里来了个做完交叉韧带手术后需要进行康复训练的患者，经过大约半个月时间的训练，现在已经走路时已经不需要拐杖和支具了。为什么康复的效果这么好？我们一起来看看下面患者分享的康复训练感受：

原文如下：

吕老师建议我跟大家介绍在“骨间康复”做康复训练的感受，时间所限，我暂时想到下面几点，乐意和“叉友”分享：

1、为什么来康复？

做前叉手术之前，我对术后康复没有什么概念，单纯以为术后休养一段时间就OK了，身体能够自动恢复到伤前的水平。我们都不是医学专业人士，对身体机能、医学原理、手术与康复的关系一无所知。术后的疼痛、第一次直抬腿的不适、尝试负重行走时的痛苦等等都在告诉你，你和以前不一样了，那个健康的膝盖暂时看不到了，要想回到从前，需要努力。

我按照医院发的指导材料，比对着练习，对“叉友”来说，康复中最看重的两方面，就是力量和角度。力量在日复一日的训练中不是那么明显，但是角度是否有变化却是一目了然的。我的角度在接近120度后有十天左右都没有进展，而且下角度越到后面越痛苦，我自忖还是耐受度比较高的，也每天疼得痛哭流涕。眼见着角度停滞，离康复指导里的目标已经产生差距，我的心理越来越焦虑，终于决定寻求专业人士的帮助——来专业机构康复。

2、为什么选择这里康复？

患者选择康复机构的标准，我认为可以总结为“三个心”——放心、舒心、信心。机构的资质、人员的素质让人放心，机构的环境、康复的氛围让人舒心，康复的效果给患者信心。

在家痛苦万分的角度练习，在康复治疗师吕老师这里却变得顺顺当当，活动髌骨、推疤痕、超声波、CPM、然后垂腿再弯腿，居然没有感受到任何疼痛，我的心情像坐过山车，由一开始的畏惧、忐忑到惊讶、惊喜、踏实，陪我来做康复的母上大人也很意外，愁苦的眉头终于舒展开，我们对吕老师的信任由此开始。

我从第七周开始跟随吕老师康复，到现在不过短短十几天的时间，角度训练对我已经不再困难，伤腿的力量也有明显加强，现在我脱拐脱支具行走的步态已经很流畅了，这么大的进步是我之前想都不敢想的。吕老师的高水平康复指导，让我对康复之路更有“信心”。

我觉得，康复是件专业性很强的事，专业的事必须由专业的人来做。选择了正确的康复指导，掌握了正确的康复技巧，才能够事半功倍，更加顺利地回归健康。希望“叉友”们都能找到适合你的康复之路，减缓病痛、回复健康。

手术后要静养？你可千万别偷懒！

膝关节术后病人进行早期有效的功能锻炼可以改善和增加局部血液循环，增强肌肉力量，预防肌腱及关节囊粘连和挛缩，软化瘢痕，恢复关节和肢体正常功能。但是很多病人由于各种原因，不能早期进行有效的功能锻炼而导致关节强直、屈曲挛缩、下蹲困难，直接影响术后病人工作、生活。

1术后锻炼要趁早

在手术后一定要尽快进行早期的功能康复锻炼；一般术后第2天，患者就应该在医生指导下，适当下床活动或做床上锻炼，以促进血液循环，恢复胃肠功能，防止并发症，促进伤口愈合；做完骨科手术、尤其是关节及关节周围的手术以后的康复，最重要的是关节活动度和肌力的训练。

骨科术后的康复手段很多，复杂且专业性强，每种方法都有不同的适用范围与对象，不同的手术方式和手术情况，康复手段也不一样；所以建议患者应该根据自身情况，在专业骨科康复医师的指导下进行全面、系统的康复治疗。

2康复锻炼有重点

关节活动度训练，早期要以被动训练为主；康复训练中要注意，在康复医师的指导下，尽量进行允许范围内的关节最大的活动度训练，切忌小范围、快节奏活动，这样不仅无助于关节活动度的改善，而且对骨折局部也有影响；同时，应掌握循序渐进的原则。

肌力训练以主动锻炼为主，对上肢损伤来说，各种功能的康复都要以增强手的握力为核心；除了手部和前臂肌腱损伤外，主动握力训练是最重要的，康复锻炼时要注意手指屈伸都要达到最大限度，以防止手部关节僵硬、黏连，并可使握力恢复最好。

下肢的主要功能是负重，但在下肢手术创口愈合前如果过度负重，会造成内固定物松动、断裂、骨折移位等并发症，所以下肢骨折的康复一定要遵循“早练功、晚负重”的原则；股四头肌是大腿前侧的一块重要肌肉，伤后和术后如果长时间不活动，很容易萎缩、黏连，一旦黏连，很难恢复，直接影响功能康复结果。

股四头肌的锻炼早期应以等长收缩为主，即肌肉收缩时关节不运动，锻炼时，当肌肉达到最大收缩时要保持几秒钟，然后放松、再收缩，要练到肌肉酸痛为止，才能收到良好效果。

最后祝愿病友们都能早日康复，重新找回身体状态！#清风计划##健康早班车#@健康真相官@青云计划