怎么叫醒婴儿(还不知道如何快速哄睡新生儿)

 魔术铺   2023-01-22 22:37:02   0 人阅读  0 条评论

不夸张的说,新生儿小宝宝睡眠好坏就决定宝宝是天使宝宝还是恶魔宝宝。之所以睡眠意义大,如下:

  • 睡眠时间长,0-3个月,正常一天需要14-20小时睡眠时长,睡好了妈妈休息时间多,养精蓄锐,也好产后恢复

  • 睡眠次数多,小宝宝没有昼夜节律,平均2-3小时一次睡眠周期,睡醒再睡父母频繁哄睡是个技术活

  • 睡眠质量参差不齐,影响宝宝情绪,或烦躁或安静,影响父母育儿成就感,或挫败或信心满满

  • 睡眠好坏影响发育,婴儿睡觉过程,身体会分泌更多生长因子,睡觉过程长得快

    由于睡眠涉及方面多,就先列提纲 ,阐述主要5个方面,阅读更清楚些。

    1. 1:婴儿因特有睡眠模式,父母有合理的期望值

    2. 2:哄睡不强求,顺势而为哄睡,自然而然入睡

    3. 3:影响顺利睡眠的主要几个方面

    4. 4:最好能和宝宝一起睡,分开睡要谨慎

    5. 5:白天也是好睡眠非常重要一部分

    1.婴儿因特有睡眠模式,父母有合理的期望值

    小婴儿一般就是大约2个小时一次睡眠周期,不分昼夜。这样睡眠模式让昼夜节律的父母来说,苦不堪言。而这种睡眠模式又很科学,是基于宝宝自我生存保护机制。设想一下,如果宝宝一次熟睡5.6个小时,会让照顾宝宝父母放松警惕。当宝宝面对过热过冷,呼吸不畅或其他问题,得不到及时解决。婴儿猝死综合征(SIDS多发于0-6个月,睡眠中突然死亡)会比目前比例高的多。

    如此短睡眠周期,另外一个主要方面是因为宝宝胃很小,会频繁饥饿,需要喂养。

    因此前几个月的宝宝频繁醒与睡,都是正常的,父母戒急戒躁心态平和。同时,好消息是,随着宝宝逐月成长,逐渐有了昼夜节律,夜晚每次睡眠时间会增加很快。3,4个月时候,一些宝宝夜晚就可以一次睡眠长达5.6个小时或者更长,让父母得到持续性的休息。

    另外一个宝宝特有的睡眠特征是,宝宝会有先浅睡眠(20-30分钟),然后熟睡约一个小时,再浅睡眠20分钟,此时要醒,及时安抚会继续接觉(除非饿了等其他不舒服生理情况)。

    所以,宝宝要睡觉的时候学会哄睡,快睡醒的话,及时安抚接觉,小技巧大受益,具体后面说明。

    2.哄睡不强求,顺势而为哄睡,自然而然入睡

    经常碰到类似:

  • “宝宝怎么能快速哄睡?”

  • “好不容易哄睡着,没睡几分钟就醒了,该怎么办”

  • “如何改变婴儿很难哄睡的习惯”

    等等,其实不管是快速哄睡,还是有效哄睡,都是伪命题,因为哄睡不是吃奶排泄,到了一定程度阈值自然而然,哄睡是一个系统工程,需要前提条件与环境(舒服,困意)。想想我们自己,白天工作做完下班了,回家饱食一餐30分钟,刷个剧2个小时,洗个澡,舒舒服服躺床上,开始入睡,睡觉是每天的最后的一个环节,白天工作,夜晚的活动都是为睡眠做的铺垫,婴儿睡眠亦然。

