“哎呀，怎么办，宝宝好像有点便秘了！”房间里传来宝妈惊呼声。

“给她多吃点香蕉，能通便！”家里的老人答道！

“给她喝点蜂蜜试试，我孙子便秘，就给他喝这个，保管有效果！”来家里串门的邻居阿姨参言道。

“家里没有香蕉了，也没有蜂蜜呀！娃她爸，你赶快去买点香蕉或是蜂蜜回来，宝宝有点便秘了！”宝妈的声音再次从房间里传来。

“益生菌不是可以治疗便秘吗，给她吃点益生菌咯，益生菌在房间那个壁柜里！”宝爸的声音从客厅传来。

类似这样生活场景，相信宝爸宝妈都不陌生。那么，像香蕉、蜂蜜、益生菌这些经常听说的通便方式，在预防和治疗宝宝便秘方面真的有用吗？今天我们一起来聊一聊。

常说的通便方式真的有用吗

01、香蕉，多吃可引起或加重便秘！

宝宝摄入过多的香蕉，不仅不能起到通便作用，还可能会引起或加重便秘。

预防和治疗便秘的关键是摄入大量的纤维素！然而，香蕉中膳食纤维的含量非常少，同时又含有能抑制胃肠液的分泌并抑制其蠕动的单宁，不仅不能帮助通便，反而具有一定的收敛作用，对止泻有一定的帮助。

相比之下，西梅、牛油果、苹果、梨是更好的缓解和预防便秘的水果选择。当然还有如西兰花、南瓜、红薯等高纤维的蔬菜，也是不错的选择。

02、蜂蜜，周岁内宝宝禁用，过敏体质宝宝慎用！

蜂蜜虽有润肠作用，但并不是人人能用！

一般来说，周岁内宝宝禁用蜂蜜！由于1岁以内婴儿肠道微生物生态群仍在完善，容易让蜂蜜酿造、运输与储存过程中产生的肉毒杆菌在肠道中繁殖，产生毒素并引起中毒。

过敏体质宝宝慎用！因为蜂蜜是由花粉酿造而来，过敏体质的宝宝食用后有可能会引起过敏。因此，给小宝宝食用蜂蜜，宝爸宝妈要极为慎重。

蜂蜜虽有通便作用，但并不是人人有效！

蜂蜜的通便作用主要是因为果糖成分的作用，但是仅对果糖不耐受的人群来说有用，且蜂蜜至少要吃几十克才能更好的通便。这也就是为什么蜂蜜通便对有些人来说有效果，对有些人来说效果不明显。

03、益生菌，不是想用就能用的！

宝宝便秘了，看着确实心疼。益生菌或许有缓解便秘的作用，但在儿童便秘的临床应用上缺乏循证医学依据，也就是说证据不足。

益生菌更适合在宝宝肠道功能紊乱如腹泻、消化不良、使用抗生素引起腹泻时使用。

对于2 岁以下尚处于肠道菌群建立阶段的宝宝来说，除非特殊情况是不建议额外补充益生菌。因为，不合理使用益生菌制剂，去刻意营造肠道菌群平衡，反而有可能会让宝宝的肠道产生依赖性，如果宝宝因此失去自己建立正常肠道菌落的能力，那就得不偿失啦。

相比于益生菌去改善宝宝便秘，还不如让宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如芦笋、菠菜、草莓等可以刺激人体结肠内常驻菌群的生长和活性的食物。

宝宝便秘了该怎么办

注意纤维素的摄入，有助于预防和缓解宝宝便秘！纤维素在宝宝肠道中被肠道菌群败解，会产生水和短链脂肪酸，能够使大便变软，易于排出。

因此，宝爸宝妈在给宝宝添加辅食时，可以尝试添加一些高纤维的食物如西梅、猕猴桃、火龙果、燕麦、红薯、豆类、西兰花、亚麻籽、菠菜、芥蓝、小白菜等。

另外，宝爸宝妈在给宝宝制作辅食的过程中，要注意烹饪方法，辅食不要蒸煮得过烂以便保留食物中原有的纤维素。

值得注意的是，如果宝宝总是憋着不拉，而且宝宝排出的大便开头较干，最后面是芝麻酱样的话，可能是宝宝排便时的不适感导致宝宝不愿意排便。

宝爸宝妈可以仔细观察宝宝的便便及排便时的情绪，若发现宝宝大便带血丝，宝爸宝妈就要引起重视了，可能宝宝存在肛裂了，必要时要带宝宝到医院就诊治疗。

如果宝宝便秘很严重，千万别让宝宝硬拉，一来宝宝不舒服，二来容易造成肛裂。可以先用开塞露或其他安全的物理手段，帮宝宝把积压在肠道里干结的粪便排出。但开塞露、乳果糖之类的使用，只是救急，并非长久之计，改善便秘还要从饮食上下手。

归根结底，便秘的问题改善关键还是需要通过饮食的调节和良好的排便习惯养成。日常生活中，为了预防宝宝便秘，宝爸宝妈应尽可能保障宝宝纤维素的摄入，适当的给宝宝做腹部顺时针按摩运动以及帮宝宝建立良好的排便习惯。