文 | 凝妈

入秋以后，天气变化很快，很多孩子感冒生病。橙宝也不例外，晚上睡不了几分钟，就被喉咙中的痰液呛醒，难以入眠。

气温降低，外面穿厚衣服的孩子逐渐增多，连平时不怕冷的大宝，今天也穿着长袖校服出门了。

中国有句老话叫做“二八月乱穿衣”，因为气温波动很大，每天不一样，每天中的几个阶段也不一样，选择穿什么衣服就感觉特别困难。

早晚很冷，中午又很热。早上穿上厚衣服，中午又热得出汗，所以常常不知道该怎么给孩子穿衣服。

每个照顾孩子的风格不同，年轻人秉承“春捂秋冻”的观点，给孩子少穿一点，让孩子增强免疫力。老人自己感觉冷，就给孩子多穿一点，生怕孩子会冻坏。

不管哪种穿衣风格，如果不掌握科学的穿衣规则，孩子都会生病。

★盲目“秋冻”不可取

之所以提倡“秋冻”，是因为适宜的凉爽刺激，有助于锻炼人们的耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进体内的物质代谢，增加热量，提高对低温的适应力。

但是，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在20℃左右时，可适当少穿一些衣服，但真正到了接近初冬时，这一原则就不能盲目使用。

比如我们现在北方的天气，早上的温度是16度左右，但是风非常大，一下子就被吹透了，还穿短袖的孩子就容被冻感冒，所以，还是要及时穿上厚点的衣服。

★盲目捂热也不可取

如果一入秋，温度还不是很低，就着急给孩子穿厚衣服；或者到中午的时间，温度30度，还不给孩子脱下厚的衣服，这样也不好。

孩子新陈代谢特别快，又特别活泼好动，不一会儿就会出一身汗，衣服被打湿，再被凉风一吹，孩子就容易伤风感冒。

到了真正很冷的时候，鼻子和气管一旦受到冷空气的侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，可能会引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状。

给孩子穿衣记住“三暖一凉”的原则

给孩子穿衣不能穿多了，也不能穿少了，到底怎么穿？只需要记住该暖的地方暖，该凉的地方凉，孩子就不会遭罪。

★暖脚

俗话说，“病从寒起，寒从脚生”，一定要注意对脚部的保暖。现在很多孩子喜欢光着脚在地板上跑来跑去，如果脚受凉，容易导致血流不畅，引起生病。

孩子外出的时候，注意给孩子穿上一双袜子。这时不要再穿凉鞋了，应该穿透气性好的布鞋或者运动鞋。

有朋友很好奇，晚上要不要给孩子穿袜子呢？我的建议是，如果是新生儿一定要穿袜子，如果孩子生病了一定要穿袜子。如果孩子喜欢蹬被子、家里的温度又很低，也要穿袜子。北方到11月份才会供暖，从现在起到11月份还有1个多月的时间，是比较难熬的，还是给孩子准备几双袜筒比较宽松的袜子比较好。

★暖肚子

肚脐是治疗某些疾病的重要穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病毒侵入肌 体的“门户”，所以一定要注意保护肚子，尤其是护住肚脐部位。

几个月的孩子建议穿一个肚兜，盖住肚脐。大一些的孩子不要穿露脐装，要穿盖住肚脐的长衣服。

在中午或者晚上睡觉时，如果还不太适合盖整个被子，也要找一个小被子盖住肚子，防止肚子着凉。

★暖颈背

如果颈椎受凉的话，也容易引起颈椎不适，孩子不说，我们也很难发现。有的孩子喜欢穿一些吊带的衣服或者背心，如果天气转凉，颈背肌肉进入寒气，就会引发颈椎问题。

所以，天气变凉以后，注意给孩子穿领口稍微高一些的衣服、穿带袖子的衣服，使颈背部被保护起来。

★凉头

我们都知道孩子的头部动不动就出汗，这是因为宝宝新陈代谢非常旺盛，皮肤含水量大 , 微血管分布较多，体内产热和废物比成人多，肾脑干的排泄功能有一定的限度，出汗就是排泄和散发体内热量的重要途径。

如果给孩子戴上厚厚的帽子，孩子很快就会出汗。一方面热量不容易散出，另一方面见风后容易着凉，宝宝就会生病。

所以，不要给宝宝戴太厚的帽子，选择一定透气性好的帽子，起到放风的作用就可以。

给孩子穿衣可以更灵活

给孩子穿衣服除了遵循“三暖一凉”的原则外，还要注意灵活穿衣。

因为一天中温度变化非常大，孩子活动空间也经常转换，所以可以采用“洋葱式穿衣法”，随时给孩子变装，让孩子每时每刻每地都是舒服的。

所谓洋葱式穿衣法，是指在穿几层不同的衣服。像现在这个天气，可以穿两件衣服，里面一件短袖，外面一个轻薄的外套。早上出门穿两件衣服，中午热了，或者到了一个温度比较高的室内环境，脱掉外套就正合适。

再冷一些，可以穿3件衣服，里面一件纯棉的T恤，中间一个卫衣，外面一个防风衣，根据时间和环境温度随时增减衣服，也很方便。

怎么判断给孩子穿得衣服是否合适

给孩子穿衣服，首先要让孩子感觉舒适，不能太多又不能太少。一般来说，小孩子的穿衣厚度和爸爸的穿衣厚度非常接近。

还有一个判断孩子穿衣厚度是否合适的方法，就是摸一下孩子的后颈部，如果这里温热不出汗或者稍微有些出汗，也是可以的。

如果给孩子穿上衣服，孩子还没活动，不一会儿就冒汗了，那肯定是穿多了，要赶紧减衣服。

@凝妈悟语：天气变化，孩子最容易生病，我们要掌握科学的穿衣方法，给孩子穿合适厚度的衣服，保护孩子该保暖的部位，让孩子迈过这个秋冬季节，少生病。

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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。