大家好，我是CiCi妈妈说育儿。

“不睡就是不困、困了自己就会睡”，在宝宝睡眠这件事上，婆婆跟我说过最多的就是这句话。记得CiCi一岁多的时候，我回到了职场，那会我每天六点半下班回家就看到CiCi睡觉。我便问婆婆“怎么中午不哄她睡觉？这个时候睡了晚上可咋办？”

婆婆告诉我：“这孩子太难带了，老是喜欢动不动就哭。本来我中午让她睡，她不睡，刚刚这会都没哄，她自己就靠着我睡了”。我说“中午不睡，你也得想办法哄她睡呀”。结果婆婆就搬出这句“孩子白天不睡就是不困、困了自己就会睡”的理论。

那阵子CiCi因为傍晚睡了觉，晚上基本很晚才睡，夜间的睡眠质量也不如之前安稳了。幸好婆婆不是个固执的人，在我和老公的不懈科普下，她终于答应中午定时哄CiCi睡觉，孩子的睡眠也逐步回到了正轨，爱哭闹的情况也得到了缓解。

很多家长不明白为什么白天宝宝要小睡，甚至越小的宝宝白天要睡几个觉？这些觉睡或不睡对宝宝来说会有什么影响呢？这篇文章就来揭开宝宝白天小睡的“秘密”。

白天不同时间段小睡，对宝宝的成长意义

宝宝1岁之前，白天的小睡次数比较多，尤其是0-6个月，可能一天会有多次小睡，6个月之后会固定成三次小睡，1岁之后会减少到1次或两次。白天不同时间段的小睡，对宝宝的成长发育意义有所不同。

清晨的小睡：

一般发生在0-9个月，清晨的小睡一般持续的时间不长，跟打盹一样。因为小月龄的宝宝没有形成大人式的睡眠作息，早上一般会“起得比鸡早”，5-7点起来的都有，大概醒来1-2个小时后又会再次入睡，这种睡眠是为了补充夜间睡眠存在的，属于快波睡眠。

快波睡眠主要是指修复情感和心理的睡眠。

午后的小睡：

午后的小睡，就是我们所说的睡午觉。睡午觉是一个对孩子身心、智商发育都非常好的习惯。3岁之前必须要午睡，3岁之后一直到青春期最好要午睡。午睡存在的作用是来修复身体的，属于慢波睡眠。

慢波睡眠：对身体发育有修复作用的睡眠。

傍晚的小睡：

傍晚的小睡一般发生在0-9个月宝宝居多，傍晚的小睡持续时间最短，半小时-1小时左右的时间就会自然醒来。0-9个月的婴儿阶段傍晚睡觉并不会影响夜间的睡眠质量，反而更有利于夜间睡长觉睡整觉，但在宝宝1岁之后，尽量避免宝宝傍晚睡觉，以免造成夜间晚睡。

3岁之前白天小睡和不小睡的孩子，性格智商可能差距大

《婴幼儿睡眠圣经》中提到：3岁之前宝宝白天的睡眠跟夜间的睡眠一样，对身体各项能力的发展都尤为重要。白天如果没有进行合理的小睡，那么长大后他们的性格智商等能力可能差距大，妈妈们不可忽视。

第一个差距：学习能力差距大

宝宝的学习从婴儿阶段就开始了，如果宝宝白天小睡时间不够或错过了小睡，家长对孩子最直观的感受就是：孩子探索或玩的时候，兴趣不再那么高昂，注意力也不好了。

长此以往，等到孩子步入学龄期之后，这种消极影响直接就会注入学习中，影响学习能力发展和智商发育。

第二个差距：情绪控制能力差距大

有些家长会说孩子爱哭、难带、喜欢发脾气，其实有的时候真不是性格的问题，而是白天没睡好或没睡够引起的连带反应。这一点家长自己也能感受到，如果平时工作累，没有午睡，遇到一点难题就会觉得心情烦躁，无法控制自己、越做越做不好。

睡眠对于孩子情绪控制能力的发展，一时可能看不出什么，但是长时间下来，睡眠不够就会形成一种恶性循环，导致孩子莫名其妙地脾气不好、无法控制自己。

第三个差距：适应能力差距大

《婴幼儿睡眠圣经》中的研究者曾做过一项调查研究，他们挑选了60名3岁左右的孩子，对白天小睡和不小睡的孩子进行适应能力的调查，结果发现：那些白天不小睡的孩子，他们的适应力弱于白天小睡得当的孩子。

宝宝白天小睡固然重要，但是小睡也是有“讲究”的

3岁之前的小睡很重要，但是小睡怎么睡、睡多久、如何顺其自然让宝宝睡好，是家长需要做的事：

①白天的小睡（2个觉不用接，一个觉低于半小时要接）：9个月之前，宝宝可能一天需要三次小睡，除了中午的午睡（睡眠时长低于半小时需接觉），清晨的小睡和傍晚的小睡，家长无需在宝宝睡醒后接觉，醒了就让他玩即可。

②白天的小睡无需创造环境：白天的睡眠不像夜间，没必要刻意制造环境安静或黑暗，需要让宝宝适应白天黑夜的光线变化，也为了避免睡太久影响夜间睡眠。

③随时注意宝宝小睡变化：宝宝白天的小睡时间会随着年龄增长，越来越少，甚至消失。家长要多注意宝宝小睡变化，如果到了某个年龄，宝宝不再发出一些困倦信号（打哈欠、揉眼睛等），家长没必要强迫宝宝睡觉。

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