被动操是宝宝体格锻炼的重要方式，能促进宝宝骨骼和肌肉的发育，促进新城代谢和智力发育，增强宝宝免疫力！在做操过程中和宝宝交流，还能增进亲子感情呢。还等什么呀，粑粑麻麻快和宝宝一起动起来吧！

1 扩胸运动（胸前交叉）

握住宝宝双手，拇指放在宝宝手掌内，让宝宝握拳，两臂左右张开，然后胸前交叉，动作交替，重复4次。

2 伸展运动（伸屈肘关节）

向上弯曲左臂肘关节，还原，向上弯曲右臂肘关节，还原。动作交替，重复4次。

3 肩部运动（肩关节运动）

握住宝宝左手，由内向外做圆形旋转肩关节动作，握住宝宝右手，重复动作。动作交替，重复4次。

4 踏车运动（两腿轮流伸屈）

握住宝宝脚腕，屈缩到腹部，然后伸直，换另一只脚，重复动作。一组动作重复4次。

5 提腿运动（下肢伸直上举）

掌心向下握住宝宝两膝关节，将两肢向上举90°，然后慢慢还原。重复4次。

6 抬头运动

将宝宝翻身俯卧在床上，扶住宝宝双肘和前臂，使宝宝的头逐步抬起。

训练前，可以选择播放一些轻音乐、童谣或节拍口语来调节气氛，有助于宝宝情绪放松。

妈妈可以边喊节拍边做或用语言鼓励称赞宝宝，或与宝宝进行交流，告诉宝宝所做的每个动作来调动情绪。

需要注意的是：

接受此项操作训练的宝宝，最好经过健康检查，接受保健医师的健康指导。因为婴儿如果有骨关节解剖改变方面的疾病，或在某些急性疾病期间，暂不宜进行此项运动训练。

另外，运动中，应该因人而异，每个婴儿动作发育各有特点，家长应灵活调节运用。

例如：某些宝宝上肢或下肢动作发展较差，可针对性地增加此部分的运动训练次数，同时根据宝宝的体力适当增减节拍，但最多不超过4个8拍。

婴儿操要注意下面这些事项：

1、做操前，辅导人应洗手，摘掉手表、戒指等首饰。冬天还应搓手，使之温暖。

2、做操时要轻柔、有节律，切忌手重，避免过度的牵拉和负重动作，以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带。

3、做操时间要避开宝宝疲劳、饥饿、饱腹状态。

4、婴儿锻炼要因人而异，体弱和疾病刚愈的婴儿要少做，生病期间的婴儿应停止做操。

5、运动量要逐渐增加，每节动作由2-4次慢慢增加到4-8次。习惯以后，再增加次数。

6、做操时最好配合轻柔音乐和语言抚慰。

7、做操时，要充分发挥婴儿的主观能动作用。

8、做完操后，要让孩子安静休息20-30分钟，如有汗，要用软毛巾擦干。

9、根据自己宝宝的月龄和具体发育情况，可以打乱顺序，或节选其中的几节重点训练。

10、宝宝情绪反应激烈或有不适时，应暂停运动。

~所以宝妈们记得常给宝宝活动活动哦~