文|福林妈咪

晒太阳对宝宝的好处，相信家长们应该都知道：

●可以补充维生素D，这样可以促进钙的吸收，利于宝宝生长发育；

●可以利用紫外线杀菌除螨，预防皮肤病，呵护宝宝每一寸肌肤，对红屁屁也有帮助。

●可以促进血液循环，增强宝宝新陈代谢的能力、调节宝宝的中枢神经，让宝宝感到舒适。

但是！晒太阳好是好，这大夏天的能不能给宝宝晒啊？会不会把宝宝皮肤晒伤啊？

我想这是大多数家长心中的疑问。

我的回答是：晒嘛，只要选对时间、做好防护，夏天照样给宝宝晒太阳，长个头、增强免疫力！

废话少说，直接步入正题！

最最最最关键的一点：晒太阳的时间要选对！

在《斯波克育儿经》一书中提到了这个概念，还是很科学的。

书中讲述关于晒太阳的时间选择：

“如果你的影子比你短，就证明阳光很强，可能把你晒伤。”

其实晒太阳没有世界统一的“最佳日晒时段”，因为世界各地的纬度不同。

就拿新疆和北京来说吧，虽然我们统一默认为东八区的计时时间，也就是说去过以北京时间为主，但单是中国就横跨东五区至东九区这5个时区，而新疆横跨东五区和东六区。所以当你按照北京时间来说的时候，对于新疆来说，可能太阳还没出来。

而且夏天通常太阳升起的比较早，离地也比较近，夏天八九点的太阳不能与冬天八九点的太阳同日而语。所以，夏天晒太阳的时间可得挑选对了。

那么咱们就需要用到“影子原则”，相比较于说时间，看影子更有效。

平时也不难发现，影子越短的时候说明越临近中午，此时太阳越毒，气温越高，这就不适合晒太阳了。那么也就是说，一天中，只要影子比身高长，都是可以带宝宝出来晒太阳的。

晒多久合适？

由卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中有提到：平均每天至少20分钟日照，才能满足人体需要。对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右，可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D，数量相当可观。

正常情况下，年龄段不同，对日光的承受能力也不同，所以，晒太阳时间长短也各不相同：婴幼儿每次15- 30分钟左右；中青年人每次1-2小时；老年人每次20-30分钟更适合。

根据这个时间来进行控制，是相对科学的。

因为婴幼儿的皮肤娇嫩，而且对维生素D的需求也和年龄大小有关，所以晒太阳的时间不能和中青年比较。中青年可以在太阳下多做运动，这样更利于生长发育。

晒太阳前要做什么？

身体适应准备：

特别针对小月龄的宝宝来说，晒太阳之前需要让宝宝的身体适应。

一般新生儿最好在室内晒太阳，可以根据天气选择是否开窗，因为窗户会阻挡一部分的紫外线，不过也看窗户玻璃是哪种玻璃，各种玻璃阻挡程度不一样。

没风的情况下，冬天可以打开窗户晒，因为冬天太阳距离地面远，所以打开窗户，让宝宝接受足够的紫外线更合适一些。

夏天可以隔着窗户晒，夏天太阳距离地面近，紫外线强度高，隔着玻璃可以阻挡一部分过强的紫外线光，让宝宝晒的更舒服一些。

满月之后再去室外晒太阳。这需要给宝宝过渡的时间，让宝宝的身体慢慢适应外部环境。

不过有几点是需要注意的：宝宝身体状况不佳时，不宜外出晒太阳。

环境选择：

空气流通，没有强风且干净清洁的地方是首选，避免到高楼大厦的背阴处，大楼的背阴处不同于树荫，尤其是在两座大楼中间狭窄的通道，风会比较大，不光晒不到太阳，还不利于宝宝健康。

选择合适的姿势：

尽量让宝宝趴着晒，背对太阳光，避免阳光直射宝宝的眼睛，当需要晒正面时，可以用毛巾或面部遮挡一下宝宝的眼睛，避免太阳光线刺伤宝宝的眼。

防护用品：棉布或毛巾，太阳镜、帽子、伞、防晒霜

我说的这些并不是都适合所有年龄段的孩子，还需要找对的防护用品给孩子用。

棉布或毛巾是为了在给宝宝晒正面时，遮眼睛用的。

太阳镜，适合6岁以后的孩子，6岁以前，孩子的视觉正处于发育的关键阶段，需要明亮的光线来刺激视觉发育，反而应该避免让宝宝长期看不明亮的成像。

帽子，所有年龄段的孩子都可以用，可以有效帮宝宝遮挡光线，避免上方照下来的光线刺伤眼睛。

伞，随身携带，虽然是要让宝宝晒到太阳，但如果晒的过程中感受到太阳光变强，这时候就需要及时护住宝宝，选择一把防紫外线的伞就显得尤为重要。

防晒霜，适合7个月及以上的孩子，毕竟是含有一些化学物质，宝宝太小的话，怕皮肤过敏。

补给：水杯和水

晒太阳会导致水分蒸发、流失， 所以要注意及时给宝宝进行补水，防止宝宝缺水。

这些准备充足后，就可以开始晒太阳了！

一定要晒的部位有哪些？

背部

中医有一种说法是“背为阳，心肺主之”，而中医中也对晒太阳非常认可，并且认为这种行为是可以补充身体阳气的。

所以，给宝宝晒晒后背，能驱除脾胃寒气，改善宝宝的消化功能。

晒后背的话可以促进背部血液循环，疏通背部经络，有利于宝宝的心肺健康。

腿

要说长个子，腿长是关键，腿部接受阳光的照射，可以加速腿部骨骼钙质吸收，让双腿骨骼更健壮。

头顶

给宝宝晒头顶，有利于头发生长哦，有些宝宝头发软细，这是因为还是胎毛，等宝宝新头发长出就会把胎毛顶掉，不过，晒太阳确实利于生发，但是宝妈要掌握好时间，晒得时候摘掉帽子，让宝宝背对太阳，大约5-10分钟就够了。

同时，晒头顶还有助于宝宝的大脑发育和颅骨发育，被晒到的时候宝宝也会很舒服。

晒太阳后要做什么？

前面有说，晒太阳会加速宝宝皮肤水分的蒸发，所以要及时给宝宝补充水分，无论是晒太阳的过程中，还是晒过太阳之后，避免宝宝缺水。

除此以外，还要让宝宝多吃水果和蔬菜，补充维生素C。维生素C有很好的美白护肤效果，这是公认的。

那么晒太阳后，对于已经添加辅食的宝宝来说，可以多吃些蔬菜水果，这样可以抑制黑色素生成，以防产生晒斑。

对于还在母乳喂养的宝宝，宝妈可以多吃一些富含维C的水果，通过乳汁传递给宝宝。

晒太阳虽好，但也不能贪哦，晒得时间过久，宝宝会受不了，对宝宝娇嫩的造成伤害，尤其是炎热的夏天更要注意哟！