小妍前几天抱着三个多月的宝宝到邻居小真家串门。一进门，就看见小真的宝宝趴在地垫上，小手小脚兴奋地乱动着。

“看你们家宝宝动来动去的，手脚很有力气呀。”

小妍一边说着，一边把自己的宝宝也放到地垫上。

“你看我们家宝宝，趴着都不太爱动。两个小家伙一样的月龄，怎么差这么多？你是有特别训练孩子吗？”

小真：“孩子这么小，哪有什么特别的训练呀，只不过医生说，现在多趴一趴对孩子好，所以就有意识地多让他趴趴。”

许多家长都知道，宝宝的大运动发育一般会遵从“抬头－翻身－坐－爬－站－走－跑－跳”这么一个循序渐进的过程。

但其实，还有一个动作：趴，虽然没有提及，但它却是宝宝大运动发育的基础性动作，需要引起家长们的重视。

一、趴的好处

1、促进宝宝大运动发展

趴着有助于锻炼宝宝的颈部、背部和躯干的肌肉，宝宝趴的时间越多，肌肉得到的锻炼也就越多，这不仅可以帮助孩子更好的抬头，还能更早学会翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐。

2、促进宝宝认知发育

仰卧的宝宝视野被限制住，只能盯着天花板看。

而趴着的宝宝却可以换个视角观察周围环境，还能通过转头、朝不同角度转动身体来探索世界，他的小眼睛还会追踪和聚焦物体，这些都对宝宝的认知发育有积极推动作用。

3、有利于塑造头型

这个很好理解，宝宝的头盖骨很软，长时间躺着会变扁平。我们建议宝宝仰卧睡觉以防止婴儿猝死综合征，同时，应该在宝宝清醒时让他多趴着，体验不同的姿势，以降低宝宝扁头的风险。

4、缓解宝宝胀气

三个月内的小月龄宝宝常常容易有一些找不出原因的“不舒服”，比如总是使劲抻、脸涨通红大哭等等。这些大部分都是因为新生儿肠胃功能还不成熟，容易出现胀气的问题。

我们除了可以多给宝宝腹部按摩外，其实趴也很有效果。当孩子趴着时，他们尝试扭动身体、转头抬头，这些主动的“排气”运动要比被动按摩的效果好，所以趴的多的孩子更加不容易受胀气困扰。

二、趴的时间和频率

宝宝出生后就可以趴了，刚开始宝宝只能支撑大概15秒钟，随着头部和颈部等肌肉的发展，趴的时间可以慢慢地增加。

要注意的是“多趴”指的是次数上的多，而不是时间上的长。要循序渐进，一下子让宝宝趴太久太累，会打击他的信心和兴趣。

三、如何让宝宝爱上俯趴

1、选择合适的环境

趴的地方最好是硬的，这样有助于宝宝抬起头，软床孩子一用力就陷进去，很难让孩子真正抬起头，而且会更累。

2、选择合适的时机

宝宝很饿很困时都不适宜趴着，最好是餐后一小时，可避免吐奶或反酸。有的家长发现换完尿布给宝宝趴一会儿是个不错的选择（让宝宝趴一会儿给他换个视角，会让他很开心）。

3、陪宝宝趴着一起玩

在他还未习惯趴着的时候，爸爸妈妈可以陪宝宝一起，和孩子差不多的位置对孩子说说话，唱唱歌，让孩子感受到，父母还是陪伴着的。

一开始练习的宝宝，头颈力量还不够强，头还抬不起，可以用毯子卷起来或者枕垫横放在宝宝腋下，这样宝宝会比较容易抬头，而且累了头低下时也不会因为无法呼吸或什么也看不到而着急。

4、趴在父母的肚子上

父母躺在地上或床上，也可以靠在舒适的大靠垫上，把宝宝放在你的胸部或肚子上，和宝宝面对面交流，这个姿势让他更容易跟你有互动，记得确保双手抱着宝宝不要让他们滚落下来。

5、飞机抱

有些宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。

将一只手放在肚子下面和两腿之间，并将宝宝肚子向下，用另一只手来支撑宝宝的头部和颈部。让宝贝紧贴你的身体，帮助宝宝习惯于这个位置。

6、提供些有趣的玩具

在宝宝趴着的时候给一些他喜欢的玩具：比如，放些会走、会跑的玩具在宝宝面前，不仅可以锻炼到宝宝抬头，也有利于宝宝的视觉追踪；放面小镜子，也会大幅度提高宝宝俯趴的乐趣。

发挥你的想象，多给宝宝创造一些新鲜有趣的事物吸引他就对了。

最后提醒妈妈们：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会！趴着对宝宝好处多多，但也不要强迫，如果宝宝一开始不愿意、不喜欢俯趴，妈妈们也不要太着急，耐心引导。

当然，为了防止小月龄宝宝因为颈背部力量不够而有口鼻被闷住的危险，趴着的过程中一定要有家长在旁看护。

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