权威医学杂志《柳叶刀》此前做过一项全球性调研发现，在1985至2019这35年间，中国男性平均身高增幅排世界第一；中国女性也不甘示弱身高增幅排世界第三。

而身高上升最明显的阶段，无疑是儿童成长期。

如今中国孩子们身高标准不可同日而语，你的孩子还跟得上中国儿童的发育标准吗？

0~18岁儿童青少年生长发育表

想要知道自家孩子身高是否达标，不妨参照以下的等级划分标准~

不论男童，还是女童，第一行的“3rd”、“10th”、“25th”、“50th”、“75th”、“90th”、“97th”，就是我经常说的百分位，3rd就是第3百分位，97th就是97百分位。

百分位是什么意思呢？打个比方，好比100个孩子的考试成绩排名，3rd代表考了3分，排名倒数后3名；50th代表及格，平均水平；97th代表前3名，从左往右，数值越大，代表考分越高，越是尖子生，身高越高。

如果一个小孩身高只能得3分，低于3rd时，则可以诊断为“矮小症”；如果一个小孩体重只能得3分，低于3rd，则可诊断为“营养不良”，这些情况都建议到医院就诊治疗。

那如果小朋友身高、体重的得分均高于3rd时，我们就可以简单地认为这是正常的吗？

不！家长还需注意孩子的生长速率。

3 岁前身高增长小于 7cm/年，3 岁到青春期小于 5cm/年，青春期身高增长小于 6cm/年，就有可能是发育异常，一旦发现，就要及时就医。

身高不达标？抓住身高猛长期

如果家长对孩子的身高不满意，也别太着急。

对于正处于飞速生长期的孩子来说，幼时的身高只是暂时的，更说不上“无力回天”。

每个孩子都有自己的发育“猛长期”，时间短暂，但效率惊人，夸张的时候，甚至一晚就能长1cm。

所以一旦孩子出现这5种表现时，家长就要注意猛长期的到来：

1.食欲增加和变化。生长突增会消耗大量维生素和矿物质，身体需要摄入更多食物以供消耗。

2.嗜睡。长大是很累的哦！一些家长会注意到小孩子有时候会特别困。充足的睡眠非常重要，身体会在睡眠时释放生长激素。

3.衣服和鞋子很快变小。孩子快速成长的过程中，新衣服很快就不合身了，裤子也总是因为腿越来越长而很快变短。

4.行动笨拙。学步期的孩子本来就有点笨手笨脚，而快速成长会让四肢不协调，行为变得更为笨拙。

5.情绪变化。身体发育引起的生理改变会让宝宝感到疲倦和烦躁。此外，激素水平的变化也会影响情绪。

如何抓住“猛长期”？

孩子猛长期虽然有所表现，但持续时间较短，往往是我们才察觉的时候，“猛长”已经发生过了。为了抓住这一成长机会，有4件事需要家长持之以恒地做。

1.坚持长期运动

运动对长高的促进作用，毋庸置疑。有科学研究证实，经常运动的孩子，比不运动的孩子至少高2-3厘米。

鼓励孩子运动，不用拘泥运动形式，攀爬，或者跑跑跳跳都可以。不过5岁起，可以带着孩子玩各种球了。另外，游泳、引体向上、摸高运动也不错。

2.保证充足的睡眠

睡眠之于长高的重要性，怎么强调都不为过。

大脑下丘脑垂体前叶是人类产生生长激素的部位。而孩子的身体需要经历非常多的成长变化，所以他们的大脑就会向身体发出“我要睡觉”的信号。

一般来说，不同年龄孩子建议睡眠时长如下：

3.重视饮食营养

营养均衡的饮食和健康的零食对于宝宝来说非常重要，包括新鲜水果、蔬菜、酸奶、全麦谷物、蛋白质、高脂肪的鱼类/海鲜、牛奶和奶酪等乳制品。此外，还要控制高脂肪食物（如油炸加工食品）以及含糖的食物和饮料的摄入。

4.情绪引导

在我们普遍观念里，孩子身高主要跟遗传和后天营养等有关，哪里能想到，心理压力也会让孩子长不高？

这背后的原理同样与下丘脑垂体系统有关，一旦受负面情绪影响，生长激素就会被抑制，孩子的身高增长相应就会减缓。

每个孩子都有自己的生长轨迹，他们的成长速度是不同的，有些孩子长得早，有些则要晚一些，就算无法达到家长所期望的身高，也不要过于焦虑。

孩子的幸福密码不是身高，而是身心的健康。

【参考资料】

1.关于孩子的身高管理，读这篇就够了.儿科医生孔令凯.2022-01-24

2.《2021最新儿童身高发育对照表》：快看你家孩子有没有达标？.凯叔讲故事. 2021-11-26

3.突然长高几厘米！幼儿“爆发式生长”的科学解释.夏天的陈小舒.2022-02-14