两个月婴儿睡眠(了解新生儿睡眠规律及特点)

 魔术铺   2023-01-22 09:14:02   0 人阅读  0 条评论

许多父母都很关心自己宝宝的睡眠,常担心宝宝睡眠不足,影响生长发育,又怕睡得过多,是否有问题。婴儿晚上睡得不安稳,家长不知是否为正常现象。有的婴儿入睡困难,夜间醒后哭闹或入睡很晚或醒得太早,使父母疲惫不堪。这些问题该如何解决呢?

首先我们要了解婴儿正常睡眠特点,知道培养良好的睡眠习惯的方法,良好的睡眠能调整体况,消除疲劳,有利于机体的新陈代谢,促进生长发育。

新生儿睡眠时间

新生儿主要是以睡眠为主,一般一天累计的睡眠时间为18-22小时。除了平时吃奶或睁开眼睛看外面的世界,其余时间都在睡觉。随着宝宝的生长发育,睡眠时间会逐渐缩短。到宝宝两个月的时候,睡眠的时间就稍微短点了,一般15-16个小时,白天的睡眠时间也相对于晚上来说少点了,夜间睡眠时间长,而白天的睡眠时间逐渐缩短。9个月时约15个小时;宝宝满周岁后,睡眠时间又会比以前要少一些,大约12~15小时,而当宝宝到4-5岁,每天至少需要10-12小时的睡眠。

新生儿睡眠的状态

  • 瞌睡状态:常出现在宝宝入睡前或者睡醒后。这时宝宝处于半睡半醒状态,眼睛也是半开半合。还会出现微笑、咧嘴等现象,有时还伴有惊跳现象。宝宝处于这种状态时,不能受到惊吓,妈妈不要去打扰他们,让他在安静的环境下慢慢睡着或者醒来。

  • 浅度睡眠状态:表示宝宝在睡眠中仍处于活动状态。例如眼睛虽然闭着,但是有时会睁开,眼珠可能还会快速转动。有时还会出现微笑、皱眉等现象。这是宝宝在觉醒前的状态,说明宝宝快醒了。

  • 深度睡眠状态:此时宝宝呼吸均匀,眼睛安静地闭着,面部表情放松,除了偶尔的嘴角微动,没有其他活动。

    如何培养宝宝良好的睡眠习惯

    1. 宝宝睡觉是否舒服以及睡眠的姿势非常重要,最好以仰卧、侧卧的睡姿为主进行交替,每天不能固定一个睡姿。

    2. 尽早发现孩子疲倦的信号,宝宝疲倦要睡觉的时候,有的宝宝会搓揉眼睛,有的宝宝会蹭鼻子或者打哈欠,有的宝宝会有点烦躁、玩的时候注意力不集中;尽早发现自家宝宝的睡觉信号,及时让宝宝休息睡觉。孩子孩子太过疲累反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。

    3. 形成昼夜分明的作息习惯,逐渐建立起昼夜分明的规律,白天多逗玩,小睡时也保持房间明亮,不需要全家人蹑手蹑脚,晚上调暗光线,不要说话游戏等,让宝宝知道白天和晚上的区别。

    4. 禁止宝宝睡软床,刚出生的宝宝骨骼生长很快,而且他们的脊椎、肌肉及韧带都比较软,如果床很软的话,会导致脊椎弯曲变形,还会影响其他器官的正常生长。

    5. 禁止抱着宝宝睡觉,抱着宝宝睡觉,孩子不仅睡得不安稳,而且身体伸展不开,使得全身肌肉无法得到充足休息。

    6. 夜间睡觉不要开灯,晚上灯很亮会使宝宝以为这是白天,如果经常昼夜不分,会影响新生儿的睡眠质量。晚上灯太亮会致使宝宝的视力下降,变成近视。

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