现代妈妈不喂母乳的理由，大部分都是因为工作忙碌。许多妈妈不方便挤乳，尤其是在公司，很多时候需要在厕所挤乳，这让大家备感困扰。

如果是工作繁忙的职业妇女，我通常会建议将乳汁挤出放在冰箱保存，这样不但方便，您也不会有涨奶的不舒服；但是用这种方式喂哺母乳，有什么需要注意的呢？

小贴士：建议支招

为了要让宝宝适应奶瓶，产假结束前应该要开始替换成用奶瓶和乳头交替喂食，而且用一样的姿势抱宝宝，让他慢慢适应；

因为乳房会一直分泌乳汁，所以平常不要穿太紧的内衣，也可以在内衣里面可以垫上“溢乳垫”，减少因乳汁分泌过多渗出的尴尬；

妈妈应该在上班前、下班后和假日多利用时间自己喂奶，享受和宝宝的亲密时间；

挤出的奶量通常会比宝宝吸食的量更少，宝宝刚出生时一天吃的量大约是550~850毫升，而妈妈每次挤出的量大约只有50毫升，所以妈妈平常就可以多练习挤奶，再将乳汁以宝宝每次的食量分别冷冻保存。

刺激乳头，促进乳汁分泌

在挤乳之前，妈妈们可将手先用洗手乳洗净，再用手指轻轻揉捏、刺激乳头，并用手掌握住乳房上下轻轻甩动，可以加速乳腺反射，有些妈妈甚至会感觉到奶水由滴状变成喷射！我有一个朋友，她录下一段宝宝的哭声作为催奶的音效，或是看着宝宝的可爱照片，包巾、盖布等常用物品来刺激泌乳意念，其实都有很好的效果，保证让乳汁源源不绝。

小贴士：母乳有几种颜色？

很多妈妈都质疑过为什么自己的母乳和别的妈妈的颜色不同，或是不同天的母乳颜色就不一样，因为母乳会随着你吃的食物而有不同的色差。

淡黄色如果奶水偏黄色，可能是因为你吃了维生素的缘故，这样的奶水是正常的，可以放心给宝宝喝。

绿色可能是吃了藻类、大量的绿色蔬菜，放心给宝宝食用。

红或橙色如果喝了含有色素的的饮料或食物，如甜菜等也会造成红色，如果蔬菜是天然食物则奶水可正常食用，如果是人工添加物那就不要让宝宝食用；有时候如果乳头受伤，会让奶水中含有血，这样的奶水是可以喂食的，不过最好找出乳头受伤的原因是不是因为姿势不正确，赶快调整。

黑色黑色的奶水最危险，可能是服用一些药物，例如抗生素等造成的，最好咨询一下医生，看看这种药物是不是会影响宝宝健康。

“用手挤乳”的方法

现在挤奶的方法通常有用手挤或使用手动和电动吸奶器来辅助，不过不管选择哪种吸奶器，最好还是要学会用手挤奶。因为不管是平日涨奶或外出忘记带吸乳器，都可以直接徒手挤出乳汁，随时缓解涨奶时的不舒服。

有时候我们和医护人员在指导产妇时都会和产妇开玩笑说，其实就想象是挤牛奶一样，不但是两边要轮流挤，挤奶之前还要按摩或热敷一下，才能得到更多的乳汁，尤其是产后的前几天，用手挤比用吸乳器更易挤出奶水。而至于“用手挤乳”的步骤，大致如下：

洗手先彻底地洗手，以免乳房遭细菌感染。

准备容器采用一个舒适的姿势站着或坐着，将要盛装的容器靠近乳房。

扶住乳房用大拇指和食指分别放在乳头及乳晕上、下方轻轻捏住乳房，并用其他的手指托住乳房，手指轻轻地往胸壁内压，但要避免压得太深，阻塞输乳管。

反复挤压以拇指与食指轻压乳头、乳晕，要确定挤压到乳晕下的输乳窦（输乳管），然后反复挤压、放松（如果您的乳房感觉疼痛就代表技巧不对，要慢慢调整位置）。

挤压乳晕从乳晕的不同位置轻轻挤压，让乳汁全部流出；若只挤压乳头，并不会让奶水流出。

一开始学习的时候可能没有奶水会流出，但是如果您多挤压几次，奶水就会开始慢慢从乳头滴出，这表示催产素反射作用开始活跃，乳汁就会越分泌越多。两边乳房要轮流挤压，每边至少挤3~5分钟，当奶水流量变慢时再挤另一边，反复做几次之后，直到没有乳汁流出为止。

刚分娩后的前几天，妈妈们每次要花20~30分钟的时间才能把乳汁挤完；中间没有奶水时可以稍微休息一下，身体微微前倾让乳汁充满乳叶，所以挤乳的时间要够长，如果时间不够久，乳汁就不会充分被排出，会抑制以后的乳汁分泌！不过每个人所需要的挤乳时间都不同，这倒不用硬性规定。