由于睡眠涉及方面多，就先列提纲 ，阐述主要5个方面，阅读更清楚些。

1. 1：婴儿因特有睡眠模式，父母有合理的期望值

2. 2：哄睡不强求，顺势而为哄睡，自然而然入睡

3. 3：影响顺利睡眠的主要几个方面

4. 4：最好能和宝宝一起睡，分开睡要谨慎

5. 5：白天也是好睡眠非常重要一部分

1.婴儿因特有睡眠模式，父母有合理的期望值

小婴儿一般就是大约2个小时一次睡眠周期，不分昼夜。这样睡眠模式让昼夜节律的父母来说，苦不堪言。而这种睡眠模式又很科学，是基于宝宝自我生存保护机制。设想一下，如果宝宝一次熟睡5.6个小时，会让照顾宝宝父母放松警惕。当宝宝面对过热过冷，呼吸不畅或其他问题，得不到及时解决。婴儿猝死综合征（SIDS多发于0-6个月，睡眠中突然死亡）会比目前比例高的多。

如此短睡眠周期，另外一个主要方面是因为宝宝胃很小，会频繁饥饿，需要喂养。

因此前几个月的宝宝频繁醒与睡，都是正常的，父母戒急戒躁心态平和。同时，好消息是，随着宝宝逐月成长，逐渐有了昼夜节律，夜晚每次睡眠时间会增加很快。3，4个月时候，一些宝宝夜晚就可以一次睡眠长达5.6个小时或者更长，让父母得到持续性的休息。

另外一个宝宝特有的睡眠特征是，宝宝会有先浅睡眠（20-30分钟），然后熟睡约一个小时，再浅睡眠20分钟，此时要醒，及时安抚会继续接觉（除非饿了等其他不舒服生理情况）。

所以，宝宝要睡觉的时候学会哄睡，快睡醒的话，及时安抚接觉，小技巧大受益，具体后面说明。

2.哄睡不强求，顺势而为哄睡，自然而然入睡

经常碰到类似：

等等，其实不管是快速哄睡，还是有效哄睡，都是伪命题，因为哄睡不是吃奶排泄，到了一定程度阈值自然而然，哄睡是一个系统工程，需要前提条件与环境（舒服，困意）。想想我们自己，白天工作做完下班了，回家饱食一餐30分钟，刷个剧2个小时，洗个澡，舒舒服服躺床上，开始入睡，睡觉是每天的最后的一个环节，白天工作，夜晚的活动都是为睡眠做的铺垫，婴儿睡眠亦然。

所以关键点是，为宝宝铺垫好睡眠环境，最终入睡让宝宝自然发生，以最常规的夜晚入睡为例，能做的前期工作可以是

有的宝宝第四步就可能睡着了。如果宝宝没有睡着，第五步是哄睡的前奏，如果宝宝还是没有睡意，不强求，如果有睡意闹觉话，爸爸妈妈抱着拍拍，摇晃走动，基本上就睡着了。

反之，一开始就哄睡，因为没有睡意，哄睡时间会很长，父母会很累很挫败。宝宝即使睡着了，睡眠质量也不高，甚至需要父母保持哄睡姿态才能多睡一会。比如，常见的依赖抱睡。

以上1-5个步骤，可以成为宝宝固有睡眠仪式。单次睡眠仪式为了宝宝创造睡眠环境，长期看是建立宝宝睡眠生物钟，一旦生物钟养成，宝宝睡眠就变成可预计的规律习惯了。

3.影响顺利睡眠的主要几个方面

第一影响因素，对于小宝宝来说，最常见是惊跳反射把自己吓醒，影响继续接觉。惊跳反射是宝宝突然受到声音，震动，光线等刺激，或者无意识的身体抽搐，当惊跳挥舞幅度比较大时候，就容易把自己吓醒。这种无意识的惊跳反射不是病症，一般在宝宝4个月后会逐渐消失。

对于惊跳反射，家里有方形布料或者纱布巾就可以自己打襁褓包裹。早期宝宝小还比较容易接受打襁褓，当宝宝满月了，力气大些了，爱挣脱双臂来满足自己的习惯性投降式睡姿，可以用投降式睡袋包裹防惊跳。

第二影响，部分宝宝容易溢奶回奶，回奶让刚睡下不久的宝宝食道不舒服，逼迫醒宝宝醒来。这种情况多发生刚喂奶不久就睡着了，没有及时拍嗝气，没有让奶全到胃里。或者人工喂养，喂得过多也会有这样情况。这种返流情况主要是胃的括约肌没有发育成熟，把关胃门不紧。及时拍嗝并竖抱20分钟，让宝宝打嗝气排出，让奶充分进入胃里。

第三影响，肠胀气与肠绞痛，母乳喂养的肠胀气主要是跟妈妈食物有关，少吃高淀粉食物（土豆、薯类、山药等）即可，母乳喂养一般很少肠绞痛。奶粉喂养肠绞痛会多一些。具体肠绞痛另外一篇详见。

4.最好能和宝宝一起睡，分开睡要谨慎

和宝宝一起共享睡眠，好处还是蛮多的

但确实有部分父母，如果宝宝睡在身边，担心压着或者其他情况，根本就睡不好。如果为了满足宝宝，而完全牺牲父母睡眠也不是最优解。这种情况下，可以采用床中床，或者合床。

5.白天也是好睡眠非常重要的一部分

如何判断宝宝睡眠是好是坏？不是简单的宝宝睡得时间多，就是好。好的睡眠习惯应该是逐渐养成和成人一样的睡眠规律（有昼夜之分，晚上睡的久），在此基础上又保证婴儿一天睡眠时间与质量，同时每次睡眠都是轻松自然入睡。

忽略宝宝白天情况，会有类似如下情况，困扰着新手爸爸妈妈：

以上情况，一方面是养成昼夜节律时候，宝宝只顾了睡眠时长，而不知昼夜之分。一方面宝宝感情的生物，没有得到足够亲密关系的呵护，情感上得不到满足，也影响着宝宝安睡。

对于晚上睡得晚睡得少，白天睡得多的宝宝，白天一次小睡不超过三小时叫醒宝宝，让整睡长睡调整在夜晚。对于情绪烦躁依恋的宝宝，借鉴《西尔斯亲密育儿百科》，让宝宝多贴在爸爸妈妈身上，让情感得以满足，情绪就更平静稳定，入睡更容易些。

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