在前面几篇关于宝宝身高的文章中，我们了解了基因、营养、睡眠和运动是影响身高的四大要素。了解了关键因素，我们对于身高密切相关的关键营养素，钙还是最关心的。钙的吸收，影响着骨骼健康，健康的骨骼，影响着宝宝的身高。

这么一看，聊一聊宝宝身高的问题，还真得说说补钙这回事儿，而且补钙也关系到宝宝的皮肤以及身形，比如说驼背等问题的共同发展。

在给宝宝补钙之前，我们首先要弄清楚到底是什么原因导致的宝宝缺钙呢？

在宝宝出生之后，如果喂养不当，比如母乳喂养不足，断奶后没有及时的补充配方奶或者是添加辅食之后忽略了奶量和高钙食物的摄入，就很容易缺钙。

而且宝宝缺钙同维生素D有很直接的关系。这种看似不起眼的维生素，能促进宝宝对钙的吸收。如果宝宝缺乏维生素D身体就不能很好的吸收来自食物中的钙。所以哪怕宝宝吃了很多高钙食物，如果维生素D不足，依然会出现缺钙的情况。

想知道宝宝会不会缺钙呢？其实有三个很重要的问题：

第一个是宝宝一天到底喝了多少奶；

第二是宝宝是否每天都补充了维生素D；

第三是添加辅食后是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物。

所以给宝宝补钙就要从刚才的三个方面来入手。在饮食的方面：

第一要保证宝宝的充足奶量。对于一岁以下的宝宝，每天的奶量不能少于600毫升。一岁以上的宝宝每天的奶量不要少于400毫升；

第二就是要注意补充维生素D；

第三要尽可能的给宝宝提供钙质丰富的食物，比如奶酪、酸奶、芝麻酱、豆类、虾皮排名等。

至于各种额外的补充钙剂，只有在宝宝膳食摄入不足或是存在其他缺钙的高危因素的时候，才可以使用。而且要在医生指导下进行。

我们接下来讲讲补钙的第二个要素——维生素D的补充。

既然它那么重要，宝宝应该通过何种方式来获取呢？一般来说获取方式有两种：第一种是晒太阳，人体通过接触紫外线能够自身合成一部分维生素D，但这种方式很难衡量合成维生素D的总量，还存在让宝宝晒伤，增加患皮肤癌的风险，所以并不推荐。

第二种就是通过食物来获取，但是除了海鱼的肝脏含有一定量的维生素D之外，其他食物中维生素D的含量并不理想，所以给宝宝口服维生素D的制剂就成了目前比较常用的方法。

那么维生素D应该怎样补，又该补多少呢？我们建议宝宝出生之后15天就开始摄入每天400个单位的维生素D，超过一岁的宝宝应该每天摄入600个单位的维生素D，一直持续到儿童和青少年的阶段。所有母乳喂养的宝宝无论是否添加配方奶，都需要每天补充维生素D，纯奶粉喂养的宝宝每日奶量达到1000毫升左右，那么奶粉中的维生素D就足够了。混合喂养我们可以酌情补充。在这里，小男人还想要强调一下，给宝宝补充维生素D并不是越多越好，过量服用维生素D可能会导致宝宝的中毒。对于0到6个月的宝宝来说，每日摄入的维生素D不能超过1000个单位，7到12个月的宝宝每天不能摄入超过1500个单位，而1到3岁的宝宝每天的上限是2500个单位，而且宝宝每天补足维生素D仅仅是在一定程度上起到了预防缺钙的作用。

如果宝宝已经出现了缺钙的症状，那么还是要带他去看医生，让医生来帮助解决他的缺钙问题。

那么在这里，我们在针对宝爸宝妈们提的关于宝宝补钙和维生素D的一些常见问题做一些简单的回答：

第一个问题就是补钙的产品应该怎么选呢？

补钙主要要保证奶量，还需要注重膳食，可以孩子吃一些补钙的食物。比如我们刚才提到的奶酪、酸奶、芝麻酱、豆类等。这其中酸奶和奶酪都要在宝宝六个月之后再添加。而虾皮、海米这种由于比较咸，所以不太适合给小宝宝吃的太多。那么说来说去，奶制品还是最靠谱的。

第二个问题：有人说伊可新不能长期吃，但是医生说要吃到两岁，怎样才是对的呢？

首先，伊可新是无毒的，可以正常的吃，也可以长期给宝宝使用。那么宝宝补充维生素D，其实可以一直吃到儿童和青少年的阶段，所以家长不用担心会吃的太久。

第三个问题：宝宝每天吃维生素D，又吃DHA，这两个可以一起吃吗？还是只能吃一种呢？

我们这个就要看宝宝的DHA制剂里是不是含有维生素D，如果有的话，就要注意算一下维生素D的量，是适当减少维生素D单独制剂的补充，避免维生素D过量了。这里我们要看它的DHA制剂里面是不是含有维生素D。如果有的话，就要算一下宝宝每天已经摄入了多少维生素D，在针对这样的情况额外补充一些维生素D。注意一岁以下的宝宝每天是400个单位左右，而一岁以上每天是600个单位。

第四个问题： 我家宝宝一岁之后就没有吃过维生素D了，那么现在两岁了还可以再吃吗？可以吃，那我应该吃什么牌子的呢？

国内目前市场上的像新沙、伊可新和ddrop 这种都可以。

第五个问题：排骨是不是补钙的呢？我天天给宝宝炖排骨汤，是不是就可以了？

这里小男人要说高钙的食物里可没有排骨汤，骨头是含钙的，但并不溶于水。按照每日推荐的钙摄入量换算成骨头汤的话，得喝几十升吧，赶紧忘了骨汤补钙这件事吧，还是喝点牛奶更靠谱。

第六个问题：现在市面上有维生素D的制剂，维生素AD的制剂、鱼肝油等各种产品，这究竟有什么区别？应该怎么选呢？

维生素D的制剂顾名思义就是指含有单一的维生素D成分的制剂，这是小男人最推荐的。而维生素AD制剂含有维生素A和D的两种成分，而且通常是维生素A和D以3比1的比例合成的。大家比较熟悉的伊可新就是这种制剂的代表，性价比高，也被很多医院都推广使用。鱼肝油是一种从鱼的肝脏中提炼出来的天然食材，主要成分是维生素A和维生素D，还有一些其他鱼的成分。各位爸爸妈妈要注意的是，各种鱼肝油含有的维生素D的剂量并不同，给宝宝服用的时候，要仔细的看说明书上的推荐量，而且要算准摄入的维生素D的气量。如果宝宝对鱼过敏的话，最好不要选用鱼肝油。

就目前情况而言，在医院和正规药店里购买的维生素D的产品基本都是安全的，关键是要给宝宝吃对。剂量如果把握不准的话，多征求医生的意见，肯定是最保险的。

好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。

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