哪怕是一个爹妈生的，孩子和孩子也真的不一样。

我家二宝是安睡天使，现在二个月了一天还能睡十六七个小时，白天几乎都在睡觉，就下午哥哥放学后玩3、4小时，晚上的话夜奶一般2次，吃完就睡。

但和二宝不同，大宝婴儿期妥妥的睡渣，白天闹、晚上哭。

他在睡觉这方面折磨起人来花样百出，还是你怎么哄都哄不好的那种。就拿哄睡来说，他上来就给新手期的我升级难度，抱睡还不行，还要我在家里抱着他来回走。

只有这样他才能安静一会，但是哪怕就一秒钟我的节奏不对，他就会挣扎、哭闹。

有一段时间他的哄睡难度升到了最高级，不仅要抱着来回走，还要嘴里“ao ao”给他听。累得我腰酸背痛、手疼脖子疼，缺觉缺的，很长一段时间头嗡嗡地疼。

没办法痛定思痛，我开始想办法下狠心“解放”彼此，这一路加摸索再实施差不多花了3个多星期。

在走路抱睡中，有两个变量，一个是“抱得人”，一个是“运动”。所以在面对宝宝抱睡来回走的情况时，父母有两个比较温和的选择：1、调低动的强度；2、借助道具，像摇篮、手推车等，逐渐来改善边晃边哄睡的局面。

​1、逐步降低动的强度

​抱着爬楼梯→抱着深蹲→边走边摇→边走边拍→原地站着摇→原地站着轻拍→原地坐着摇→原地坐着轻拍→抱着不动

一般来说，抱睡从强到弱依次就是这样减弱的。想改善局面首先要做的就是确认目前你的宝宝所处的位置，然后选择一种比目前还弱的方式，作为新的安抚方法。

就拿我家大宝来说：

他最开始处在边走边拍的程度，我就将原地站着摇作为新的安抚手段，等到大宝适应了原地站着摇后，我就将原地站着轻拍作为新的安抚手段，就这样慢慢降低“动”的强度，直到我靠在沙发上就能将他哄睡为止。

刚开始用新的哄睡方法时，可以先用新的方法哄个5-10分钟。如果能哄睡成功就皆大欢喜，如果宝宝一直哭，可以恢复原来的方式。等到宝宝平均下来再用新的方法，不过这次需要比上次的时间增加5分钟左右。

如果宝宝还是哭闹就再换成原来的方式，多次反复循环，直到宝宝可以用新的方式睡着为止。

整个过程，我差不多用了半个月。大宝差不多每次都需要2-3天来习惯新的安抚方法，有时还会有反复，但每次的成功对我都是很大的鼓励，让我对后面的步骤更有信心。

另外，宝爸宝妈在选择降级程度时，一定要考虑自己的耐心和自家宝宝的接受程度。从边走边拍一下子降到坐着抱睡，虽然一劳永逸，但是难度也更大，很可能在这个过程宝爸宝妈面对哭闹的孩子狠不下心，或者孩子无法突然适应如此大的变差，让整个过程变得很艰难而放弃。

2、借助道具

我实话我现在很怀疑，所谓腰酸背痛的月子病，其实感觉都是抱孩子累出来的。

就拿我家大宝哄睡来说，边走边拍至少要半个小时，有时甚至都要1个小时，小月龄的宝宝每个都至少10斤，长时间抱着一个“重物”手臂肩膀疼的都感觉不是自己的了。

所以这时就需要解放自己，借助一下道具。手推车、摇篮都是很好的选择。用手推车完全可以边散步边哄睡，好处就是能帮助宝妈减肥，坏处就是无法随时使用，受限于天气、时间。

相比手推车，摇篮就方便多了，它可以不管天气如何，不管早晚随时使用。并且现在的电动摇篮功能很多，可以随意调节晃动的频率，小幅度、大幅度，快、慢都可以调节，除了频率外还配有安抚音乐，能控制摇动时间。

但是，在使用摇篮时也要注意，大多数宝宝在换新的安抚方式时都会存在抵触的行为，在使用时，可以借鉴上面的方法：用原先的安抚方式等宝宝平静下来，在放到摇篮上。开始可以是5-10分钟，如果宝宝睡了就成功了，如果宝宝哭闹就再用原先的安抚方式让他平静下来，再放到摇篮上，时间需增加5分钟左右。

如果宝宝睡了就成功了，如果宝宝哭闹就再用原来的方式哄，等宝宝平静下来再放在摇篮上，进行多轮直到成功为止。

摇篮的晃动频率、时间、音乐可以根据宝宝的月龄、特征调节。

最后我想说，改掉一个坏习惯花费的时间、精力是巨大的，如果可以请在孕期就学习一下婴儿的睡眠知识，尽量少的减少宝宝坏习惯养成的机会。

另外，在改掉坏习惯的过程中，很多时候促使我们放弃的不是方法，而是我们的坚持。

注意：再好的方法，也要调整成适合自己和孩子的个性才好坚持到底。