#陪宝宝那些事#许多宝妈在产后都会面对肥胖、大肚腩、身材臃肿等问题，不仅影响身材的美观，也让许多宝妈失去自信心。今天再次和大家一起探讨产后肥胖问题的原因及产后如何减肥的方法。

一、产后肥胖造成的原因

女性在妊娠期间，脑部功能的紊乱，导致体质脂肪代谢的异常，会造成女性身体内的脂肪迅速的增加，堆积，无法进行正常的代谢。

女性的生理结构发生变化，羊水、胎儿及胎盘在母体里面不断的增加，增大，也会使我们的体重不断的增加，妊娠期间体重增长越快，那么产后遗留下来的脂肪也会越多。

大部分宝妈在妊娠期间都会出现水肿现象，当分娩过后，大量的血要回到身体循环系统当中去，也会使我们的身体体重迅速增长。

凛妈在怀凛宝整个孕期32斤，从产前的104斤，到分娩前是136斤。产后两个月内迅速减到了101斤，整整减到35斤。我具体是怎么做到的呢，在这里把经验分享给大家。

二、产后迅速瘦身的方法

1、坚持纯母乳喂养。母乳喂养不但能够让宝宝避免婴儿期肥胖的问题，你可以迅速的加快母体里面脂肪的代谢，更有利于妈妈身材的恢复。

2、喝肉汤时用汤油过滤器过滤一下再喝。产后许多宝妈身体比较虚弱，但是，长辈喜欢煲汤水给宝妈喝，这些肉汤水不过滤就直接喝，不仅会加快体内的脂肪堆积，也不利于宝妈身体和身材都恢复，甚至影响母乳的质量，要想迅速的瘦下来，尽可能的饮食清淡，少吃油腻的东西，多吃蔬菜和水果，不要挑食，保持营养均衡。

3、多喝水。产后多喝水能够加快体内脂肪的新陈代谢，更快的是多余的脂肪排到体外。

4、多按摩腹部，加快体内多余脂肪和产后垃圾的排泄。

产后减肥讲究科学的方法，切记不要盲目地吃药或者是运动减肥。哺乳期做到以上几点，也可以轻松瘦下来，早日恢复身材。

（7个月时不敢直视镜头的自己）

大家都是产后几个月开始减肥的呢？还有什么有效的方法吗？可以一起分享交流。

我是凛宝妈咪@小丸子的快乐日记 ，特殊儿童教育工作者，专注于儿童心理健康及行为，喜欢我就关注我吧。

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