实际上，中医里所谓的“精”不是指精子，就像中医里的“肾”不单指肾脏一样，这是常人的误解，也没有一本中医典籍中有类似“射一次精就相当于没了一管血”的说法。

在现代医学中，我们可以得知血液中大部分是水，还有血浆蛋白、血细胞等各种酶类微量元素。精液中的主要成分是水，其他的还有精子、蛋白质等微量元素。

血液和精液除了水外，组成完全不同，没有任何可比性，精液和精子也没有那么宝贵，精子由睾丸产生，只要营养平衡，身体机能没有问题，并不会出现精尽人亡的情况。

不过，这并不代表男性朋友可以过度纵欲，毕竟作为一项“体力活”，发泄欲望太过频繁的话，对身体也有坏处。

男性“发泄欲望”的适当频率是多少？

男性纵欲过度会带来体力上的较大消耗，长期下来就会造成体质变差，还会影响精神状态、记忆力和分析能力等。长期纵欲会加重性器官的负担，引起性功能的“未老先衰”，性器官的反复持续性充血，还可能加重腰背劳损，诱发精囊炎、前列腺炎等疾病。

禁欲也对身体不好，性欲作为人最强大的本能反应，长期的禁欲，压抑自己的欲望，会影响心理健康，诱发性功能障碍。长期刻意的压抑，会使得人体对外界刺激产生陌生和疏离感，导致性欲低下。

一个人长期不说话，语言能力就会退化，性功能也是如此，长期的禁欲，可能会造成性器官的萎缩，和性功能的减退。还会导致精子质量变差，生育能力下降，还可能诱发慢性前列腺炎等疾病。

适当的性生活有助于身心健康，那么什么样的频率比较合适呢？一般认为每周2-3次的性生活是比较合适的，不过具体次数还应以自身情况决定，只要性生活第二天无任何身体和精神上的不适，不会影响正常的工作和学习，就是比较适宜的。

想要精子质量好，几件事要坚持做到

想要提高精子的质量，以下3件事很重要。

精子主要在夜间生成，因此保证规律作息，在夜间11点到早上7点之间的睡眠很重要。熬夜的话会导致生精功能出现紊乱，导致精子质量变差，如数量下降、活力变差、畸形率高等，容易导致男性不育和女方流产。

经常熬夜会造成男性内分泌紊乱和免疫力下降，从而引起阳痿、早泄、性欲低下等功能障碍。

长期久坐不动，会使得身体素质变差，精子质量下降，想要提高精子质量，应坚持适当的户外运动，增强自己的体质，也提高精子的活力。

有项研究发现，男性经常吃坚果能改善精子的健康状况，研究人员将119名18-35岁健康男性分为两组，一组在日常饮食中每天加上2把坚果，14周后发现，精子的数量、活力等都得到了改善。原因与坚果中富含的omega-3脂肪酸、B族维生素和抗氧化剂有关，这些营养成分一定程度上能够帮助男性提高生育能力。

适当“释放”有利于身心健康，太过惜精或过度纵欲都不利于健康，想要备孕的男性，更要好好注意精子的健康。#清风计划##科学真相##谣零零计划#

参考资料：

[1]《年轻人长期禁欲 伤身又伤心》.人民健康网.2019-04-30

[2]《男性福音！每天吃坚果可改善精子质量》.健康时报.2018-07-16

[3]《备孕男性如何自我提升精子质量？》.中国生殖不孕不育网平台.2021-01-25

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