在照顾小月龄宝宝的过程中，妈妈们面对的第一个难关就是宝宝的睡眠问题。相信很多妈妈对这个问题都有一肚子的牢骚和困惑。

然而即便再难，为了能让宝宝睡得更久一点，妈妈们还是不断地寻求解决问题的办法。

在针对宝宝睡眠问题的一项小范围的调查中，很多妈妈都反映了宝宝一放下就醒，或者是放下不到5分钟就醒的情况。

可爱的新生婴儿睡觉Cute newborn baby sleeping

为什么明明哄睡得很好，宝宝还是一放下就醒呢？

而小月龄宝宝在睡眠过程中对睡眠环境的变化比成人更敏感，从抱睡到放到床上，浅睡眠阶段的宝宝很容易被惊醒，而睡眠环境的变化会促使宝宝彻底醒来。2、睡眠周期影响成人的睡眠周期时间是90-100分钟，而0-6个月的宝宝，一个睡眠周期的时间相比成人短，一般为30-50分钟。

1、睡眠环境的变化

其实基于人体的自我保护机制，人对自身睡眠环境的变化是很敏感的。由于睡眠周期的交替，人会在交替期间有一些小动作，例如睁眼：

如果你半夜睁眼看到的睡眠环境和睡前一致，那你就会安心的睡下去。但如果你家只有自己，半夜睁眼却看到的一个人在你房间，你肯定会惊醒。因为睡眠环境发生了改变。

而小月龄宝宝在睡眠过程中对睡眠环境的变化比成人更敏感，从抱睡到放到床上，浅睡眠阶段的宝宝很容易被惊醒，而睡眠环境的变化会促使宝宝彻底醒来。

2、睡眠周期影响成人的睡眠周期时间是90-100分钟，而0-6个月宝宝，一个睡眠周期的时间相比成人短，一般为30-50分钟。

在前3个月宝宝的活动睡眠比例很高，刚出生不久差不多占80%到第三个月时还占40%左右，高比例的活动睡眠是宝宝睡得轻的重要原因。

差不多前十几分钟宝宝都处于浅睡眠状态，任何一点风吹草动都有可能将宝宝惊醒，更何况是放下这么大的动作。

放下就醒的解决办法：

1、裹襁褓

0-3个月的宝宝，尤其是月子里的宝宝很容易手舞足蹈，裹襁褓会让他们有一种重回妈妈子宫的安全感，能有效缓解惊跳对宝宝睡眠的影响。

我家二宝出生第三天，在医院洗完澡后，护士帮她裹的襁褓，她一下子睡了5个小时。但等她醒后，我们帮她换尿不湿又重新包裹后，可能是技巧的原因，也可能是上次睡得太久，以后裹襁褓一般都保持在3小时左右，不过这个睡眠时长也让我们相当满意。

但因为二宝出生在夏初，现在已经很热了，出了月子不久我们就放弃了裹襁褓的做法。

但是最好从出生后就让宝宝养成裹襁褓入睡的习惯，因为这能帮妈妈解决很多婴儿的睡眠问题。

2、多抱一会再放下

对于有抱睡习惯的宝宝来说，宝爸、宝妈可以多抱一会再放下，等孩子进入深度睡眠后再放下就不容易惊醒了。

3、白噪音

白噪音模拟的是宝宝在子宫内听到的声音，能让宝宝有安全感，妈妈们可以在哄睡时开白噪音。

对于白噪音的选择，宝爸宝妈可以试着多给宝宝听一下不同的白噪音，选出宝宝喜欢的，在哄睡时使用。

4、躺下哄睡

为了避免睡眠环境发生变化造成宝宝醒来，宝妈可以试着躺在床上哄睡。对于刚开始不合作的小宝宝，父母可以先抱着安抚他的情绪，等他情绪稳定下来，再躺在床上哄睡。

5、投降式睡袋

对于4个月以上或者不喜欢裹襁褓的宝宝来说，投降式睡袋也是一个很好的选择。

虽然它不像裹襁褓一样对宝宝有很强的束缚感，但是也能减轻宝宝的惊跳反射，对于担心宝宝踢被子的宝妈来说，也有一定的保温效果。

6、睡眠引导

对于4个月以上的宝宝来说，活动睡眠的占比减少，慢慢地可以培养宝宝自主入睡的习惯了。

这时，宝爸宝妈可以根据自家的实际情况，帮宝宝培养合适他的睡眠联想。用一系列的睡眠仪式告诉宝宝睡觉的时间到了。睡眠仪式可以包括听儿歌、讲故事、轻拍、换尿不湿、喂奶等。

睡眠引导的关键是通过固化的步骤来告诉宝宝要睡觉了，另外步骤最好要固化，不要三天两头换，以免宝宝无法形成准确的睡眠联想。

最后我想说：

对于宝宝的睡眠来说，三分天注定，七分靠打拼，很多有关孩子睡眠的小细节都需要父母的帮助。

不良的睡眠习惯不会随着宝宝的长大而消失，很多睡眠问题的解决办法虽然看起来很简单，但结果却千差万别。在尝试的过程中，不仅需要父母的坚持，还需要不断的反思和纠错，任何别人家宝宝的方法，很可能不适合自己家的宝宝，这就需要父母了解孩子的气质，用适合自己孩子的方式方法。