半夜12点，你被宝宝哭声惊醒，拖着疲惫的身体起来喂奶。宝宝吃饱喝足以后，睁着明亮的眼睛盯着你笑，半点睡意也没有。

崩溃不？

当你不管他，自己躺下来刚眯上眼，那个小祖宗开始闹人了。

你无奈，只好爬起来，抱着，哄着，等宝宝再次黯然入睡，天都已经蒙蒙亮了。

这个场景是不是很熟悉？凡是带过娃的都体会过这种心酸。

我家的娃算是睡渣宝宝，从小到大（现在快一岁半了），把我折磨得够呛。

在跟宝宝的斗智斗勇中，我总结一套实战经验，分享给大家。

在谈宝宝睡觉之前，我们先了解一下小宝宝对拍屁屁的热爱。

“宝宝乖乖，妈妈拍一拍。”带小宝宝的人都有过这种体会，当小宝宝烦躁不安的时候，拍拍他的屁屁就能让他安定下来，仿佛拍屁屁有一种神奇的魔法，甚至有一种哄睡方法叫做“拍睡”。那么小宝宝为什么会喜欢被拍屁屁呢？该如何最大发挥“拍屁屁”的功效呢？

让孩子快速睡觉是妈妈们的一致希望

回到安乐窝的错觉

有节奏、温柔地在小PP上拍，能够模仿宝宝在妈妈子宫里所感受到的妈妈心跳的节奏。也有人说是模拟在子宫里的血管脉动的感觉，让宝宝有一种“回到安乐窝”的错觉。宝宝在妈妈的子宫里生活了九个多月，早已经习惯了这种有节奏的感觉，所以轻轻拍宝宝的小PP能让婴儿产生亲切和熟悉的安全感，能够快速的安抚宝宝。

与之相似，对几个月的宝宝，用包被把婴儿裹起来，或者把宝宝的头靠在大人的心脏最近处，宝宝也容易入睡。

还有，抱着走来走去摇摇婴儿就会入睡，也是因为有类似在子宫里跟着母体一起行走的感觉（延伸出了累死人的“抱睡”）。

有安全感的陪伴效应

对宝宝来说，子宫曾经是个温暖又舒适的港湾，而外面的世界是新奇而又陌生的，他们本能的对外界有种不信任和不安全感，需要妈妈的关怀和照顾。拍打屁股或后背是对婴儿的一种肢体接触，告诉宝宝妈妈在陪伴着他，一直都在关心着他，宝宝会感觉到很安心。

有的宝宝会“落地醒”，妈妈们在轻轻抱宝宝放在床上的时候，在他的旁边多趴一会，轻轻拍他的小PP，让他感受到大人的呼吸和体温，宝宝进入深睡眠的时候，再悄悄离开，是一个不错的方法噢。还有宝宝突然惊醒的时候，这个方法也非常好用。

著名的飞机抱

神奇的催眠效应

这种有节奏的有规律的轻拍，类似催眠，单调、重复的刺激让宝宝慢慢进入催眠状态，身心放松。同样晃动宝宝的摇篮或者坐车昏昏欲睡也有类似的效果。

类似于我们大人常用的数羊吧， 好比小雨天的夜晚，睡觉时候窗外有哒哒哒的滴水声会让你跟着节奏入眠，睡得更香。

轻轻拍宝宝的小PP，不止有助于宝宝的睡眠，还能促进宝宝的消化吸收，影响他的智力发展。

[触摸的心理效应]

心理学家弗尔德对20名早产儿进行过每天45分钟的抚摸实验，证实对婴儿的抚触对婴儿的睡眠及健康有很大益处。这种效应被称为触摸的心理效应。

在实验中，弗尔德对20个早产儿每天做3次、每次15分钟的舒缓而有力的抚摸。

10天中，接受抚摸的婴儿比没有得到抚摸的婴儿平均重47%，而且睡眠和灵敏性也都有很大改善。

到第8个月末，他们的体质和智力都有明显提高。最值得注意的是，接受抚摸的婴儿离开保育箱的时间比其他婴儿平均提前了6天。

弗尔德说：“抚摸能有规律地刺激生长激素的分泌，进而促进消化吸收功能。”

