小敏的宝宝出生之后，可把小敏给忙坏了，本来生完孩子妈妈就身心俱疲，结果又要照顾孩子，根本没办法好好地休息。

因为刚出生的宝宝，睡眠情况是不固定的，并且宝宝几乎每次醒来的吃喝拉撒都需要小敏处理，这让身为宝妈的小敏叫苦不迭。

不过，每当看到宝宝那么可爱的时候，小敏还是咬咬牙挺过来了，毕竟这可是自己的可爱宝宝，为了宝宝，自己是什么苦都能吃的。

也许是小敏的努力感动了上天，随着宝宝的不断长大，小敏发现宝宝的睡眠情况越来越稳定了。

到了三个月的时候，宝宝几乎能够睡整觉了，这对于小敏来说可是一个大喜讯，因为这就意味着自己不需要熬夜了，自己也能够美美地睡上一个完整的觉了。就这样，小敏度过了一段能够安稳睡觉的阶段。

而就在小敏认为宝宝的睡眠能够从此安稳时，宝宝的睡眠情况，却发生了较大的变化，不知道什么原因，当宝宝四个月的时候，睡眠情况却突然开始恶化了，晚上也不睡整觉了，小敏又开始了无法好好休息的日子。

对于这种情况，小敏感觉有点不踏实，毕竟宝宝本来已经能够睡整觉了，结果现在又不能够睡整觉，难不成是因为宝宝的身体健康出现了问题？

其实，这种情况很多宝妈都可能遇到过，就是宝宝在3个月的时候表现的睡眠质量较好，但是到了4个月的时候却突然睡眠质量下降。

这其实并不是宝宝的健康出现了问题，而是因为宝宝在成长，宝宝的身体发生了一些变化，导致宝宝的睡眠受到了影响。

宝宝为什么会出现“睡眠倒退”？

《父母必读》中提出：“儿科医生认为宝宝4个月的睡眠倒退期与睡眠模式的改变,认知发育等有关。”

那么，究竟是哪些原因导致宝宝的“睡眠倒退”？

※睡眠模式的改变

随着宝宝年龄的增长，宝宝的睡眠模式也将会发生改变。

宝宝刚出生的那段时间，其实睡眠模式是很简单的，宝宝入睡更加容易，并且宝宝睡觉的时间会更长一些，一般保持在14小时~17小时之间。

而当宝宝4月龄之后，睡眠模式将会变得复杂，睡眠进程需要经历有睡意、浅睡、深睡、沉睡、眼动睡眠，并且眼动睡眠会随着时间的推移而逐渐的变少。

这种睡眠模式，会让宝宝的睡眠时间减少，在4月龄之后，宝宝的睡眠时间会下降到12小时~15小时。

睡眠模式的改变，也就直接导致了睡眠时间的减少，而之前因为宝宝的睡眠时间长，所以能够覆盖整晚。

但是当睡眠时间变短之后，就无法再次覆盖整个晚上了，就算是宝妈在宝宝醒来之后又哄睡，宝宝仍旧无法像以前一样安睡了。

※运动能力的发展

几乎九成的宝宝在4个月的时候，将学会一项新技能，那就是翻身。

要知道，宝宝如果学会新技能的时候，肯定是会非常兴奋的，从而经常会使用这项新技能。

而当宝宝学会翻身的时候，就会无时无刻地练习翻身技能，这种练习不仅仅发生在宝宝没有睡觉的时候，就连宝宝睡着之后，也会凭着习惯来翻身，而翻身的行为就会干扰到宝宝的睡眠，有时候宝宝翻身翻不过去，还会急的大哭，这就严重的干扰到了宝宝的睡眠情况。

同时，4个月大的宝宝的精细动作能力也将会开始快速发展，孩子将会开始对自己的手产生较大的兴趣，所以很多宝妈也能够发现，宝宝在4个月大的时候开始出现了啃手等行为。而宝宝啃手的这个行为，很明显也会干扰到睡眠。

正是因为宝宝在4月龄的时候，身体的多项运动能力出现，导致了宝宝的睡眠受到影响。

※牙齿萌生阶段

宝宝4月龄的随后，还有一个十分影响宝宝睡眠的问题，那就是长牙。

大部分的宝宝在4月龄的时候就开始长牙了，而在长牙的时候，宝宝的口腔将会产生很多严重不适的感觉。

比如流口水、牙龈痒痒等，这会让宝宝非常的不适，继而表现出很多不安的行为，并且由于出牙这种感觉的影响，宝宝也无法很好的入睡，无法很好的保持稳定的睡眠状态。

另外，由于口腔内的变化较大，宝宝大量的口水就可能会经常侵蚀宝宝的口腔周边皮肤，从而导致宝宝的嘴巴周围产生一些皮肤问题，这同样会产生一些严重的不适感，影响宝宝的睡眠。

父母该如何正确对待宝宝的睡眠？

《医师在线》中提到：“儿童睡眠质量不佳同样也是睡眠障碍的一种,而且这种情况常常令家长头痛不已、不知所措。”

所以，家长要正确的对待宝宝的睡眠，客观的看待这件事，才能够更好的帮助宝宝提升睡眠质量。

①调整好心态，客观看待宝宝的睡眠

很多家长面对宝宝这样的睡眠状态时，总会先乱了阵脚，只会惊慌失措却不知道应该怎么办。这样的家长虽然对宝宝充满了关心，但却不会对宝宝的睡眠改良起到任何有用的作用，甚至还会起到一些相反的作用。

所以，家长在发现宝宝的睡眠出现异常情况，或是宝宝的睡眠不好时，家长要注意保持平和的心态来看待宝宝的睡眠，而不要过度地瞎操心。

②培养健康的睡眠习惯

想要宝宝睡得好，就需要让宝宝养成一种健康的睡眠习惯。

比如在白天的时候，尽量减少宝宝的睡眠时间，合理地分配孩子白天的睡眠时段，并且控制宝宝的睡眠时长。而在晚上的时候，我们可以适当地延缓宝宝的入睡时间，让宝宝的睡眠时段更为集中一些，这样宝宝就更容易睡整觉，不容易在半夜醒来了。

③处理好宝宝的生理需求

想要宝宝拥有一个安稳完整的睡眠，那么家长还需要注意一件事，就是在睡觉之前，一定要让宝宝的身体处于最适合睡眠的状态，帮助宝宝将一些生理性的干扰因素给排除掉。

比如宝宝在睡觉之前，尽量地让宝宝进行大小便，这样就减少了宝宝睡着之后因为大小便而醒来的几率。同时，也要注意宝宝的饮食情况，宝宝吃饱了睡的时间更长，并且宝宝不会因为饥饿而醒来等等。

提升宝宝睡眠质量，这些方法或许可以帮到你

《家庭医学》中提出：“婴儿睡眠质量的好坏,直接关系着婴儿能否健康地成长和发育。因此,父母应给婴儿创造一个良好的睡眠环境,使婴儿睡得舒服甜美。”

那么，家长平时在家里应该如何做，才能够提升宝宝的睡眠质量呢？

✔增加宝宝的运动频率

想要提高宝宝的睡眠质量，就需要在白天增加宝宝的运动频率，以此来消耗宝宝的精力，促进宝宝的新陈代谢，这样宝宝在睡觉的时候将会获得一个更好的睡眠状态，睡眠质量也就会更好一些。

不过家长在引导宝宝运动的时候要注意两个方面：