亲爱的宝爸宝妈大家好，我是科普育儿爸，很高兴和大家又见面了。

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好了多余的话就不多说了，下面就是干货。

如何让宝宝养成自主入睡的良好习惯？

宝宝的自主入睡，一直是困扰广大宝爸宝妈的难题，对于我也是一样。相信大家从网上都能搜到各种各样的方法，至于效果而言，我就不多说了。

今天我和大家分享一下，我家宝宝是如何进入自主睡眠模式的。

一、保证宝宝有效睡眠的四大要素

1、睡眠时间

睡眠时间，各位宝爸宝妈一定要注意，宝宝睡眠时间最好选择在晚上8点到9点之间，因为晚上10点之后就是宝宝生长激素分泌的时间，错过这个时间，是会影响宝宝长高的，因此在10点之前，宝宝一定要进入睡眠状态。

2、食量保证

说食量保证，主要就是因为不能让宝宝饿着肚子睡觉，不然宝宝会睡不安稳的，这样就会影响宝宝睡眠，因此合理地安排宝宝的饮食，是非常重要的。

3、适当锻炼

在白天的时候，一定要保证宝宝适当的运动训练，不然，宝宝很难进入深度睡眠，而且吃奶也不香。

4、关爱陪伴

宝宝需要自主入睡没错，但是宝爸宝妈的气息也是保证宝宝安心睡眠的基础，我家宝宝在晚上就特别喜欢靠近我睡觉，偶尔醒了，只要拍拍他的小肚子，宝宝就会很快入睡了。因此宝宝自主入睡之后，能够陪伴在宝宝身边的话，一定要陪在宝宝身边，不然宝宝由于缺乏安全感，是很容易惊醒的。

二、培养宝宝自主入睡的正确方式

1、保证睡眠场所的光线强度

光线强度会影响宝宝的睡眠质量，比如白天要拉上窗帘，晚上要关灯，至于小夜灯，也建议不用开，遵守自然规律是没有错的，晚上就是睡觉的时候，为什么要开小夜灯呢？高中生物都学过，大棚里的植物在夜晚灯光的照射下会快速生长，更何况是宝宝呢？这里的生长就是拔苗助长，因此建议关灯睡觉。

2、营造安静舒适的睡眠环境

宝宝睡觉需要一个舒适安静的环境，在宝宝入睡之前，入睡中一定不能有嘈杂声，音乐声、大声的说话声更不能有，毕竟宝宝很容易惊醒，惊醒了又会很难入睡的。

3、创造宝宝的睡眠仪式感

这里的仪式感，其实就是在长时间宝宝入睡的过程中，我们有基本固定的程序。比如我们家的宝宝，睡前半个小时基本放的是舒缓音乐，然后发现宝宝有睡觉的状态如揉眼睛、打哈欠等，就和宝宝说宝宝我们要睡觉了，提醒宝宝我们马上就要进入睡眠模式了，紧接着把宝宝的玩具收好，把宝宝抱进被窝盖好被子，捂上眼睛，这才把灯关上，为何要捂眼睛，因为宝宝的视觉发育处在关键时期，强光闪动会对宝宝的眼睛有影响。最后我们开始和小度轻声的对话，一般两分钟左右，宝宝就会安静下来，然后就能很快地自主入睡了。

4、好习惯要长期坚持

宝宝只要有了这种自主入睡的习惯，一般都会在相对固定的时间，很容易入睡的。当然了，这也需要各位宝爸宝妈的配合辅助和长期坚持。

三、宝宝自主入睡的好处

1、有利于宝宝独立自主习惯的养成

2、有利于宝宝身体健康

好了，今天的分享希望会对各位宝爸宝妈有所帮助，我们下次再见。

如果大家有关于孩子早教方面的问题和经验，可以私信给我，也可以在评论区留言交流，愿我们的孩子健康快乐地成长。