轻轻拍打与抚摸虽有区别，但同样可以视为父母对孩子的触摸的一种方式。

此外，也有科学研究证实，经常得到父母抚摸（拥抱、安抚等）的孩子，他的智力和心理的发展都快得多。

所以，婴儿早教中所讲的抚触其实也是这个道理。

给宝宝做抚触

然而，该怎样拍小PP，让宝宝更快入睡呢？

再回到宝宝睡觉这件事，很多宝宝无论怎么拍也拍不睡啊。像我家的小芋圆，在我做好姿势准备拍她的时候，她一个鲤鱼打挺给翻过去了，我当时着实吃了不少的苦头。

为了让宝宝快点入睡，我在长期与小芋圆的斗智斗勇中，总结了一套实战经验：观、走、拍、抖、逗、唱。

观：就是观察宝宝入睡信号。如揉眼睛、打哈欠或者莫名其妙烦躁，就是妈妈哄宝宝睡觉的大好时机。但这个要具体情况具体分析，像小芋圆，虽然出现了打哈欠的入睡信号，但是久哄之下还没有入睡，可能是因为她根本没有疲惫。如果是之前兴趣高涨的嗯啊乱叫，慢慢的开始蔫了，这个才是真正疲惫了。

走：小芋圆在三四个月的时候，夜里醒来不睡觉，非要大人走着抱着才肯入睡。正是小宝宝正是对外界事物感兴趣的时候，大人在抱着她走动的时候，她能够看到更多好玩的事物，看着看着，累了就容易睡了。

拍：拍的部位，可以拍屁股和背部，也可以抚摸头和手。宝宝具有不同性情，存在个体差异。拍的方法要有节奏地拍打或抚摸。保持动作温和，但注意不要拍的太轻，反而没有什么安抚效果。以轻拍但宝宝身体有微微震动为准。

抖：这个是实战出来最有效的方法，跟摇篮的方法类似。让宝宝坐在自己腿上，面朝自己面朝外都可以，小月龄的宝宝可以横抱放在自己大腿上，接下来就是有节奏的抖动自己的大腿，亲测是上下抖动最有效的。但要注意，抖动的幅度不要太大，力气不要太猛，避免伤到宝宝脆弱的大脑。

逗：这个是我妈采用的方法，在我阑尾炎住院期间，妈妈靠这个方法哄小芋圆，战无不胜。具体做法是，大人坐在床上，双腿微曲，横抱着宝宝，一边跟宝宝做游戏动作一边哄唱。我妈常用的是“小白兔、白又白、两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱”，一边唱，一边用手比划出相应的动作，宝宝会被这个深深吸引，大人的声音和动作慢慢低缓，不一会，宝宝就睡着了。

唱：儿歌是小宝宝最喜欢的。我在哄宝宝的时候，几乎把毕生所学儿歌全都贡献出来了。小芋圆很受用，也很爱听，有时还会挑选自己喜欢的儿歌来“点歌”。比如“宝宝，妈妈唱个小白兔好不好？”宝宝在怀里使劲挣扎。“那妈妈唱个小毛驴好不好？”宝宝立马停止挣扎，“嗯”了一声，乖乖等着听儿歌。

哄睡秘籍必看：这套实战经验要穿插、组合使用才能发挥最大功效。

但专家认为，长时间哄睡、抱睡，会让宝宝产生依赖性，不易培养独立入睡习惯，而且妈妈在这种状况下会过于疲劳。

所以建议妈妈在用这种方面把宝宝哄睡后，就把宝宝放在床上；如果宝宝醒了，再重新抱起来，如此反复几次，宝宝就睡了。不宜长时间抱着睡，以免让宝宝产生抱睡的依赖性，难以独立入睡。

最后，祝宝宝们都能早日做到独立自主入睡！致敬伟大的妈妈们！