    所以关键点是,为宝宝铺垫好睡眠环境,最终入睡让宝宝自然发生,以最常规的夜晚入睡为例,能做的前期工作可以是

  • 第一步,在家里和宝宝说话,逗宝宝玩耍,或者外出散步,让宝宝多看消耗精力

  • 第二步,给宝宝洗个热水澡,并来个全身按摩SAP

  • 第三步,换成干净尿不湿,睡衣睡袋

  • 第四步,给宝宝喂奶,拍嗝

  • 第五步,让宝宝躺在床上,或者躺在摇篮里(电动摇椅,摇床等),配合放一些白噪音音乐

    有的宝宝第四步就可能睡着了。如果宝宝没有睡着,第五步是哄睡的前奏,如果宝宝还是没有睡意,不强求,如果有睡意闹觉话,爸爸妈妈抱着拍拍,摇晃走动,基本上就睡着了。

    反之,一开始就哄睡,因为没有睡意,哄睡时间会很长,父母会很累很挫败。宝宝即使睡着了,睡眠质量也不高,甚至需要父母保持哄睡姿态才能多睡一会。比如,常见的依赖抱睡。

    以上1-5个步骤,可以成为宝宝固有睡眠仪式。单次睡眠仪式为了宝宝创造睡眠环境,长期看是建立宝宝睡眠生物钟,一旦生物钟养成,宝宝睡眠就变成可预计的规律习惯了。

    3.影响顺利睡眠的主要几个方面

    第一影响因素,对于小宝宝来说,最常见是惊跳反射把自己吓醒,影响继续接觉。惊跳反射是宝宝突然受到声音,震动,光线等刺激,或者无意识的身体抽搐,当惊跳挥舞幅度比较大时候,就容易把自己吓醒。这种无意识的惊跳反射不是病症,一般在宝宝4个月后会逐渐消失。

    对于惊跳反射,家里有方形布料或者纱布巾就可以自己打襁褓包裹。早期宝宝小还比较容易接受打襁褓,当宝宝满月了,力气大些了,爱挣脱双臂来满足自己的习惯性投降式睡姿,可以用投降式睡袋包裹防惊跳。

    第二影响,部分宝宝容易溢奶回奶,回奶让刚睡下不久的宝宝食道不舒服,逼迫醒宝宝醒来。这种情况多发生刚喂奶不久就睡着了,没有及时拍嗝气,没有让奶全到胃里。或者人工喂养,喂得过多也会有这样情况。这种返流情况主要是胃的括约肌没有发育成熟,把关胃门不紧。及时拍嗝并竖抱20分钟,让宝宝打嗝气排出,让奶充分进入胃里。

    第三影响,肠胀气与肠绞痛,母乳喂养的肠胀气主要是跟妈妈食物有关,少吃高淀粉食物(土豆、薯类、山药等)即可,母乳喂养一般很少肠绞痛。奶粉喂养肠绞痛会多一些。具体肠绞痛另外一篇详见。

    4.最好能和宝宝一起睡,分开睡要谨慎

    和宝宝一起共享睡眠,好处还是蛮多的

  • 宝宝饿醒了,在没有大哭大闹前,妈妈方便及时喂奶,喂奶后母子又都同步再次入睡,这样妈妈和宝宝都睡得好一些。

  • 浅睡眠要醒时候及时安抚,第一条中叙述的宝宝睡眠规律中,宝宝短时间的一次睡眠周期,在宝宝要醒的时候,妈妈及时安抚,可以让宝宝顺利接觉。而不是穿衣起床,来到婴儿床边,这个时候宝宝已经就彻底醒了,简单安抚已经没法让宝宝继续接觉了,再次哄睡需要耗费了双方更大精力与时间。

    但确实有部分父母,如果宝宝睡在身边,担心压着或者其他情况,根本就睡不好。如果为了满足宝宝,而完全牺牲父母睡眠也不是最优解。这种情况下,可以采用床中床,或者合床。

    5.白天也是好睡眠非常重要的一部分

    如何判断宝宝睡眠是好是坏?不是简单的宝宝睡得时间多,就是好。好的睡眠习惯应该是逐渐养成和成人一样的睡眠规律(有昼夜之分,晚上睡的久),在此基础上又保证婴儿一天睡眠时间与质量,同时每次睡眠都是轻松自然入睡

    忽略宝宝白天情况,会有类似如下情况,困扰着新手爸爸妈妈:

  • 宝宝晚上11,12点才睡,之前怎么哄都不睡

  • 后半夜醒来后就不睡了,让大人睡不了觉,玩够了天差不多亮了才又睡,而大人也就没睡意了,干熬了大半夜,白天精神不济

  • 月嫂白天带宝宝睡的很好,晚上妈妈下班回来,宝宝吵着闹着依恋着妈妈但就是不睡觉

    以上情况,一方面是养成昼夜节律时候,宝宝只顾了睡眠时长,而不知昼夜之分。一方面宝宝感情的生物,没有得到足够亲密关系的呵护,情感上得不到满足,也影响着宝宝安睡。

    对于晚上睡得晚睡得少,白天睡得多的宝宝,白天一次小睡不超过三小时叫醒宝宝,让整睡长睡调整在夜晚。对于情绪烦躁依恋的宝宝,借鉴《西尔斯亲密育儿百科》,让宝宝多贴在爸爸妈妈身上,让情感得以满足,情绪就更平静稳定,入睡更容易些。

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