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我收到一位妈妈的留言：

宝宝2个月了，最近白天睡觉总是要抱着睡，放床就会醒，无论睡多熟，一放床立马醒，不抱起来就不睡，这是怎么回事？以前没有这个现象。

“落地醒”几乎是每个宝宝都会遇到的问题，明明已经睡得很香了，一放到床上，立马像被针扎一样惊醒过来，像这位提问的妈妈，宝宝2个月前都是天使宝宝，怎么突然就变睡渣了呢？

1、“落地醒”的原因

很多宝宝睡觉都离不开妈妈，不单有“落地醒”宝宝，我有个朋友的女儿更神奇，小宝宝自己睡小床，妈妈坐大床上陪着，两人并没有身体接触，但只要妈妈离开房间，宝宝立马就会醒，好像有个雷达一直在“监视”一样。

研究认为这与宝宝大脑前庭发育有关，我们也可以把它理解为宝宝神秘的“第六感”，有说法认为，这是人类从远古时代遗留下来的自卫能力，以确保母亲一直能在身边保护自己，继而提高婴儿的生存率。

是不是真的提高了远古时期婴儿的生存率我们不知道，但我们知道一定是大大提高了老母亲的辛劳程度。

那么从实际出发，引发落地醒主要有以下几个原因：

1、睡眠环境的改变

从被抱着到躺下，体态、感受、甚至温度都会发生变化，新生儿会尤为敏感。成年人也一样，睡梦中别说把我们抱起换张床，有的人甚至宿舍里有人翻个身都能被惊醒。

2、睡眠周期影响

婴儿的睡眠周期只有45分钟左右，而这其中一头一尾还有20分钟左右的浅睡眠期和睡眠周期之间的交替期，因此，婴儿“睡得迷迷糊糊”的时间是比较长的，有时候我们放床时刚好处在婴儿的睡眠周期交替中，就非常容易惊醒宝宝。

3、生长发育影响

1岁以内的婴儿生长发育特别快，他们会不断地迎来各种各样的发育时期，比如：猛长期、情感需求期、大脑飞跃期、大动作发育期……这些都会对睡眠产生影响。

我之前有篇文章可以参考：4个月的宝宝睡觉不踏实怎么办？总是惊醒还哭闹，原来是这3个原因

4、旧习难改

也就是我们常说的，宝宝喜欢“抱睡”，如果宝宝长期养成了需要抱着才能睡觉的习惯，自然是很难放床的。就像我们习惯了睡软床，换成硬床就会彻夜难眠一样。

2、新生儿解决落地醒的方法

新生儿落地醒主要是因为感受的改变。

小宝宝被怀抱时，仿佛回到了妈妈子宫的感觉，会很有安全感，因此睡得很踏实，一旦放床，手脚放开，一下子就会变得“心里空荡荡的”，于是就惊醒了。再加上婴儿会有莫罗反射，都会影响睡眠。

解决方法也很简单——穿襁褓：

像上图这样，保持宝宝脚部宽松自由，把手臂包裹起来，可以非常有效地提高宝宝的睡眠质量。到了3个月左右，再逐步放出双手，像右一那样穿戴。

需要注意的是：襁褓需要从出生后就开始穿，养成习惯效果最好，否则大一点后就会抗拒被包裹。

3、婴幼儿解决落地醒的方法

那么，大一点的宝宝容易落地醒又该怎么办呢？提供几个小TIPS

1、侧睡。侧睡时双手双脚都有一定的束缚感，可以有效地减轻莫罗反射、大动作发育等因素对睡眠的影响。

2、拍睡。4个月以后的宝宝可以引入拍睡。让宝宝侧睡，和妈妈面对面，先让宝宝平静情绪，然后妈妈有规律有节奏地轻拍宝宝的背部、肩膀、屁股等部位，辅之以哼唱、碎碎念、温柔的语言等方式，来哄睡宝宝。拍睡是一种最好的哄睡方式，习惯了拍睡的宝宝，很少会再需要抱起哄睡。

示意图：可以把小女孩理解为妈妈

3、寻找合适的放床时机，并及时安抚。每个宝宝适合放床的时间点都不一样，有的宝宝喜欢睡熟后再轻轻放下，有的宝宝睡得迷迷糊糊时放下效果最好，有的宝宝平静后就可以放下拍睡。这个时间点很微妙，需要妈妈们不断摸索。放床后一定要继续安抚一会儿，不要想着“放下就走”，很多宝宝刚放下时会抗拒会哼唧，妈妈们的及时安抚，可以有效地帮宝宝维持住“困意”，继而进入睡眠。

4、有技巧的放床方式

如何顺利的把宝宝放下？这点网络上能找到各种各样的演示视频。简单来说：

保持手臂在宝宝脖子下方，先屁股和腿放床，侧睡，然后是身体，待全身睡平后再抬起一点头部，抽出手臂。

需要注意的是，这个放床过程中的每一步，都需要安抚，让宝宝一直维持在一个比较平静和困倦的状态。

放床过程中的示意图

5、如何改变抱睡

已经习惯了抱睡的宝宝应该怎么改善呢？提供2个改善方法：

1、引入多种入睡方式。习惯抱睡，意味着宝宝不知道还有其他的入睡方式，觉得只有抱着才是最舒服的，因此核心是让宝宝知道，其他情况下也可以睡觉。

白天的小觉对抱睡的依赖最强，不妨多采用推车睡、拍睡、玩耍睡、吃奶吃到睡着（睡着后取出奶），甚至开车出去溜一圈的方式来入睡。白天小睡很快就会逐步消失，因此妈妈们不用太担心养成其他的坏习惯。

2、抱起放下法。宝宝放下后哭闹，就让他哭5分钟，然后抱起1分钟，待他平静后放下；再哭闹7分钟，抱起1分钟，平静后放下……这样反复多次，每次间隔时间加长，抱起的时间不加长。目的在于让宝宝知道：妈妈会陪着你，但不会抱着你睡觉。这种方式可能会持续较长的训练时间。但改善的效果也较为明显。

抱睡和落地醒在婴幼儿睡眠问题中虽然高发，但其实并不是最严重和难以忍受的“恶习”。妈妈们放宽心，宝宝们很快就会长大，最多到一岁，就会开始拒绝被怀抱着入睡了。所以，这样亲密怀抱的时光，也是非常短暂的，不妨放轻松一点，去享受这种无间的时光。

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