人的一生中，睡眠占据将近三分之一的时间，新生儿每天最长可睡20小时左右。

带娃睡觉可不是抱着哄一哄就能成功的，每个孩子有它的脾气，不同年龄段孩子，有不一样的睡眠模式。

宝宝睡眠不好，带来的一系列连锁反应，会耽误宝宝身心发育，许多家长被蒙在鼓里。

宝妈抱怨哄睡太难，其实是不清楚宝宝睡眠的转折点

前段时间收到宝妈私信，她发现1岁女儿的起床气越来越大，平时也很暴躁。

宝妈和丈夫都是性格很温和人，不明女儿脾气为何会这么大。聊了一会后，发现是孩子睡眠模式需要调整了。

宝妈每天还像从前一样，想让宝宝白天多睡些“小觉”。可宝宝要么不愿意睡，要么睡醒了闹脾气。

弄得大人每天都很焦虑、煎熬，宝宝自己也不好受。全家上阵哄一个孩子太累了，只想找到一个让娃多多睡觉的方法。

糖妈想说，睡觉可促进孩子长身，但不代表睡得越多越好。宝妈的关注点都放在怎样让女儿多睡，实际上这个年龄段的宝宝，白天并不需要那么多睡眠。

许多宝宝都有过类似的表现，并不是他们在磨人，也不是脾气大，这是他们需要调整睡眠模式的信号。

掌握宝宝睡眠的“转折点”，哄娃更轻松

《婴幼儿睡眠圣经》中提到过，婴幼儿的睡眠和大人不一样，他们的大脑发育快，睡眠需求也在不断变化，每一个阶段有不一样的特点。

0~3个月的宝宝，从不分昼夜慢慢进步

这一阶段的宝宝，特点是想睡就睡，他们刚出生的1个月，几乎是不分昼夜在睡的。

他们每天一共要睡15个小时左右，白天的小睡次数可达3~5次，且不影响晚上的睡眠。

大概在出生6周后，宝宝在晚间的睡眠时间变长了，睡得更安稳。只要大人把他喂饱了，照顾得舒服，哄睡就不难。

4~6个月经历“睡眠倒退期”，哄睡变得有挑战

4个月左右的宝宝，是“睡渣”和“睡神”的过渡期，决定日后80%的睡眠质量。

睡眠倒退期是宝宝发育过程中的正常现象，平时睡眠较安稳的宝宝，表现出睡不稳、在夜间频繁醒来，有哭闹和起床气的表现。

7~12个月的宝宝，黄昏觉“消失”

这一阶段宝宝白天的小睡次数减少至2~3次，且多数是下午的“黄昏觉”越来越难哄睡，慢慢地下午不爱睡了。因为开始接触辅食，晚上基本很少夜醒喝奶。

这一阶段的宝宝基本会坐了，更喜欢活动和玩耍，强行要求他们在白天多睡，就会导致晚上不困，昼夜颠倒。

宝宝1岁以后的睡眠，许多家长不知如何应对

1岁以后的宝宝进入幼儿阶段，发育和作息等，都来到一个分水岭，宝宝的睡眠也有很大的不同。

宝宝开始进入“明明很困就是不想睡”的模式，此时抱着晃睡对他也不起什么作用了。

许多宝宝从1岁开始，白天小睡次数基本不会超过2次，2岁之后大多是比较长的1次小睡。

但比较轻松的一点是，1岁以后的宝宝很少夜醒，晚上带娃睡觉轻松了不少。

1岁的宝宝已经具备自主入睡的能力，且是睡习惯养成的关键时期，家长一定要给宝宝立下规矩，日后睡眠才更加规律。

糖妈当初带小糖果时，习惯性地每天上午和她一起睡一小觉。后来我养成了习惯，小糖果却渐渐不需要在上午睡觉了。

因此，并不能责怪宝宝难哄，而是我们的哄娃模式需要做出改变了。

了解宝宝睡眠的转折点，家长也需做出调整

遵循宝宝的睡眠模式变化去哄睡，才能让宝宝精力充沛，家长哄宝宝睡觉也更省时省力。

遵循白天不“强迫”哄睡原则

每个宝宝的体质不同，有些宝宝就是天生不需要那么多睡眠。除了掌握以上的睡眠转折点之外，也要看宝宝的具体表现。

想要在白天哄睡，喂饱和相对昏暗的环境是前提，否则宝宝睡不踏实。

如果发现宝宝长期不爱睡觉，但情绪、食欲和发育等都正常，就不必在白天强迫宝宝睡觉，晚上早一些睡，并提高夜间睡眠的质量更重要。

“黄昏觉”别睡到太晚，及时做出调整

黄昏觉尽量在5点之前就结束，否则宝宝很容易睡到6、7点钟，导致晚上根本不困。

对于1岁以后的宝宝来说，要么是提前一些从3点半左右开始睡“黄昏觉”，且不要超过1个半小时

要么将这个睡觉的时间再向后推一些，大概在7点半左右入睡，这样就不影响夜间睡眠了。

宝宝夜醒时，家长要“淡定”

无论多大的宝宝夜醒，想要再次把他哄睡的重要前提，是家长要“淡定”。

别开大灯，强烈的光线会让宝宝瞬间清醒，先试试不开灯轻轻拍宝宝哄睡，需要喂奶、换尿不湿打开光线柔和的小夜灯就好。

另外注意，宝宝夜醒了千万不要跟他有交流，如果宝宝喜欢声音，轻轻哼歌就好。否则宝宝打开了话匣子会越来越精神，玩一个小时是常态。

糖果妈妈心里话：

2岁以后的宝宝，睡眠习惯和规律渐渐固定，且越来越接近大人的习惯。

家长平时不熬夜 ，宝宝才能适应早睡 。当我们有事需要起早，却没满足宝宝所需的睡眠时长，记得别让房间里有噪音吵醒宝宝。

【今日话题】你的宝宝正处于哪个睡眠模式中？