2个月的宝宝，相比出生时已经有了翻天覆地的变化，2个月的宝宝不仅在身高和体重上有了明显的变化，而且宝宝的各种能力也再“突飞猛长”中。

你会发现2个月的宝宝在睡眠时间上越来越短，有大多数的宝宝已经可以分得清白天、黑夜，此时宝宝昼夜睡返的情况还是比较少的。妈妈会发现宝宝白天玩耍的时间相对多些了，已经不再向以前一样整天不分白天黑夜的睡觉了。

那么，2个月宝宝睡眠时间多少正常呢？今天，我们就从各月龄宝宝睡眠时间表，去为你揭开2个月宝宝睡眠时间多少正常的问题。

各月龄宝宝睡眠时间表

专家建议，2个月的宝宝最好一天保证12-18小时的睡眠为好，不过宝宝具体的睡眠时间因人而异，而且宝宝睡眠质量还受到其它因素的影响。

2个月的宝宝因为已经分清白昼，所以晚上睡的时间会更多点。一般能持续5个小时左右，夜里喂奶也是因人而异。

只要宝宝生长发育正常、精神好,就不必担心睡眠时间是否过多或过少。

宝宝此时开始出现各种睡眠进程，包括快速浅睡眠和深度睡眠。在浅睡阶段,宝宝的呼吸声会较大，有时候会有哼哼声;在深度睡眠中，几乎察觉不到宝宝的呼吸，因为此时宝宝的呼吸是非常安静的。

睡眠宝宝

如何调理宝宝的睡眠

1、适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、让宝宝感受白天

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

5、营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。

慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

6、保持适当温度

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

7、白天陪玩

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。

睡眠宝宝

2个月的宝宝还很小，可能有极少数的宝宝，仍然还有昼夜颠倒的情况，应对这类宝宝，妈妈们就要努力把宝宝的睡觉时间调整过来，在白天可以尽量让宝宝少睡觉，可由最初的三五次，调整为一二次，不过这个急不来的，宝宝的睡眠时间需要慢慢培养养成哦。