相信很多家长都遇到过这样令人崩溃的情况，那就是到了晚上该睡觉的时间，孩子怎么都不愿意去睡觉，无论怎么催促，都没有成效。有时他会一边答应着要去睡，但另一边却依旧乐此不疲地看着电视或者玩着游戏。最后是孩子不睡，家长也没法睡。

要知道，睡眠对我们成年人来说是很重要的，如果长期睡眠不足，会导致脾气暴躁，精神和体力都很崩溃；而对于小孩子来说更为重要，它会影响到孩子的身体发育和身心健康。所以，保证孩子充足的睡眠非常重要。

孩子到点不肯睡肯定是有原因的，作为家长首先要了解清楚他睡不着的原因。在这里总结了一般孩子到点不睡觉的4个原因：

1、精力旺盛

孩子的精力是非常旺盛的，如果孩子当天的精力没有完全释放出来，那么他晚上肯定是睡不着的，因为兴奋的感觉还没有褪去，所以才会抗拒睡觉。

这时，家长就要尽量避免让孩子在睡觉之前还残存多余的精力，可以控制孩子白天睡觉的次数和时长，或者多带孩子进行运动来释放他的精力。

2、身体不适

孩子睡不着，很有可能是身体上出现了不适，才让他不愿意去睡觉。有的小朋友的表达能力比较差，可能一时说不清楚，有些家长就会武断地认为他就是不听话，故意不睡觉。

这时，家长一定要控制自己的情绪，耐心地询问他原因，是不是身体不舒服，哪里不舒服等。

3、环境影响

睡觉的环境太冷或太热都会给孩子带来严重的不适感，要知道孩子身体是非常敏感的，稍有变化就会影响到他们的睡眠质量，就算孩子想要入睡也是睡不着。

这时，家长需要仔细观察一下孩子的房间里的空调、窗户、灯光、被子等。

4、沉迷于电子产品

这种情况经常出现，大多都是因为家长没有管控好孩子接触电子产品的时间，使他上了瘾，才逐渐养成了不规律的作息。

家长如果在第一次要求孩子关掉电子产品上床睡觉的时候，因为他的哭闹而妥协。那孩子就会认为只要自己哭哭闹闹的，父母一定会同意他继续看电视了。

这时，家长要从日常生活中开始管控，立下规矩，不能因为孩子的哭闹放宽条件。

那么，怎么样才能有效解决孩子到点不睡觉这个问题呢？

方法一：和孩子聊天

我们可以在睡前问问孩子在学校的状况，多夸奖和鼓励孩子；也可以跟孩子讲讲自己这一天的经历，让孩子了解父母的辛苦。一次愉快的沟通，能够帮助孩子安心入睡，开启第二天的好心情。

方法二：和孩子交换秘密

我们可以通过和孩子交换秘密的方式，更好地了解孩子的成长状态。如果孩子遇到问题，我们也能及时解决。当然，如果孩子不愿意说，父母也不要逼他。

方法三：陪孩子阅读

父母和孩子一起进行睡前阅读，不仅能让孩子的内心安静下来，更快入睡，还能帮助孩子养成读书的好习惯。

方法四：给孩子喝营养多

当孩子哭闹不愿意睡觉的时候，家长可以给孩子喝酷我营养多。酷我营养多的顶部有一个奶嘴设计，就跟奶瓶上的奶嘴一样，孩子含着奶嘴，就像妈妈亲自在喂一样，可以得到安抚。另外，营养多酸甜的口感也是孩子非常喜欢的。身体和心理上都得到了满足，孩子就很愿意乖乖睡觉了。