人的一生之中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见，睡眠对于人体是一件极其有益的事情，但却有很多人经常失眠，无法好好入睡；

那该如何分辨你是“睡不着”还是“失眠”呢？

1、时间

闭眼30分钟还没有入睡，晚上的睡眠时间不超过6小时；

2、质量

睡眠过程中醒过来的次数大于两次，且容易早醒；

3、白天

白天易疲惫、易犯困、情绪波动较大、注意力和记忆力下降；

如果你有以上这些症状，那就是妥妥的失眠了，但你知道你为什么会失眠吗？该从哪里调理？

1、肝郁气滞

症状：入睡困难，极易早醒，时常伴有焦虑、易急躁、生气；

调理：疏肝解郁

饮食：玫瑰花、合欢花

2、营气不足

症状：整晚似睡非睡，极易做梦、健忘、心慌

调理：养血安神

饮食：阿娇，当归，桂圆

3、营血湿热

症状：醒得早，伴有口干、咽干、盗汗

调理：凉血宁神

饮食：莲藕、绿豆

4、心肝火旺

症状：彻夜难眠，伴有多梦，女性更年期容易发作

调理：清肝泻火

饮食：栀子、酸枣仁、茯神

5、脾胃失和

症状：睡不安稳、伴有消化不良

调理：和胃安神

饮食：小米、大枣、山药

6、肾功能差

症状：经常起夜

调理：滋养肾阳

饮食：黑米、黑豆、黑芝麻

长期失眠不但会导致身体免疫力、注意力、记忆力下降，还有诱发抑郁症、高血压等疾病；所以，再忙也要好好的睡觉；

我是国医堂内科医生@黄明安主任，如果你有什么疑难杂症或者需要辩证，可以在评论区留言或者私信，我看到了都会一一回复；